腰部肌肌肉硬 腰部肌肉很硬怎么回事

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内容要点：

• 1、腰部肌肉僵硬怎么治
• 2、腰部肌肉僵硬
• 3、腰部硬的肉能减吗,是脂肪吗?
• 4、腰部总是僵硬是怎么回事

腰部肌肉僵硬怎么治

1、前屈后伸 两腿开立，与肩同宽，双手叉腰，然后稳健地做腰部充分的前屈和后伸各5次～10次。运动时要尽量使腰部肌肉放松。

2、可给予牵引、针灸、按摩等治疗，外敷膏药，避免长期坐姿，积极锻炼腰部和背部肌肉，经常向后伸展和转动腰部。腰痛低落，感觉僵硬无力，可能是强直性脊柱炎，也可能是各种原因造成的背部损伤，最好到医院进行局部摄影或验血。

3、坐姿伸展背部改善肩颈疲劳 透过伸展可以达到放松上半身的肌肉，森世和老师说：「即使一开始动作动不了很多，或是动作幅度不大也没关系，保持呼吸继续运动，就可以消除腰部到背部的疲劳。

4、消除腰部肌肉紧张、疼痛的方法：（1）腰部松弛体操。

5、休息：首先要让腰部肌肉得到充分的休息，避免过度运动，让肌肉得到充分的放松和恢复。 拉伸：适当的腰部肌肉拉伸可以减轻肌肉疼痛和僵硬感，同时增加肌肉的灵活性和柔韧性。

6、有可能是腰肌劳损，建议每坐一段时间最好能起来活动一下腰部，可以适当按摩、热敷一下腰部。最好去医院做个腰椎方面的检查，可以去中医骨科做理疗，像中药离子透入疗法就是不错的选择。

腰部肌肉僵硬

1、其次腰部肌肌肉硬，可以做一些腰部力量训练腰部肌肌肉硬，比如仰卧起坐、深蹲、俯卧撑等，这些运动可以增强腰部肌肉腰部肌肌肉硬的力量，减少腰部僵硬发紧腰部肌肌肉硬的症状。

2、在临床上肌肉僵硬，最常见的原因是肌张力增高。肌张力增高常见于神经性的疾病，或者视神经病变以后，产生的后遗症，在脑梗塞的病人中经常出现肌肉僵硬的现象，一些脑梗赛患者在梗塞后产生的后遗症。

3、腰部僵硬是指腰椎的肌肉、韧带或神经等出现了损害，导致腰部运动受限或不能正常运动。多半由于劳累过度、久坐不动、姿势不良、营养不良等原因导致，女性更容易患上这种症状。

腰部硬的肉能减吗,是脂肪吗?

1、首先，减肥只有全身减的，但是你可以做仰卧起坐等腹部锻炼来锻炼腰部。建议你适当的减少饭量，然后适当的配合运动。配合有氧运动和无氧运动进行锻炼。多做平板撑，可以锻炼腰部的肌肉。

2、想要消除腰部脂肪的有这几种方法。多利用腹式呼吸。平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。记得要随时随地缩小腹。

3、每周三次的有氧和无氧运动，是解决腰部赘肉和脂肪的最好办法。 教你8个动作瘦掉腰两边的赘肉，每个动作做10-20次，每天坚持做，没时间的可以一周3-4次。

腰部总是僵硬是怎么回事

1、在临床上肌肉僵硬，最常见的原因是肌张力增高。肌张力增高常见于神经性的疾病，或者视神经病变以后，产生的后遗症，在脑梗塞的病人中经常出现肌肉僵硬的现象，一些脑梗赛患者在梗塞后产生的后遗症。

2、腰部僵硬可能是由多种身体原因引起的。它可以是肌肉疲劳，长期弯腰或受伤所致的一种炎症反应，也可以是脊椎错位，神经根受压或脊髓穿破等其他不良后果引起的严重问题。

3、腰肌劳损 腰肌劳损也称之为腰部软组织疲劳，主要见于久坐久站，或是长时间的弯腰，可以简单地理解为腰部肌肉疲劳。

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