运动后出汗能减肥吗 运动后出汗能减肥吗

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内容要点：

• 1、是不是运动出汗了就在消耗脂肪?
• 2、大量运动出汗能减肥吗
• 3、运动出汗多能不能减肥

是不是运动出汗了就在消耗脂肪?

1、不是。在运动过程中挥发的汗水，只能说明身体发热，需要通过排汗来降低温度，和减肥效果无关。出汗之后体重虽然会减轻，但减的是排出的水分，只要再补充了水分，体重还是会回来。所以，不能简单地以排汗量来衡量减脂效果。

2、不是的，不是运动出汗了就能够达到脂肪燃烧的功效。科学证明，当人体运动并达到一定强度时，脂肪才会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外。因此，运动流汗散发热量而促进脂肪更多的燃烧，从而达到减肥的效果。

3、科学研究证明，流汗消耗的是水、盐分和矿物质，而不是脂肪。锻炼时出不出汗，与是否消耗脂肪没有关系。汗液98～99%的成分主要是水，其比重约介于002～003之间，pH值2～5。NaCl约为300毫克/100毫升。

4、不一定是，运动在二十分钟内属于排除的汗水，不是脂肪一定要超过三十分钟中强度错能达到减肥的作用要坚持每周二三次，不运动的期间每天轻微运动半小时，另外一周二次无氧可以躺着就燃烧脂肪能。

5、运动出汗不是脂肪燃烧。运动时，出汗只是为了给身体降温，与脂肪燃烧无关；而且一般运动出汗三十分钟流出的都是人体内的水分，脂肪并没有燃烧，只有在有氧运动超过40分钟的情况下，脂肪才开始燃烧。

大量运动出汗能减肥吗

运动出汗多不能帮助减肥运动后出汗能减肥吗，但是能够帮助减重。运动出汗多就代表着身体中运动后出汗能减肥吗的水分消耗越多，毒素也排出越多，如果是身体中积聚运动后出汗能减肥吗了较多的水分、毒素，运动出汗的方式能够将这些多余的废物排出，体重能够减轻。

做运动减肥并不一定需要出汗才能够有效果。这是需要根据个人体质来决定的，有的人汗液分泌会比较旺盛，即使不做运动也会出汗，而有的人汗液分泌会比较差，即使做了大量运动身体也不会出汗。

身体里面的水分含量就会变少，如果没有及时喝水，就容易通过分解来产生水份，能达到一定的减肥作用，但是如果运动量过大，然后身体出汗多也会对健康造成危害。

输出越多，减肥效果越好，和出汗没有直接关系。人运动后出汗，并不代表身体在减肥，因为出汗只是身体蒸发散热的一种方式。出汗量受环境温湿度、运动强度、个人体质等因素影响。

运动出汗多能不能减肥

举个简单的例子，每个人的排汗能力都不同，有的人站着不动就出汗，有的人需要通过高强度训练才出汗，因此出汗并不能作为减肥的依据，所以那些信奉暴汗服减脂的亲们，就不要再踩雷了，这只会让你身体脱水严重。

运动出汗不一定能减肥。减肥并不是看是否出汗来衡量的，运动量与出汗量并不是呈正比的，想要减肥要看运动的强度，如果是运动强度不够，即使出汗再多，可能只是水分流失暂时地减重了并没有减少身体脂肪。

运动出汗多能不能减肥1 运动出汗多理论上跟减肥是没有关系的 运动出汗本身消耗散发的热量有限，跟减肥的效果是没有关系的。

你好朋友，当然可以啊！减肥无非就是两点，运动＋节食。运动流汗就是在燃烧脂肪，就可以达到减肥的效果，但是同时一定要注意饮食。还有，快走的时候注意姿势，爱护膝盖，别受伤。

出汗量不代表脂肪消耗，自然不能说减肥效果更好。很多人认为出汗就是减肥，所以很多人穿着汗湿的衣服去运动。人们以为出汗后可以快速减肥，其实只是通过阻断体内其他散热途径来增加出汗散热。

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