看电视时做的运动瘦腿 看电视时减肥动作

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内容要点：

• 1、在家做什么运动瘦腿?
• 2、在看电视的时候,可以做哪些有效的瘦腿运动呢
• 3、怎样瘦腿和手臂,比较方便简单的,比如在看电视的时候做的。
• 4、边看电视边健身的方法
• 5、看电视的时候有什么运动可以做,我想减肥

在家做什么运动瘦腿?

1、快速瘦腿的运动方法：跳绳、骑自行车、拉伸运动、按摩腿部、做高抬腿运动。跳绳：跳绳能够有效的减肥，而且强度非常大。跳绳确实能帮助全身燃脂，但燃脂最有效的部位就是腿部了。

2、六种有效瘦腿运动1 狂蹬空中自行车 这个局部瘦腿运动很有效，晚上睡觉前在床上做几分钟就可以。平躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，每天做200～300下，做完后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下。

3、做高抬腿运动：清晨起床后，我们可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。

4、每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。

5、狂蹬空中自行车 这个局部瘦腿运动很有效，晚上睡觉前在床上做几分钟即可。平躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，每天做200～300下，做完后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下。

在看电视的时候,可以做哪些有效的瘦腿运动呢

坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。

不靠墙的深蹲是练臀的，靠墙的是练腿的，看电视的时候找面墙壁，上身紧贴墙壁，注意双脚与肩同宽，脚趾和膝盖都是向前的，不要内扣，膝盖不要超过脚尖。每组保持30秒~2分钟，视自己情况而定，但是要做至少2组。

你好，对于瘦腿，我觉得这个方法你可以试试看哦，蛮有效的：-）踩站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽。双脚同时慢慢抬起脚跟，以脚尖站立，然后慢慢放下脚跟可重复做10次功效：可以消除罗卜腿，还能使小腿线条修长。

怎样瘦腿和手臂,比较方便简单的,比如在看电视的时候做的。

瘦腿瘦手臂有以下几种，可以达到瘦腿瘦手臂的方法：上楼梯的时候，可以抬起脚跟，用腿部承担体重，这样可以消除腿的内侧和臀部的赘肉。

躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。 两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。 重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。

动作1：开合跳 站直，双腿跳起打开，同时双手从身体两侧张开，向头顶合拢击掌。此动作做30次。

上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。 坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要 停止。这样可以锻炼小腿线条。

踩脚踏车也有助瘦腿，如果不方便，你也可以在每天睡前躺在床上，做做踩空中脚踏车的运动，能让腿部肌肉紧绷，美化腿形。

边看电视边健身的方法

1、看电视的时候也可以进行一些简单的健身活动，以下是一些建议：站立或坐下，做一些腿部运动，如踏步、深蹲、踢腿等。这些动作可以锻炼大腿、小腿和臀部肌肉。做一些上半身运动，如俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑等。

2、跳绳 如果你家客厅空间允许，可以跳跳绳，跳两分钟休息1分钟，重复4次，能消耗111千卡热量。双腿跳也能达到同样效果。高抬腿跳 跳跃时单腿向高处抬起再放下，每条腿做10次，可以消耗42千卡热量。

3、看着电视也能瘦身的5个健身妙招1 沙发俯卧撑 主攻部位：胸膛、手臂和小腹 · 以俯卧撑的姿势靠在沙发侧边，手掌在肩膀的下方，双腿伸直，双脚着地，以臂宽的距离分开。

看电视的时候有什么运动可以做,我想减肥

第 俯卧撑。俯卧撑是个相对安静的运动，而且自己一个人就能完成，更不会给楼下的邻居带来不满。是一个非常适合居家看电视时做的减肥运动。

边看电视边减肥的小动作1 转腰 动作重点：坐沙发前沿，双膝并拢，上半身往反方向扭转，每次维持10秒后做3次再换边做。伸展部位：左右侧腰部肌肉。

慢跑是一项很理想的秋季运动项目，跑速自定，跑程不限，能增强血液循环，改善心肺功能；改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常地工作。跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥瘦身。

双臂画圈。这个，一般是锻炼你的胳膊力量的，因此，也可以在看电视的时候，来做，其双臂均匀速度画圈。空中骑车。这个就是躺在垫子上，然后手向上抬，看着电视，然后双后秒向上举，双腿做骑自行车的动作。

姿势一：真·躺在床上也要瘦 瘦身部位：腹部、腿、手臂 我是铁，床是吸铁石。假期最爱的事情之一当然就是躺在床上这样那样。

爬楼梯的时候，也不会一下子就觉得累，更可以使身体基础代谢能力上升，并改善便秘、促进肠道蠕动，同时还能锻链腰大肌、股四头肌，紧实腰部、背部与臀部肌肉。

好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的看电视时做的运动瘦腿和看电视时减肥动作问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！