什么体质容易长肌肉 什么体质容易长肌肉呢

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内容要点：

• 1、什么体质更容易叫练肌肉
• 2、为什么胖子更容易练出一身肌肉?
• 3、胖子和瘦子哪个变成肌肉男更容易?
• 4、什么体质更容易练出肌肉
• 5、长肌肉的原理是什么?长肌肉需要什么条件
• 6、男生,脂肪率高,肌肉量也高的属于什么体型?

什么体质更容易叫练肌肉

1、正常体质就行，只是胖点的人比瘦的人容易练些，因为胖的人雕琢就行，如果瘦的人吸收差，身胚单薄不长肉，肌肉很大不容易。

2、外胚型（ ectomorph）：髋肩俱窄，关节较小，体型纤细，体脂低，四肢修长，精瘦&肌纤维明显，新陈代谢较快，脂肪存储非常少；狭小的胸部和肩部上通常附着又细又长的肌肉组织。

3、就像健身增肌这件事情，看似胖子处于劣势瘦子拥有优势，其实不然，胖子要比瘦子更容易练成肌肉男，因为胖子具备了大部分瘦子所没有的健身条件，正是这些条件促使胖子在健身训练的过程中无往不利。

4、很多人认为胖人锻炼会更加容易练出肌肉，但是我们一定要分清楚这是肌肉还是脂肪，这两点是完全不一样。也许有些健身朋友认为胖人更容易长肌肉，因为体内有肉（脂肪）。运动可以使脂肪变成肌肉，但事实并非如此。

为什么胖子更容易练出一身肌肉?

1、胖子容易练成肌肉男，可能是因为有充分的决心。因为在锻炼肌肉的时候需要很长的时间，有时候需要一年，还有可能需要两年才有显著的效果。

2、第四点是，胖人的睡眠质量比瘦人好得多，因此，获取肌肉的速度自然更快。研究表明，胖人实际上更有可能入睡，而瘦人通常很难入睡。我们都知道睡眠质量和时间对肌肉生长非常重要。可以说，肌肉在睡眠中生长。

3、胖子要比瘦子更加容易练出肌肉。 因为练肌肉不是减肥，是需要大量的营养以及高蛋白 。而对于瘦子而言，身体营养并不足够，所以相对来说，胖子练肌肉更有优势。

4、很多人认为胖人锻炼会更加容易练出肌肉，但是我们一定要分清楚这是肌肉还是脂肪，这两点是完全不一样。也许有些健身朋友认为胖人更容易长肌肉，因为体内有肉（脂肪）。运动可以使脂肪变成肌肉，但事实并非如此。

胖子和瘦子哪个变成肌肉男更容易?

1、胖子要比瘦子更加容易练出肌肉。 因为练肌肉不是减肥，是需要大量的营养以及高蛋白 。而对于瘦子而言，身体营养并不足够，所以相对来说，胖子练肌肉更有优势。

2、这个条件下“同等健身强度下，胖子比瘦子更容易练出肌肉。”胖瘦不是唯一的变量，每个人的身体体质都有差异。包括你肌肉本身的恢复速度，睾酮分泌的量，都对肌肉增长有影响。

3、就像健身增肌这件事情，看似胖子处于劣势瘦子拥有优势，其实不然，胖子要比瘦子更容易练成肌肉男，因为胖子具备了大部分瘦子所没有的健身条件，正是这些条件促使胖子在健身训练的过程中无往不利。

4、可以说，肌肉在睡眠中生长。第五，胖子的心态比瘦子好得多。许多人认为胖子很容易自卑，但是他们最大的优点是自我调节能力。因此，就肌肉增长而言，胖人比瘦人好，花费的时间更少。但是苗条的人并不需要灰心。

5、理论上来说，胖子相对对于食物营养的吸收更好一些，增肌更容易。而且基础力量相对更大一些。但是，胖子面对的最大问题就是减脂和锻炼肌肉的线条。

6、而瘦子在增肌的时候，需要考虑到的就是增肌过程营养的补充，这增肌餐对大多数男生来说确实很头疼，很多人在增肌期间并没有注意到增肌餐的重要性，所以增肌速度非常慢。

什么体质更容易练出肌肉

正常体质就行，只是胖点的人比瘦的人容易练些，因为胖的人雕琢就行，如果瘦的人吸收差，身胚单薄不长肉，肌肉很大不容易。

体型偏瘦。这类人皮脂少，稍加锻炼后容易显形。 身体结实。某些体力劳动者或热爱运动的人身板比较结实，锻炼后肌肉增长较快。 科学锻炼和饮食。包括吃一些补剂（如蛋白粉、肌酸），这些有助于肌肉快速增长。

只是肌肉男的话瘦子比较容易。要成为大块肌肉的猛男，胖子容易。前期瘦子体脂低，肌肉更明显。胖子需要控制饮食，减脂到一定程度才能体现出肌肉。后期瘦子吸收普遍较差，增肌容易达到瓶颈。

体形瘦小的人也可以练就肌肉，而体形肥胖的人也可能身上只有脂肪。2 很瘦的人要练出肌肉困难吗 相较于较胖的人而言，很瘦的人是较容易练出肌肉的。

长肌肉的原理是什么?长肌肉需要什么条件

1、肌肉生长原理如下：肌肉增长的一个因素是肌肉在受到大重量刺激后，超量恢复的过程，结果是肌纤维的横截面积增大。横截面积增大，才导致肌肉纬度增加，也就是我们通常说的变粗了变壮了。

2、肌肉的增长是大强度的训练把肌纤维破坏，以后通过睡眠、高蛋白的饮食来修复肌肉，修复的过程中肌纤维会增加。这就是肌肉增长的原理。

3、训练：没有训练，就不会有更多的肌肉。训练是肌肉增加的前提。通过高强度的训练，让肌肉纤维遭受“破坏”，才有，“修复”并“加固”肌肉纤维。这就是肌肉生长的前提。

4、人体肌肉是由肌纤维组成，而肌纤维的数量是由基因决定的，无法改变。想要肌肉增加，唯一的办法就是通过锻炼刺激让肌纤维变粗。

5、肌肉增长的原理肌肉的增长是大强度的训练把肌纤维破坏，以后通过睡眠、高蛋白的饮食来修复肌肉，修复的过程中肌纤维会增加。这就是肌肉增长的原理。

男生,脂肪率高,肌肉量也高的属于什么体型?

1、男性一般是苹果型肥胖，就是所谓的将军肚，大肚子。肚子大这类是内脏脂肪堆积导致，这种是一种危险脂肪，非常不利于身体健康。男性的腰围尽量保持在90cm以下，太大会导致后期三高类的疾病出现。

2、肌肉型肥胖是肌肉含量高，同样的脂肪含量也高。因为硬硬的类似肌肉块的东西实际上就是顽固性肥肉而已，再怎么顽固都是不能和真正的肌肉相提并论的，所以一定要确认好，到底是不是真正的“肌肉型肥胖”。

3、男生体脂率3%4%的时候你的体型大概是这个样子 男生大胖子到筋肉型男的变化过程 对于女生当你的体脂率控制到20%左右，也可以隐约看到你的马甲线。

4、体脂率（身体脂肪百分比） = （身体脂肪总重量÷ 体重） x 100%。

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