屈髋关节的肌肉包括 髋关节屈肌是哪块肌肉

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内容要点：

• 1、屈髋屈膝应该训练哪块肌肉
• 2、关于股四头肌的描述,错误的是
• 3、控制屈髋的肌肉有哪些

屈髋屈膝应该训练哪块肌肉

髋屈肌 （1）髂腰肌屈髋关节的肌肉包括：由髂肌和腰大肌组成。髂肌呈扇形屈髋关节的肌肉包括，起自髂窝；腰大肌长形屈髋关节的肌肉包括，起自腰椎体侧面及横突。向下两肌相合，经腹股沟韧带深面，止于股骨小转子。有屈髋、髋外旋屈髋关节的肌肉包括的作用。

屈髋伸膝：这个动作主要锻炼的是下肢肌群，尤其是股四头肌和髂腰肌。在动作过程中，需要先将大腿抬起（屈髋），然后逐渐将小腿抬起（伸膝）。这个动作的要领是收小腿，使膝盖向胸口方向靠拢，同时保持腰部平直。

股二头肌、半腱肌、半膜肌：可Yi屈膝关节、伸髋关节，屈膝时，股二头肌可使Xiao腿旋外，而半腱肌及半膜肌则使小腿旋内。

平躺，双手抱头，屈髋屈膝90°：——吸气，双肩离地，双腿屈膝上抬靠近头部，全身蜷缩 ——动作完成时呼气 此动作主要练习腹直肌肉。

维持屈膝状态需要股四头肌肌肉收缩，以及股二头肌、腓肠肌、小腿后侧肌肉舒张。这些肌肉协同作用，保持膝关节在屈曲状态。

关于股四头肌的描述,错误的是

1、关于股四头肌的描述，错误的是作用为屈髋屈膝。大腿肌肉前面有股四头肌，后面有股二头肌，内侧有缝匠肌、内收大肌等。要使大腿强壮首要是发展股四头肌，因为股四头肌是人体最大、最有力的肌肉之一。

2、【解析】膝关节的屈肌有半腱肌、半膜肌和股二头肌。伸膝的主要肌肉是股四头肌。当膝关节处于屈位时，有一定的旋转能力。旋内运动由半膜肌、半腱肌、缝匠肌股薄肌和肌参与。旋外运动由股二头肌完成。

3、那你就到医院好好学吗，人家学一遍你就学他三四遍那不就好里，主要是你自己要好好学。

4、髌韧带 它是股四头肌肌腱的中央纤维索，从髌骨向下延伸到胫骨转子。髌韧带平坦而结实，其浅表纤维穿过髌骨并连接股四头肌肌腱。腓侧副韧带 它是一种坚韧的纤维索，起源于股骨的外上髁，向下延伸到腓骨的头部。

5、股四头肌的收缩形式主要是离心收缩，即肌肉在放松和缩短之间转换。例如，当向前迈出大腿时，股四头肌处于向心收缩状态，而当后面的腿向前迈出时，股四头肌处于离心收缩状态。此外，深蹲训练也可以针对性地锻炼股四头肌。

6、【答案】：（1）臀大肌 位置：位于臀部皮下，构成臀部丰隆外形。起点：髂骨外面和骶、尾骨的后面外侧。止点：股骨的臀肌粗隆。作用：主要伸髋关节；尚可使股骨旋外。（2）股四头肌 位置：位于大腿前面。

控制屈髋的肌肉有哪些

1、屈髋的肌肉有：髂腰肌、股直肌、缝匠肌、阔筋膜张肌、耻骨肌、长收肌、短收肌。屈膝的肌肉有：股二头肌、半腱肌、半膜肌、缝匠肌、股薄肌、腓肠肌。

2、屈髋关节的主动肌主要是股四头肌髂腰肌。在人体肌肉中是没有股三头肌的，只有大腿正面的股四头肌和大腿背部的股二头肌。

3、屈髋关节的肌肉有：髂腰肌、股直肌、缝匠肌、阔筋膜张肌和耻骨肌等。伸髋关节的肌肉有：臀大肌、大收肌、股二头肌、半腱肌和半膜肌等。髋肌起自躯干骨和骨盆的内、外面，越过髋关节，止于股骨。

4、【答案】：B 伸膝关节的肌肉有股四头肌等。股四头肌是人体中体积最大的肌肉，分为股直肌、股内侧肌、股外侧肌和股中间肌4部分。

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