顺产多久可以运动 顺产多久可以运动锻炼

大家好，如果您还对顺产多久可以运动不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享顺产多久可以运动的知识，包括顺产多久可以运动锻炼的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！

内容要点：

• 1、产后多久可以跑步健身
• 2、顺产后多久才能进行运动
• 3、顺产产后几个月能运动,顺产后多久可以做运动减肥效果最好
• 4、顺产侧切多久可以运动
• 5、顺产产后多久能做运动,顺产后多久可以做运动减肥

产后多久可以跑步健身

哺乳期结束后，你就可以开始锻炼了。不要运动太久，并逐渐增加运动量。产后两个月，可以做轻量跑步运动，然后逐渐增加运动量。达到减肥的目标。如果是剖宫产，你可以在拆线前做一些滚动练习，拆线后可以活动身体。

当哺乳期结束以后，就可以开始锻炼身体，在锻炼的时间不要太长，慢慢增加运动量，在产后的两个月后可以进行轻微跑步运动，然后逐渐增加运动量，要坚持下去，才能达到减肥目的。

顺产后要两个月后可以跑步，不过也是在恢复比较好的状态下。刚开始锻炼的时候要注意可以先慢走到快走，再到慢跑循循渐进的过程。不要开始锻炼就剧烈的运动，这样不仅仅不利于身体健康，反而会因为不适应剧烈运动影响身体健康。

顺产后多久才能进行运动

1、产后一个月，如果身体恢复较快，新妈妈可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动，以此锻炼腹肌和腰肌，还可以减少腹部、臀部的脂肪。

2、正常顺产者，分娩24小时后可以下床活动，一般产后10天左右就可以开始锻炼，由于个人体质的差异，开始锻炼的时间可根据个人的身体状况提前或推迟。 产后恢复运动的注意事项： n 运动前要排空膀胱。

3、您好！ 问题分析：一般顺产后的3个月才可以做腹部的运动，但是强度不宜过大，适度的腹部运动对顺产的子宫恢复有帮助，可以增加宫缩促进宫体恢复，但是注意不要过多。

4、一般自然分娩的产妇，在产后第一天就可以开始活动，例如：在床上做一些翻身、抬腿、缩肛运动。尤其是缩肛运动对产后盆底的肌肉和肌膜的恢复非常有益。

5、产后妈妈在进行运动时，需要注意以下几点。不要过早开始剧烈运动产后立即开始剧烈运动是不建议的。一般来说，顺产的妈妈在产后6周后可以开始轻度运动，剖腹产的妈妈则需要等待8周。

顺产产后几个月能运动,顺产后多久可以做运动减肥效果最好

1、深圳和美妇儿医院专家表示，一般情况，顺产后一个月左右就可以瘦身了，且在这期间，要以调养，休息为主，且适当增加一些运动。

2、产后一周，可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动，以此锻炼腹肌和腰肌，有助于皮下纤维分离的腹直肌的恢复，同时又可减少腹部、臀部的脂肪。

3、您好。顺产一般情况下在生产过后的当天就可以下地行走，在产后二十天左右的时间就可以做做一些比较轻微的运动，比如在床上做一下伸展运动，做一下抬腿运动等。可以在生产过后的6-8周的时间之后就可以进行运动减肥了。

顺产侧切多久可以运动

你好 问题分析：顺产时候由于胎儿过大等需要侧切，它主要的目的是防止胎头通过软产道的时候造成软产道的撕裂。提肛运动主要是产后防止盆底肌肉功能障碍出现子宫下垂和尿失禁等异常 指导建议：侧切后一般7-10天伤口可以愈合。

如果有侧切伤口，24小时之后就可以下牀活动，但是动作要轻柔，避免扯到伤口。顺产后走动要慢、轻，是不可以剧烈或是大幅度运动的，因为动作过大对子宫的恢复不利，甚至会引起出血，严重的话，甚至会使侧切的伤口再次受到损伤。

侧切后四个月以后可以有氧运动。顺产没有侧切的，一周后就可以适量运动，做一些舒缓的动作，在床上可以做仰卧起座之类的动作，跑步最好出了月子再做；顺产有侧切刀口的，一定要在刀口愈合之后，才能做上述运动。

顺产在产后两周，如果伤口不疼，就可以开始做一些简单的运动，而剖腹产在3~4周以后可以开始做一些简单的运动，运动并不会影响到哺乳。

每天坚持15分钟，坚持一段时间，就会有效果的。萝卜蹲运动，具体做法就是多做一起蹲起的动作，通过萝卜蹲蹲起的过程，带动私处深处肌肉运动，全方位的运动起来，每天做5分钟，坚持一段时间就会有很大效果。

剖宫产的妇女，应绝对卧床24小时，第2天可在床上活动，第3天在床边或房内走走，第4天后逐渐加大活动范围和时间。拆线后可做简单产后操，缩肛运动等。

顺产产后多久能做运动,顺产后多久可以做运动减肥

深圳和美妇儿医院专家表示，一般情况，顺产后一个月左右就可以瘦身了，且在这期间，要以调养，休息为主，且适当增加一些运动。

一般来说，顺产4～6周后妈妈可以开始做产后瘦身操，剖宫产则需要6～8周或更长的恢复期。剖宫产妈妈产后运动情况会更加危险。

产后一周，可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动，以此锻炼腹肌和腰肌，有助于皮下纤维分离的腹直肌的恢复，同时又可减少腹部、臀部的脂肪。

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。