运动一天减1斤健康吗 运动一天减1斤健康吗知乎

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内容要点：

• 1、怎么可以一天一斤快速掉秤,无论什么体质?
• 2、一天减肥多少斤算正常?
• 3、一天消耗多少卡路里可以瘦一斤

怎么可以一天一斤快速掉秤,无论什么体质?

男士运动减肥的同时要注意注意喝一些有利瘦身的汤方和茶饮运动一天减1斤健康吗，比如说古方.巧克.茶，多喝此茶可以解油去脂，若吃饭时吃了过多油腻的食物，在饭后喝上一杯，可以去掉胃中的油脂并且利尿解毒。

从第二周开始，运动一天减1斤健康吗你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。可以喝豆浆和牛奶，建议早上喝，还可以吃一些水果，香蕉出外运动一天减1斤健康吗！如果你想瘦得快一点，就只吃鸡蛋和黄瓜。

多吃纤维素 纤维的来源多种多样，可以从全麦食品中摄取，也可以从蔬菜水果中摄取，而这种营养元素能够帮助消化系统的正常运作，同时还能够延长饱腹感。

少吃或不吃所有精米精面做的食物，不吃各种加工的零食，甜品，饮料，奶茶等等，少喝酒，因为上面这些食物都是造成肥胖的主要原因。用红薯，土豆，芋头，淮山等粗粮来代替主食。

一天减肥多少斤算正常?

1、一天减肥不要超过两斤。减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食。控制热量与脂肪。

2、减肥一天瘦0—1斤是属于正常的，只要平均一个月瘦3—5斤都是属于正常现象。

3、减肥是一个漫长的过程，需要自己迈开腿，管住嘴，一般情况下，一天掉两斤比较合理，若果突然瘦得特别快，有可能对身体造成特别大的伤害，所以减肥不能急于求成。

4、每天减重的比例原则上限应当在自身体重的百分之二，比方说某女性的体重为85公斤，每天减肥的体重最好不要超过7公斤。而减肥的方法有很多种，万变不离其中的，也是最为科学有效的减肥方法是运动与饮食相结合的方法。

一天消耗多少卡路里可以瘦一斤

1、每天消耗433千卡，累计3600千卡能减一斤脂肪。因为消耗的卡路里越多，体内脂肪的分解速度就越快，通常每天运动量在200到300千卡之间，坚持一个月左右，通常可以瘦10到15斤左右。

2、消耗1公斤的脂肪需要消耗7500大卡的热量。也就是说在不运动的条件下，不吃任何含有卡路里的食物3天可以减掉1公斤的脂肪。

3、若每日减少500卡路里，则需14天才能减少1公斤；若每日减少1000卡路里，则需7天才能减去1公斤的体重。

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