力量训练后有氧会消耗肌肉吗 力量训练后有氧会掉肌肉吗

大家好，关于力量训练后有氧会消耗肌肉吗很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于力量训练后有氧会掉肌肉吗的知识，希望对各位有所帮助！

内容要点：

• 1、无氧运动完再有氧运动是否会掉肌肉?
• 2、无氧力量训练后,进行有氧运动,会影响训练效果吗?
• 3、有氧运动会消耗肌肉吗?
• 4、在健身增肌期间,做有氧运动到底会不会减少肌肉?

无氧运动完再有氧运动是否会掉肌肉?

不会力量训练后有氧会消耗肌肉吗，半小时有氧运动力量训练后有氧会消耗肌肉吗，蛋白质并不会参与供能力量训练后有氧会消耗肌肉吗，1小时以后蛋白质才会非常少量的参与供能。但还是推荐和无氧运动分开练，无氧运动练完以后就拉伸结束，跑步放到晚饭1-2小时后，一周3-4次。

可以，无氧运动脂肪和肌肉都消耗，有氧运动不能超过一小时的原因 人体能量消耗先从血液中的葡萄糖开始，葡萄糖消耗得差不多了就开始消耗糖元，然后再开始消耗脂肪。

分钟到40分钟。国外研究先无氧再有氧的锻炼方式，有氧在30分钟到40分钟，可以燃烧体内的脂肪，而且不掉肌肉。无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动，有氧运动是指有氧代谢状态下的运动。

无氧力量训练后,进行有氧运动,会影响训练效果吗?

他们会认为力量训练后有氧会消耗肌肉吗，如果咱们在做完力量训练后有氧会消耗肌肉吗了增肌力量训练后有氧会消耗肌肉吗的力量训练以后，再去进行有氧运动力量训练后有氧会消耗肌肉吗的话，就会大大的减弱咱们的增肌训练效果。

如果力量训练后有氧会消耗肌肉吗我们有着充分的能量摄入加上足够的休息恢复，那么有氧运动是不会对训练效果造成影响的。当我们一直保持自身能量的负平衡，那么身体的维度和力量的下滑就是必然的，体脂也会随着降低，但是心肺会得到增强，有得必有失。

健身训练的顺序，是会显著影响力量增长效果和运动性疲劳的程度 一般情况下，热身完毕后，先做器械（无氧、力量训练），后跑步（有氧训练）。不仅如此，训练的分配也很有讲究。

没有冲突，但建议先以减脂为主 有氧运动主要减肥，无氧运动才是增肌 同时进行的话，先进行无氧训练后进行有氧训练。

锻炼肌肉需要肌力抗阻训练，无论是器械训练还是自重训练，只要对肌肉造成强烈刺激（6-15rm适合肌肉力量提高），安排好训练强度，循序渐进提高即可。

其实先进行有氧运动还是先做力量训练，一个要看自己的训练目的，一个要看自己的运动习惯和能力。无氧运动多半是指力量训练，目的的提高肌肉质量，增加肌肉围度，进而保持和提高基础代谢水平，增加减肥的效果。

有氧运动会消耗肌肉吗?

会有一定的损耗，因为体内的蛋白质也是一种人体供能的一种能量来源，而肌肉主要是由蛋白质组成。因此长期大量的有氧运动会对肌肉有所消耗。

有氧运动首先消耗的是肌肉，而不是脂肪，这样的说法是不对的。在有氧运动中身体会把储存在体内的脂肪当作燃料来消耗；同时被消耗的还有体内的糖元（血 液、肌肉和肝脏中）。

有氧运动会促进“分解”代谢，进而干扰影响快肌纤维的成长。蛋白质虽然不会很容易的参与能量代谢，但时间较长的有氧锻炼中蛋白质也会参与供能。

长时间不间断的有氧运动会消耗肌肉。肌肉也就是蛋白质，是能源物质的一种，但人体是不会单一利用一种能源物质的，他会动用所有能源物质。

在健身增肌期间,做有氧运动到底会不会减少肌肉?

1、但是有氧运动不能做的太多，如果做的太多的话，就会导致自己的蛋白质流失，并且肌肉量减少，这个对增肌的效果是不太好的。

2、有氧运动还可以帮助我们增加增肌期的长度，防止脂肪过度增长，保持体内的体脂含量，以免过快进入减脂期训练。然而，如果我们过于频繁地进行有氧运动，我们的肌肉仍然会有一些变化。

3、没错，有氧运动不但会消耗脂肪，同时也会吃掉肌肉，因为蛋白蛋也是提供能量的一种重要物质。所以现在都建议进行适量的力量训练，从而避免肌肉流失。

4、很多人会在增肌期完全不做有氧运动，担心有氧运动会消耗肌肉，一周30分钟的有氧训练不会对你的增肌期有任何影响。只要你不是一周做超过三次每次45分钟-1小时以上的慢速有氧如果体脂过低，有氧少做。

5、可能会的，建议有氧不要做太多。调节内分泌，让你有充足的饱腹感 蛋白质的摄入会促进胃肠道分泌多种调控胃口激素的分泌，这些激素向大脑中的下丘脑发出信号，控制食欲和饱腹感。

6、有氧运动做多了就会溶解一部分肌肉。想增肌还需要做无氧运动，多做力量训练。

文章到此结束，如果本次分享的力量训练后有氧会消耗肌肉吗和力量训练后有氧会掉肌肉吗的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！