健身左右手肌肉不平衡 健身左右手肌肉不平衡怎么办

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内容要点：

• 1、我是右撇子,锻炼后发现我左手二头肌比右手大很多.这是为什么???每天右...
• 2、左右肌肉大小很不一样,右手肌肉比左手大,胸肌右边比左边大,背肌左边比...
• 3、健身左右手力量差距大怎么办
• 4、健身左右臂肌肉不一样

我是右撇子,锻炼后发现我左手二头肌比右手大很多.这是为什么???每天右...

运动不平衡：由于你惯用右手，你可能会更经常地使用右手进行力量训练，这可能导致你的左肱二头肌相对较弱。在你的练习中，确保左右手都使用相同的重量和次数，以帮助平衡发展。

． 长位移：不管是划船、卧推、推举、弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得尽量高。这一条与持续紧张有时会矛盾，解决方法是快速地通过锁定状态。不过，我并不否认大重量的半程运动的作用。

可能是因为你在不经意间开发了左手。因为左手我们很少用，所以在某种程度上肌肉就还是比较放松的，右手我们经常用，已经处于了紧张状态。反而还没有左手更放松。就像我们给双手提速度。

左右肌肉大小很不一样,右手肌肉比左手大,胸肌右边比左边大,背肌左边比...

你出现这种现象的主要原因是右臂力量大于左边，所以你可以在练完以后，对左臂进行单独的训练，知道左右手力量一样为止。腿部也是一样。

通常来说右侧都比左侧稍大，人体本来就不是完全对称的。而且你可能是因为左右胳膊力量不一样造成的，也有一部分是意念对肌肉控制力不同造成。

训练时，发力不均衡，而发力不均衡是由动作不对称造成的，造成动作不对称的有很多原因，其中大多数原因是出现肌肉代偿现象。

拉伸。肌肉紧张的程度关系到肌肉对称的关键，如果肌肉太紧，更容易造成肌肉损伤，导致视觉不对称； 建议使用瑜伽婴儿式、下犬式、蛇式等拉伸，让身体放松。 单边弱边训练。

一般右手用得比左手多，所以大部分人的右边肌肉比左边发达。

因为大部分人都这样，这就相当于正常人（右撇子）右手的力气比左手大一样。你只需继续保持锻炼，把胸肌练到足够发达、足够强悍就可以。

健身左右手力量差距大怎么办

1、当然是对于力气小健身左右手肌肉不平衡的那只手进行单独的训练啦健身左右手肌肉不平衡，如果你的左手力气比较小，你可以多做一些左手的运动，然后强健一下左手，这样的话，你就可以两只手力量都差不多了。

2、这点可以通过器械锻炼进行改善，首先训练的时候要保证动作规范，不要出现两侧用力不匀的情况。然后在每次力量训练的时候，针对细的一侧可以比粗的一侧多做1-2组，进行强化训练。

3、继续锻炼并调整你的训练计划，使左右手都能得到相同的刺激。 神经控制：另一个可能的原因是你的神经控制可能更适应于使用右手。这可能意味着你还没有完全开发左手的力量。

4、造成这种现象的原因是平时吃饭刷牙等简单的习惯都使用左手，即使是健身，右手用的也多，所以如果想改变这种状况的话，可以多练习另一只手。

5、下面我告诉你几种方法：第保持平衡的心态。不要认为自己左右手的力量不同就是畸形，其实大多数人的左右手力量都是不一样的，相反左右手力量一样的人确实很少。

健身左右臂肌肉不一样

拉伸。肌肉紧张的程度关系到肌肉对称的关键，如果肌肉太紧，更容易造成肌肉损伤，导致视觉不对称； 建议使用瑜伽婴儿式、下犬式、蛇式等拉伸，让身体放松。 单边弱边训练。

②动作姿势 不正确的动作姿势也能造成身体一侧肌肉偏大。两手臂的动作稍有不同，就能使所受的刺激强度和动作质量发生变化。

改变运动习惯：在打羽毛球时，尝试用左手发球、左手接球、左手挑球等，这样能够让左手更多地参与到运动中，从而促进左手臂肌肉的发展。

介绍几种矫正“胸肌不对称”的方法，可以在健身中有意识的尝试，效果还是不错的。

观察动作轨迹，使动作处于水平角度，两侧都应该一样，调节对称性必须保证左右身体的运动轨迹相同。健身房里的镜子就是用来方便观察自己动作的运动轨迹的。保持身体躯干的稳定性，躯干的偏移，必定会造成左右肌肉的手里不均匀。

针对弱侧（较细的一侧）加大训练量，就可以慢慢使左右臂肌肉平衡。作为普通人，很多人都会有这种现象。主要是因为每个人对于习惯的一侧使用频率会比不习惯的一侧多得多，久而久之就会造成两侧的粗细不一。

OK，关于健身左右手肌肉不平衡和健身左右手肌肉不平衡怎么办的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。