背部挫伤肌肉发紧 背部肌肉撞伤肌肉疼怎么办

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内容要点：

• 1、背部肌肉拉伤症状主要有哪些
• 2、背部肌肉紧张怎么办
• 3、后背发紧是怎么回事

背部肌肉拉伤症状主要有哪些

1、拉伤的症状主要有疼痛、肿胀、肌肉紧绷，倒不一定会皮下出血。它的严重度可以分成三个等级。轻微闭合性的肌肉拉伤外养生.骨活力。第一度〔轻度〕。只有一小部份肌纤维断裂，当用力时或按压时才会引起疼痛，外表看起来还好。

2、背部肌肉拉伤症状 背部肌肉疼痛、紧张、动作受限，肌肉收缩时会明显感受疼痛加剧，严重的情况甚至出现背部肿胀。

3、肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。 肌肉拉伤后，要立即进行冷处理――用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。

4、肌肉拉伤的症状 肌肉拉伤在生活中很常见，如果出现了肌肉拉伤，就会给患者带来疼痛，局部出现肿胀，压痛的感觉，并伴有皮下出血的可看见青紫区。早期正确处理肌肉拉伤非常重要。

5、肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。肌肉砸伤 肌细胞的形状细长，呈纤维状，故肌细胞通常称为肌纤维。肌肉砸伤是被物体压砸至使肌肉损伤。

背部肌肉紧张怎么办

训练过程中背部挫伤肌肉发紧，大量的负荷背部挫伤肌肉发紧，让肌群处于收缩背部挫伤肌肉发紧，紧张状态，通过拉伸有效对训练肌群缓解紧张，放松肌肉，可以预防运动损伤。背部拉伸做法背部挫伤肌肉发紧：斜方肌主动拉伸：15-20次，2-3组，间歇20秒。

以平静、放松的姿势坐或卧，重复做前5项训练，直至这些部位处于放松部位上。 用力拱起背部，保持一段时间（由受训练人员自己掌握保持的时间长短），直至感到背部肌肉紧张，出现T信号。

动作1：跪坐滑动手臂前引 预备姿势：俯坐，双膝与髋同宽，手掌撑在膝前方 动作轨迹：滑动手掌向前，使身体降低至背部有明显拉伸感的程度，此时注意保持臀部不要离开脚跟。

肱二头主动拉伸 ：15-20次，2-3组，间歇20秒。动作要点：两手落于身体后侧，身体向前方移动，感受肱二头肌拉伸。

后背发紧是怎么回事

因为那是长时间用力所导致的张力增高背部挫伤肌肉发紧，更多导致单部位的劳损，放松有利于更好的劳动和运动表现，现在很多推拿按摩店、运动康复都用的这一套方法——哪里紧就放松哪里。

就是因为风邪破坏背部挫伤肌肉发紧了肌表腠理正常疏泄开张的节律。

背部是我们身体的一个重要部位，它承担着支撑和保护脊柱的功能。由于长时间坐姿不正确、缺乏运动或过度使用肌肉等原因，很多人都会出现背部症状。下面就让我们来看看，你是属于哪一种背部问题吧！第一种背部问题是背痛。

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