燕麦片肌肉 燕麦对肌肉有什么好处

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内容要点：

• 1、我想问一下各位,想增肌买燕麦片买哪种比较好,有什么可以值得推荐的。想...
• 2、健身前半个小时吃燕麦片对增肌好不好
• 3、燕麦片怎么吃有助于肌肉生长?

我想问一下各位,想增肌买燕麦片买哪种比较好,有什么可以值得推荐的。想...

1、得吃蛋白粉一类的，饮食上也要多摄入碳水化合物和蛋白质，其中碳水化合物的部分可以吃燕麦；其次买生燕麦。自己煮着吃，不要买那种水果燕麦，添加的东西太多，不好。

2、桂格紫米山药燕麦片 正规台湾进口，桂格麦片采用高品质麦片原料，含有丰富水溶性膳食纤维、蛋白质、多种维生素及有益健康的高比例不饱和脂肪酸和低脂结构，完全不含胆固醇，不加糖、盐和防腐剂，是100％纯天然营养食品。

3、桂格燕麦片是燕麦片中不错的品牌。桂格燕麦片把燕麦经过精细加工制成燕麦片，使得燕麦的食用更加方便，最重要的是燕麦口感也得到改善，进而成为深受欢迎的保健食品。其中桂格燕麦片含有的膳食纤维具有许多有益于健康的生物作用。

健身前半个小时吃燕麦片对增肌好不好

1、增肌的话，最好在运动的半小时之内补充蛋白质，比如蛋清，牛肉，鱼肉。燕麦主要是提供热量，对增肌效果可以忽略。

2、燕麦是很不错的增肌食物，因为其血糖指数GI较低，同样重量的燕麦吃下去更容易保持血糖的稳定，更加有利于长时间的合成代谢。对于肌糖原的补充一般是慢于米饭的。麦片是一种含糖量比较低的食品，现在商店都有的卖。

3、首先，燕麦作为健身餐饮中主推的九大优质碳水化合物之一，相比较大多数谷物，燕麦的蛋白质和健康脂肪含量更高，同时含有不可溶性喝可溶性的膳食纤维，有助于肠道活动规律性和有效降低胆固醇。

燕麦片怎么吃有助于肌肉生长?

1、健身吃燕麦效果非常好，很多人都知道健身吃蛋白粉等补给，长肌肉主要还是要大量摄入碳水类的食物，燕麦片由于富含微量元素，蛋白质和维生素以及膳食纤维，非常合适。

2、很明显，最简单的方法就是把一勺蛋白粉中加入燕麦中。几乎所有人一致认为，你可以选择你最喜欢的一种蛋白粉：乳清、大豆等等，只要确保它是用真正的食品原料制成的，没有很多添加剂或其它成份。

3、可以选择在早晨吃谷物麦片，加水煮鸡蛋，蛋白粉加香蕉也可以。燕麦可以加蛋白粉一起食用，加牛奶也是可以的。全麦面包可以在健身之后吃，做三明治，搭配水果酸奶，还可以搭配蛋白粉。

好了，关于燕麦片肌肉和燕麦对肌肉有什么好处的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！