驼背是哪些肌肉问题 驼背是背部哪块肌肉太弱

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内容要点：

• 1、驼背的原因与改善方法
• 2、有一点点驼背,日常应该注意什么问题,练习哪种动作可以改善?
• 3、成年后驼背还能矫正吗?驼背易混淆的症状有哪些呢?
• 4、纠正含胸驼背,必须了解这块肌肉
• 5、从医学角度看含胸驼背是哪几块肌肉无力?

驼背的原因与改善方法

解决方法家长们可以采取以下措施来帮助孩子纠正驼背问题：让孩子睡硬板床，有助于骨骼发育；平时加强锻炼，提高身体素质；注意端正身体姿势，无论站、行、坐，都要保持挺胸、舒展两肩；抽空去医院做个元素检查，看看是否缺钙。

改善驼背的方法：建议使用翘首床垫子，能够平卧在它的斜坡上看手机——自然也可以用来晚上睡觉改正。这是比较好的矫正驼背的办法，如下所示，还放入它订制枕芯，可以当普通床垫所使用的，颈椎反弓是一种普遍劲椎病。

改善驼背的方法手扶著墙、压胸腰练习首先，我们要站立在距离墙壁一步远处，两只手臂分别向上举起，并扶著墙壁，挺胸、缩腰，切记不可往前移动，胸部贴住墙壁，保持几秒后再复原。

有一点点驼背,日常应该注意什么问题,练习哪种动作可以改善?

做瑜伽动作塑形。坚持正确驼背是哪些肌肉问题的瑜伽习练驼背是哪些肌肉问题，对塑形和改善体态气质方面的作用会非常显著。尽量睡硬板床。睡硬板床可以保证脊椎睡眠时能够保持平直驼背是哪些肌肉问题，睡觉的姿势也很重要，侧睡容易加大畸形，采取俯卧、仰卧的姿势睡觉更好。

要点1驼背是哪些肌肉问题：坐直身体，颈椎向侧面弯曲，不要向前弯。要点2：低头时目光看向右下方地面，仰头时目光看向左方。【点头仰头】 主要肌肉：头颈屈伸肌群 要点1：手放于颈椎背后，保证动作全程颈部固定。

可以多练习祈祷式，金鸡独立，展臂式，前驱式，卧蝴蝶式，眼镜蛇式，鸽子式，婴儿式，骑马式，顶峰式，下犬式等瑜伽动作。

第一：引体向上 引体向上大家也都做过，所以在这里主要跟大家分享几点需要注意的，在完成动作的过程中，如果感觉身体稳定性弱，那么大家可以选择在运动过程中将双脚交叉。初学者刚开始可以使用弹力带辅助或请人上托帮助练习。

手扶墙压胸腰练习 距墙一步距离站立，两臂上举，扶墙，上体尽量向前任，挺胸、凹腰，脚不能前移，胸贴住墙，保持4拍再还原。这个练习应经常性练习，以使少年儿童逐渐形成挺胸拔背的姿势。

成年后驼背还能矫正吗?驼背易混淆的症状有哪些呢?

姿势性驼背一般在35岁以前都可以矫正，年纪越轻，矫正越容易，效果越好。因此成年后依然可用矫正驼背，但是越早纠正越能得到好效果。驼背易混淆的症状 青年性驼背 病变主要累及中、下段胸椎椎体。

体位性驼背一般可以在35岁之前矫正。年龄越小，越容易纠正，效果越好。所以驼背成年后还是可以矫正的，只是越早矫正效果越好。驼背的困惑症状 年轻的驼背 病变主要累及中下胸椎。

可以纠正，纠正的技巧：爬行运动：两手和两脚尖着地，像婴儿一样在地上爬行。距离由短到长，速度由慢到快，直线爬也行，转圈爬也行，为防止把手磨破，可戴手套，每日爬两次，每次10～15分钟。

纠正含胸驼背,必须了解这块肌肉

三角肌前束锻炼 哑铃前平举是锻炼三角肌前束很好的动作。

那么含胸驼背要怎么样才能改善呢？坐姿划船 锻炼肌群：菱形肌。该动作需要一定强度，可让肩后肌肉变得丰满有力，使变形的肩胛骨恢复原位。准备动作：端坐于划船机上，上身保持竖直，紧腰，挺胸，收腹。

不过不要担心，接下来，用我多年的教学经验分享给你们两个非常好用的动作，从此解决含胸驼背最根本的两块肌肉，彻底改善过来。

进行瑜伽练习也是一个很好的方法，通过瑜伽背后扣手式，不但可以矫正驼背，还可以放松强化后背肌肉。让身体变得轻盈又选拔。

从医学角度看含胸驼背是哪几块肌肉无力?

1、其中由于胸小肌和斜方肌下束肌张力极不平衡（胸小肌紧张、短缩、有力，斜方肌下束拉长、无力），所以肩胛骨容易失稳。

2、我们看到很多种地插秧的青年人，逐渐驼背，主要是长期弯腰导致。一般来说是胸小肌和前中斜角肌，锁骨下肌持续性收缩造成臂丛神经持续性受压造成。

3、这点是对健身爱好者说的，长时间的练胸不练背（别忘了圆肩也叫含胸）胸部过于紧张，背部肌肉无力，前后一紧一松，也会到导致含胸驼背。

4、而我们的胸驼背肌肉失衡主要是因为颈部屈曲无力和斜方肌中下段，而我们的胸肌群和后颈肌群相对紧张。既然知道了肌肉紧张和肌肉无力，就可以有针对性的调整了。我们来看看它的解决方案。

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