不吃蛋白粉练出的肌肉 不吃蛋白粉练出的肌肉和吃蛋白粉练出的肌肉有什么区别

各位老铁们好，相信很多人对不吃蛋白粉练出的肌肉都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于不吃蛋白粉练出的肌肉以及不吃蛋白粉练出的肌肉和吃蛋白粉练出的肌肉有什么区别的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！

内容要点：

• 1、不吃蛋白粉,肌肉粉练出来的肌肉好看嘛?
• 2、从不去健身房也不吃蛋白粉的人,训练1年后,肌肉会变什么样?
• 3、不吃蛋白粉锻炼出来的肌肉假如不锻炼了一般多少时间会变小

不吃蛋白粉,肌肉粉练出来的肌肉好看嘛?

1、可以。市售蛋白粉的有效成份都可以通过普通食物获得，否则就不叫补剂了。最常用的蛋白质摄入，首推鸡蛋（有的只吃蛋清），其次是深海鱼、鸡胸肉。只要吃到量了，就不需要额外的补剂。

2、不吃蛋白粉、增肌当然也可以练出胸肌腹肌的，其实对于蛋白质需求在正常饮食中就已经补充足够了。

3、除了专业健美外，他们是故意去练那种特别夸张的肌肉才需要额外补充蛋白粉，吃饭时候食物中的蛋白质对他们来说远远还不够。蛋白粉可以让他们的肌肉迅速成长，练成夸张的体型，身体会很明显有一道道流畅的线条，看起来充满力量。

从不去健身房也不吃蛋白粉的人,训练1年后,肌肉会变什么样?

而不去健身房训练和不吃蛋白粉的人，自身的训练会受到很多的限制，例如说训练强度不够等问题，这样训练1年后，肌肉会发展得比较平缓。

健身练肌肉只是为了强身健体、增肌增重、保持良好体形的健身人群就没有必要吃蛋白粉，因为日常饮食足够给肌肉提供足够的蛋白质。况且射入过多的蛋白质人体也不能储存，过多的蛋白质会随着人体的汗液、尿液排出体外。

其实就是会变瘦变强壮。这个结果应该是多数人都能够想到的一个结果，毕竟健身确实能够提高人的精力和体力。

而当你停止健身后，身体的活动代谢会下降，肌肉没有外力的刺激就会慢慢萎缩，肌肉线条会逐渐退化，一旦你没有调整好饮食，控制卡路里摄入，当身体出现热量过剩的现象，脂肪也容易堆积起来，你就会有发胖的风险。

答案当然是肯定的，想要练出肌肉，不一定非要去健身房。在家通过合适的锻炼，也能够有很好的健身效果。答主曾经是一个比较狂热的健身爱好者，对于健身有着一定的了解。来和大家讨论一下在家健身的方法。

不能。如果是健身新手，前半年可以不用吃增肌粉或者蛋白粉。因为这个时间身体进步会非常快。效果也非常明显。因为是新手，底子薄，所以用食物补充蛋白质就足够身体所需。

不吃蛋白粉锻炼出来的肌肉假如不锻炼了一般多少时间会变小

这个肌肉流失的时间和体内长时间胰岛素过低与升糖素过高有直接关系，当身体缺乏能量时，胰岛素的含量也会非常低。这时身体会分泌其它的荷尔蒙（glucagon升糖素），而促使全身的组织开始分解，产生可用的能量。

而肌肉的退化也是需要一个过程的，大概需要2-3个月时间，肌肉线条就会变得不明显。而肌肉退化的本质是“肌质网”逐渐萎缩。

不会变小。只是肌肉纤维萎缩（即蛋白质流失）使肌肉失去弹性，显的松弛了 。对于健身的人，36小时肌肉没有运动就会开始萎缩（当然程度不是很大）对于一般人，很久不动就会松弛了 。

肯定会变小的。一段时间不锻炼，肌肉不继续膨胀，力量也随之变小。就如同你长时间不跑步，突然跑一次步 很吃力，很累 。一回事的。所以健身是个长久的运动，希望你能爱上。

从目前健身的状态看，如果从来就不怎么运动的人，肌肉是不会变小的。如果是练力量的运动员，肌肉力量会降低很快。研究表明，超过两三周不锻炼，肌肉力量要变弱。肌肉力量的变化还需要考虑是快速肌肉纤维和较慢的肌肉纤维。

不吃蛋白粉练出的肌肉和不吃蛋白粉练出的肌肉和吃蛋白粉练出的肌肉有什么区别的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！