跑步上楼梯胸部肌肉拉伤 跑步肌肉拉伤肿了怎么办

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内容要点：

• 1、左胸肌肉拉伤之后怎么办
• 2、胸部肌肉拉伤的症状
• 3、胸部肌肉拉伤怎么办恢复快
• 4、胸口肌肉拉伤还可以跑步吗?
• 5、跑步后肌肉拉伤怎么恢复

左胸肌肉拉伤之后怎么办

1、胸肌拉伤了怎么办 冰敷 最方便的方法是拿一个塑料袋，内放冰块冷敷20分钟左右，冷敷过程中局部可能有些刺痛。此时，伤者可以把塑料袋拿开一会儿，然后再放上去。

2、冰敷 热力作用往往用于长期的受伤后的养治，而不能用作临场的急救，刚受伤即加热能造成伤处肿胀而引起组织进一步损伤，一般受伤后的48小时内，用冰敷可减轻肿胀。

3、胸部肌肉轻度拉伤，要及时用冷水冲洗局部或者用毛巾包裹冰块放置于肌肉拉伤疼痛处进行冷敷，这样不仅可帮助减轻拉伤后的剧烈疼痛，而且冷刺激会减少局部血液循环，不至于使损伤范围扩大。

4、没有特效药，只有缓解疼痛的药，推荐《云南白药气雾剂》里面两个瓶，一白一红，国家运动员都用它。还有就是膏药，跌打止痛类膏药。

5、锻炼中胸肌拉伤可以贴治疗肌肉拉伤、活血和消肿的膏药，不过要注意，一般刚拉伤时不宜贴膏药，以免肌肉拉伤后的肿痛情况更严重，最好在24小时或48小时后再贴为好。

胸部肌肉拉伤的症状

注意在胸肌拉伤24小时内不能热敷跑步上楼梯胸部肌肉拉伤，但在24小时或是48小时后，拉伤肌肉部位正常跑步上楼梯胸部肌肉拉伤的血液流动过于紧张和缺乏，肌肉容易缺氧、缺葡萄糖等，通过毛巾热敷能够改善血流量，促进长期紧张的肌肉组织愈合。

胸部肌肉拉伤之后主要的症状是局部的疼痛，轻微的肿胀以及胸廓的活动受限。胸部肌肉拉伤在临床当中也是比较常见的，常常是由于严重的外伤引起的，比如高处坠落伤以及严重的交通事故。

肌肉拉伤 卧推时没有充分热身，下降过猛，运动过快，都可能会导致胸部肌肉拉伤，导致胸口疼痛。区分肌肉酸痛和肌肉拉伤 肌肉酸痛是慢慢产生的，运动中影响不大，运动后会逐渐明显。

肌肉拉伤 做俯卧撑时没有热身，下降过猛，运动幅度太大，用力不对等，都可能会导致胸部肌肉拉伤，造成胸口疼痛。肌肉拉伤的表现是在做跑步上楼梯胸部肌肉拉伤了拉伤动作后再运动中马上出现疼痛，触疼明显剧烈，活动受限明显。

卧推时没有充分热身或者下降过猛，运动过快，这可能会导致胸部肌肉拉伤，从而导致胸口疼痛。肌肉拉伤通常会在运动期间突然出现，并可能伴有红肿现象^。

肌肉损伤的症状与肌肉拉伤的程度有关。如是细微的损伤，症状较轻；如是肌纤维完全断裂，则病态较重。一般表现为伤处疼痛、局部肿胀、肌肉紧张或抽筋，有明显的压痛，摸摸发硬。当受伤肌肉做主动收缩或被动拉长时疼痛更厉害。

胸部肌肉拉伤怎么办恢复快

1、选择适合自己的锻炼。不管再想练胸肌，也要考虑自己的年龄、性别、体能、体质生理，心理状态、运动技术水平以及外界环境等因素。不冒然选择自已不熟悉的锻炼或难度系数极高的锻炼。锻炼前做好热身。

2、胸肌拉伤了怎么办 冰敷 最方便的方法是拿一个塑料袋，内放冰块冷敷20分钟左右，冷敷过程中局部可能有些刺痛。此时，伤者可以把塑料袋拿开一会儿，然后再放上去。

3、如果只是少数的肌纤维断裂的轻度的肌肉拉伤，可以通过休息和按摩来使受伤肌肉恢复；但是如果是严重的肌肉拉伤情况，在局部包扎固定后及时到医院就医。 浅拉伸 肩部肌肉拉伤之后想要快速恢复可以通过浅拉伸的方法进行。

胸口肌肉拉伤还可以跑步吗?

1、胸肌拉伤跑步上楼梯胸部肌肉拉伤了还能继续锻炼吗 不建议继续锻炼。

2、肌肉拉伤：跑步时可能因为姿势不正确或运动量过大导致肌肉拉伤跑步上楼梯胸部肌肉拉伤，从而引起左胸口疼痛。如果您出现这种症状，建议稍作休息，放缓呼吸，如果疼痛缓解可以继续运动，如果疼痛持续或加重，建议尽快就医。

3、如果想尽快消除，可以做小强度跑步上楼梯胸部肌肉拉伤的有氧锻炼，因为有氧锻炼更有利于乳酸代谢，一般慢跑即可。肌肉拉伤。力量锻炼的时候如果当时出现疼痛，肌肉拉伤的可能比较大。一般都是由于动作错误或者热身不够、重量不适宜造成的。

4、在胸肌锻炼之前，准备活动不当，胸肌部位肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需状态，会在训练中无法承受负荷而出现拉伤。

跑步后肌肉拉伤怎么恢复

肌肉拉伤后，要立即进行冷敷，用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。24小时至48小时后拆除包扎，可外贴活血和消肿胀，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。

跑步时肌肉拉伤，这种现象可以说是比较多见，为了能够降低伤害，必须注意正确的处理，肌肉拉伤之后要马上停止运动，对已经红肿充血的部位用冰袋冷敷，同时建议每次跑步之前要做好热身运动。

冷敷：出现肌肉拉伤，一定要赶紧用冰袋冷敷，可以用药店专用的冰袋，也可以拿塑料袋装上水后放入冰箱，还可以拿冰矿泉水瓶冷敷。

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