肌肉延迟性疼痛是由细微损伤 肌肉延迟性疼痛怎么办

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内容要点：

• 1、锻炼后肌肉痛的问题
• 2、运动导致的延迟性肌肉酸痛和超微结构改变的防治措施有哪些?简述_百度...
• 3、压完腿隔天腿酸痛为什么?
• 4、运动性肌肉酸痛有哪些原因与预防?
• 5、为什么剧烈运动后会感到肌肉酸痛?

锻炼后肌肉痛的问题

大量运动后肌肉酸痛的原因1 一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸肌肉延迟性疼痛是由细微损伤，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候肌肉延迟性疼痛是由细微损伤，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。

乳酸分泌过多肌肉延迟性疼痛是由细微损伤：在锻炼时如果时问比较长，肌肉频繁的收缩，容易导致乳酸分泌过多，产生过度疲劳的感觉，所以出现锻炼之后肌肉酸痛，可以考虑通过运动牵伸配合局部按摩的方法进行治疗。

解析肌肉延迟性疼痛是由细微损伤：平时不经常锻炼的人，参加比较剧烈的运动以后，局部肌肉有时产生酸痛现象，产生这种现象的原因，通常认为与肌肉内部的能量代谢有关系。我们知道，肌肉的收缩需要能量；而能量是靠肌肉组织中肌糖元的分解来提供的。

很正常，一般人运动完，在12至48小时后会出现肌肉酸痛。没有运动习惯者如果初次训练，这种酸痛感更加明显。这种酸痛的学名叫做：迟发性肌肉酸痛。其是由乳酸堆积和肌肉微细结构破坏所致。

运动导致的延迟性肌肉酸痛和超微结构改变的防治措施有哪些?简述_百度...

保持充足的水分：在运动前后保持充足的水分摄入可以帮助身体保持水分平衡，减少肌肉疲劳和酸痛的风险。

运动后肌肉酸痛的预防措施1 放松腿部 我们可以坐在地上或者床上，将两腿伸直，双手紧握，然后用手上的突出关节部位慢慢按压大腿，方向由大腿慢慢推向膝盖。重复进行这个动作，要保持一定的力度。

E.运动后不要突然停止，要进行放松练习，牵拉主要肌群和韧带，重视肌肉的伸展牵拉练习。如果已经出现了肌肉酸痛，可以用牵拉、冰敷的方法。

肌肉的张力和弹性的急剧增加，可引起肌肉结构成分的物理性损伤。新陈代谢的增加，代谢废物对组织的毒性增加。肌肉的神经调节发生改变，使肌肉发生痉挛而致疼。运动后肌肉酸痛防治方法 锻炼安排要合理。

压完腿隔天腿酸痛为什么?

1、压完腿隔天腿酸痛，即在一次大运动量活动或久未活动刚刚开始锻炼的一两天后出现的肌肉酸胀，疼痛感，又称为延迟性疼痛。原因：肌肉在自身黏滞性较高时收缩过猛，引起局部肌肉纤维及结缔组织的细微损伤并伴有肌纤维痉挛。

2、腿部肌肉长时间不锻炼，突然压腿后酸痛是正常的。是因为肌肉收缩导致。

3、你好，我解答一下你的疑惑吧。是这样的，我也是练舞的，所以压腿之后全身酸痛是很正常的事情，这个时候不能老是摊在一个地方不动，相反，应该多做一些拉伸运动{虽然会有一些痛}但是只要过了几天就不会疼了。

运动性肌肉酸痛有哪些原因与预防?

1、意见建议： 运动性肌肉酸痛原因与预防原因在一次活动量较大以后，或间隔时间较长未锻炼，刚开始锻炼之后，往往会出现肌肉酸痛。

2、肌肉韧带拉伤：这是另一种肌肉酸痛的原因，主要是由于肌肉或韧带过度拉伸或撕裂所致。这种疼痛通常在受伤时立即出现，并在随后的几天内持续加重。

3、运动后肌肉酸痛的原因：长时间运动或短时间内剧烈：在长时间运动或短时间内剧烈运动后，血液供应不充分，肌肉短时间内所需要的养分和能量比较多，又不能够有效的补充。

4、运动后肌肉酸痛的原因 运动后肌肉酸痛是因为肌肉的张力和弹性的急剧增加，可引起肌肉结构成分的物理性损伤。新陈代谢的增加，导致代谢废物对组织的毒性增加。

为什么剧烈运动后会感到肌肉酸痛?

第一次健身浑身酸痛是很正常的现象，主要是由于平时锻炼太少，全身的肌肉并没有激活，所以当做一些剧烈运动以后会导致身体的乳酸堆积非常明显，就会出现全身酸痛感。

最常见的情况是发生在缺乏运动人的身上，这些人偶尔参加一次运动后，都会出现全身不适和肌肉酸疼，因此我们要养成经常运动的习惯。

首先要了解剧烈运动后肌力肌肉疼痛的原因，第一就是因为运动之后肌肉的张力和弹性急剧增加，引起了肌肉结构成分的物理性损伤。第二，在运动时血液循环加快，也增加了新陈代谢的速度，从而导致代谢的废物对肌肉组织的毒性增加。

运动后肌肉酸痛的原因：长时间运动或短时间内剧烈：在长时间运动或短时间内剧烈运动后，血液供应不充分，肌肉短时间内所需要的养分和能量比较多，又不能够有效的补充。

平时不经常锻炼的人，参加比较剧烈的运动以后，局部肌肉有时产生酸痛现象，产生这种现象的原因，通常认为与肌肉内部的能量代谢有关系。我们知道，肌肉的收缩需要能量；而能量是靠肌肉组织中肌糖元的分解来提供的。

乳酸堆积是因为力量训练中糖酵解代谢中，代谢产物中有乳酸所致；肌肉微细机构的破坏会在训练后恢复期出现愈合，愈合后的肌肉会比原来肌纤维变粗，这叫做超量恢复原理，这是肌肉生长的原动力。

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