练肌肉要增肥吗 练肌肉要减脂吗

大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于练肌肉要增肥吗，练肌肉要减脂吗这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

内容要点：

• 1、你真的需要增肥来塑造肌肉吗?
• 2、练肌肉,一定要先增肥吗?谢谢了,大神帮忙啊
• 3、瘦子练肌肉要先增肥吗
• 4、练胸肌腹肌需要先增肥吗?
• 5、过于瘦弱的人如何增加肌肉,是要先增肥吗?

你真的需要增肥来塑造肌肉吗?

1、练肌肉要先增肥吗1 实际上没有这个必要，也就是说没有必要先把自己吃成一个胖子再去练肌肉，而是在增肌的过程中让自己的肌肉越来越发达，瘦体重也缓慢上升，而多余的脂肪则能不要就不要。

2、瘦人练肌肉需要先吃胖吗 1其实瘦人要练出一身肌肉是不需要先吃胖、吃肥，因为肌肉就是肌肉，脂肪就是脂肪。脂肪不会转变成肌肉，肌肉更不会转变成脂肪。

3、过于瘦弱的人，如果想要增加肌肉，肯定是先要增肥的。如果一个人的身体体重没有达到一定的标准，其实也无法看出他的肌肉是有多么的厉害。

4、千万不要先增肥。因为锻炼就是使本身不太发达的肌肉纤维生长、变粗，纤维之间的间隙变大，这样人看上去就会变壮。

5、一，从身高体重比来看，你的情况根本不必要增肥，要知道，练肌肉增加的就是肌肉，你想练肌肉就不必增肥了。相应的，体脂少的人，练出肌肉来体形更漂亮。

练肌肉,一定要先增肥吗?谢谢了,大神帮忙啊

1、过于瘦弱的人，如果想要增加肌肉，肯定是先要增肥的。如果一个人的身体体重没有达到一定的标准，其实也无法看出他的肌肉是有多么的厉害。

2、如果平时吃饭不方便可以来一点蛋白粉或者增肌粉（瘦者更适合先吃增肌粉增重）。增肌粉或者蛋白粉可以在运动后30分钟吃一到两勺。适合用6-12RM，刚开始用12-20RM，RM是指一次连续能做的最大次数的重量。

3、不是的，肌肉锻炼是促进自身肌体快速发展的一种途径，它会快速增大你的肌群，压缩减少你的脂肪。并不是有肉就会锻炼肌肉比较快。有些人肉很多，但是当你捏一下就知道并不是脂肪。有些人则全是脂肪。

4、瘦人要练出一身肌肉是不需要先吃胖、吃肥的，脂肪和肌肉没有直接的转化关系。

瘦子练肌肉要先增肥吗

1、实际上没有这个必要练肌肉要增肥吗，也就是说没有必要先把自己吃成一个胖子再去练肌肉，而是在增肌的过程中让自己的肌肉越来越发达，瘦体重也缓慢上升，而多余的脂肪则能不要就不要。

2、我觉得一般瘦子的话练肌肉要增肥吗他身体上是没什么肉的，所以一般如果身材比较瘦小的人，不想健身的话，你首先要先增肥，只有先增肥之后你才有机会把你的脂肪变成肌肉。这样才能达到一个增重的效果。

3、所以一个瘦弱的人，想要增强肌肉并且看出有好的效果，一定要先增肥。 瘦弱的人增加肌肉，健身是好方法瘦弱的人增加肌肉，健身是一个好的方法。在健身的过程当中，是可以锻炼一个人的身体机能。

4、这是个错误的观念。 瘦子练肌肉重点在于增重。以下是健康增重的10个要点练肌肉要增肥吗：每天进食5-6餐：由于新陈代谢高，或营养吸收效率低的关系，瘦子朋友尽可以每2-3小时进食一次，以确保身体有剩余的卡里路来制造肌肉。

练胸肌腹肌需要先增肥吗?

不用刻意增肥。正常锻炼后练肌肉要增肥吗，增加营养，多吃富含蛋白质练肌肉要增肥吗的食物。并且多餐制。练肌肉要增肥吗你的身高体重比比较轻，所以多吃吧。

练肌肉要先增肥吗1 实际上没有这个必要，也就是说没有必要先把自己吃成一个胖子再去练肌肉，而是在增肌的过程中让自己的肌肉越来越发达，瘦体重也缓慢上升，而多余的脂肪则能不要就不要。

不需要先“长肉”再锻炼肌肉，可以直接配合饮食和锻炼使自身变得更加健壮。饮食练肌肉要增肥吗：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，增肌肉需要的就是蛋白质练肌肉要增肥吗了，在三餐中可以多吃这类食物；可以采取少食多餐的方法，每顿饭不宜吃的太饱。

过于瘦弱的人如何增加肌肉,是要先增肥吗?

1、练肌肉要先增肥吗1 实际上没有这个必要，也就是说没有必要先把自己吃成一个胖子再去练肌肉，而是在增肌的过程中让自己的肌肉越来越发达，瘦体重也缓慢上升，而多余的脂肪则能不要就不要。

2、瘦人需要增肌，肌肉增加的同时体重自然就上去了。而不是一味的只求体重上升，吃大量高热量食物，增来的只有肥肉，体重是上去了，体脂也会随之蹭蹭的往上涨，这不是在增肌而是养膘。

3、肌肉转变为脂肪是需要很长的时间的，所以身材偏瘦的人选择先运动后增肥是比较科学的。如果选择先增肥后锻炼的话，会加重人体的运动负担。因为增肥之后，人体已经产生了一定的脂肪。

4、在第一阶段增加体重之后，身体的肌肉和脂肪都会大幅增加，所以要把脂肪再次减掉，只留下肌肉。第二阶段要吃高蛋白低碳水食物。

5、如果平时吃饭不方便可以来一点蛋白粉或者增肌粉（瘦者更适合先吃增肌粉增重）。增肌粉或者蛋白粉可以在运动后30分钟吃一到两勺。适合用6-12RM，刚开始用12-20RM，RM是指一次连续能做的最大次数的重量。

6、练肌肉需要先长胖吗？ 不需要。原因是脂肪跟肌肉是两种完全不同的物质，并且不能相互转换。 你这种说法是民间的说法，是人们认知上的一种错误理念，因此不要受其影响。

关于练肌肉要增肥吗，练肌肉要减脂吗的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。