运动完喝凉水还有减肥 运动后喝凉水会不会影响减肥

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内容要点：

• 1、运动后大量喝水,体重会不会回到原位?可以大量喝水么?
• 2、跑步后可以大量喝水吗?会影响减肥的效果吗?
• 3、喝冰水能促代谢而减肥?勿信这谣传!中医提醒四大坏处跑不掉

运动后大量喝水,体重会不会回到原位?可以大量喝水么?

1、这是因为水的密度比我们损失的电解质和能量物质的密度要小运动完喝凉水还有减肥，所以当我们大量喝水时运动完喝凉水还有减肥，我们会恢复更多的重量运动完喝凉水还有减肥，而不是恢复失去的能量物质。其次，体重的测量方式也会对结果产生影响。

2、是的，缺水导致的体重增加也可能与储水有关。在锻炼过程中，身体会流失大量的水分和电解质，如果身体处于缺水状态，那么在喝下大量的水后，身体会更快地将水分储存起来。

3、★不宜立即大量喝水 剧烈运动后如果因渴一次性喝水过多，会使血液中盐的含量降低，天热汗多，盐分更易丧失，降低细胞渗透压，导致钠代谢的平衡失调，发生肌肉抽筋等现象。

4、跑步前中后都是可以喝水的，喝水并不会抵消跑步效果。很多跑步减肥的靠排水分以为掉体重了，当然喝水后体重又回来了。

5、其实正确的说法是不要一次性大量喝水。运动流汗后及时补水很重要，但是为了避免刺激肠胃和血液循环，不建议喝冰的水。常温或微凉的水比较合适，同时建议分小口多次喝下。

6、运动后休息5~10分钟后，可以适当少量喝水。但是不要喝得太快，而且喝水的量也不要太大，可以间隔一段时间再少量喝水，这样就会有效地避免这些异常情况的发生。

跑步后可以大量喝水吗?会影响减肥的效果吗?

1、并不会影响。因为喝水不会增加体脂也不会造成水肿运动完喝凉水还有减肥，所以运动后喝水并不会影响减肥运动完喝凉水还有减肥，但是在大量的运动过后，直接喝水或是喝很多水是不可以的，会引起胃部有膨胀感，降低胃酸的浓度。

2、运动后可以大量喝水的，不过最好在运动三十分钟后再喝，运动后喝点水体重就会回升，也不是说运动减肥没有效果。 运动后喝水会不会影响减肥的效果。

3、运动喝水会影响减肥效果1 运动之后马上喝水对身体不好！ 运动之后丢失大量的水和钠等，从而是人体渗透压升高产生可渴。 留的汗水多，就像人饿了想吃饭一样，人大量活动之后流失的水分也多所以想喝水。

4、晚上运动完喝很多水不会影响减肥。运动后半小时左右可以慢慢喝点水，最好在运动前补充够水分，运动后半小时内最好不要喝水 。肥胖的根本原因是能 量摄入超过能量消耗。

喝冰水能促代谢而减肥?勿信这谣传!中医提醒四大坏处跑不掉

长期吃冰、喝冰水体内湿气太重 造成身体肥胖 中医意外发现，长期吃冰、喝冰水运动完喝凉水还有减肥的人，不但无助减肥，更可能因湿气太重，造成肥胖，而十分困扰。

第你的肾脏和其它与水分代谢有关的器官，可能有问题：例如肝脏不好、心脏不好或肾脏有病，这样才可能因为喝太多水而发胖。但是这种发胖是水分的滞留而不是脂肪的增加，只要针对疾病加以改善或是短暂使用利尿剂就可解决。

引发心脑血管疾病 夏天的气温很高，身体的血管会处于扩张状态，如果突然喝冰水，会造成血管迅速收缩，可能导致心脑血管供血不足，引发心血管疾病。

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推荐阅读：喝冰水能促代谢而减肥？勿信这谣传！中医提醒四大坏处跑不掉 这种紊乱，首先就是消化系统的紊乱，在过低的温度下，消化系统的粘膜会随之改变，变得苍白，充血不足，代谢低下。此时，非常容易引起外邪的入侵。

人体的代谢力的时间规律：规律一：早上6-9点 早上起来到九点的这个时段，是基础代谢最旺盛的时期，也是小肠大量吸收营养的好时段。

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