练肌肉蛋白粉 练肌肉蛋白粉好还是增肌粉好

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内容要点：

• 1、健身增肌吃什么蛋白粉?
• 2、增肌粉哪个品牌好
• 3、健身吃蛋白粉有什么好处,和坏处。
• 4、想要身体强壮就喝蛋白粉?蛋白粉能增肌吗?

健身增肌吃什么蛋白粉?

1、汤臣倍健 蛋白粉是汤臣倍健主打产品，其中健身的蛋白粉有：汤臣倍健乳清蛋白1360g，是新西兰进入乳清蛋白粉，14种维生素和矿物质，复合蛋白多重梯度利用，非常适合健身和希望锻炼肌肉的人群使用。

2、第 ALLMAX Nutrition100%乳清蛋白+优质乳清分离蛋白，蛋白质含量高达80%，含糖量低，推荐AllWhey_金系列，是增肌的必备蛋白粉。第 MusclePharmCombat 100% Whey系列每份含有28克蛋白质、1克脂肪、2克碳水化合物。

3、推荐产品：冲击乳清蛋白粉，冲击分离乳清蛋白粉，THEWHEY尖端乳清蛋白粉，冲击减肥乳清，冲击增肌粉，HardGainer极致强力增肌粉。Myprotein是配方最简单的蛋白粉品牌之一，产品中的添加剂种类很少。

4、根据调研显示，汤臣倍健蛋白质粉在蛋白粉销售排行榜中排行第一，增肌效果赢得了市场的普遍认可。雅培雅培始创于1888年，是美国知名的多元化营养品企业，1988年开始赢得中国市场。

增肌粉哪个品牌好

第汤臣倍健，这是生产增肌粉的一个大品牌，而且增肌粉中的蛋白质原料比较优质，比较容易被人体吸收。第雅培，这个品牌的增肌粉，比较符合中国人的生长特点，可以很有效的在短时间内就达到增肌目的。

增肌粉比较好的品牌推荐：康比特，汤臣倍健，MuscleTech肌肉科技，MyProtein，诺特兰德等。康比特 康比特是增肌粉的品牌之一，适合中国健美健身队和健美协会的推荐，效果和口味都很好，尤其是增肌粉。

欧普特蒙：欧普特蒙是蛋白质增肌粉的知名品牌，创立于1986年，拥有超长的历史。在运动营养行业当中也遥遥领先，是美国较大的营养品公司之一。健乐多：健乐多其实是隶属于汤臣倍健旗下的一个品牌。

这个牌子的蛋白质含量高，味道也很好，每天运动完后喝一点！ON（奥普帝蒙） MASS增肌粉 ON奥普特蒙增肌粉非常适合健身后食用，巧克力口味比其他口味香草类好喝多了，温水一摇就散了不会结块，热量非常高，增重的效果很不错。

蛋白增肌粉十大品牌 肌肉科技 EB健型 康比特 美莱健 欧普特蒙（ON）汤臣倍健 欧力姆 北欧海盗 美瑞克斯 BSN 肌肉科技 使用评价：好大一桶，粉看上去挺细腻的，有淡淡的香味。

健身吃蛋白粉有什么好处,和坏处。

1、食用蛋白粉坏处：长期靠蛋白质粉维持机体活力，会降低肠胃功能及机体抵抗力。加重肾脏负担，造成肾功能下降，出现蛋白尿。过量摄入蛋白质粉，易引发心脑血管疾病。食用蛋白粉好处：增强免疫功能，增强骨骼生长。

2、肠胃功能减弱，机体抵抗力降低 长期靠蛋白质粉维持机体活力，会降低肠胃功能及机体抵抗力。尤其是正在发育的婴幼儿及儿童，肠胃正需要锻炼的时期，靠捷径补充营养素是不可取的。

3、补充营养来源 蛋白质是人体氮元素的主要来源，不但能提供消耗的部分能量，还能用来合成新的组织。成人体内蛋白质约占体重的17%，每天都有3%的蛋白质参加代谢更新。

4、蛋白粉有好和坏之别总体而言，蛋白粉是好的。蛋白粉是运动后的补剂，运动后肌肉纤维会遭到破坏，因此需要补给蛋白质，碳水化合物，优质脂肪等营养元素让身体得以修复、生长肌肉，进而达到良好的训练效果。

5、肠胃功能减弱，机体抵抗力降低：长期靠蛋白质粉维持机体活力，会降低肠胃功能及机体抵抗力。尤其是正在发育的婴幼儿及儿童，肠胃正需要锻炼的时期，靠捷径补充营养素是不可取的。

6、健身的时候，由于体力的消耗，可以适当的补充一点蛋白粉，蛋白粉可以增加肌肉的力量增强，人体的免疫力。

想要身体强壮就喝蛋白粉?蛋白粉能增肌吗?

蛋白粉对健身长肌肉并不是起促进作用练肌肉蛋白粉，因为蛋白粉既不是激素也不是药练肌肉蛋白粉，蛋白粉只是辅助肌肉生长的营养练肌肉蛋白粉，而且健身者吃蛋白粉所获得的效益也不仅仅只有增肌这一点。

蛋白粉能增肌练肌肉蛋白粉，但是搭配运动才有增肌效果。蛋白粉是一类高热量的营养补充品，国内普遍认为蛋白质含量在25%以上的属于增肌粉，25%以下的是增重粉。

健身教练说，快速长肌肉要吃蛋白粉，这是真的，因为鸡肉中主要的成分是蛋白质，要快速的长肌肉，需要合成自身的蛋白质，需要摄入足够的蛋白，而蛋白粉中含有蛋白比较多。

是的。高蛋白饮食结合锻炼能够帮助人们有效构建，并维持肌肉群更有力量不仅如此，吃蛋白粉还可以增强身体免疫力，特别是像练肌肉蛋白粉我这种体弱易感的，每天一杯优珍蛋白粉很有必要，补充优质蛋白的同时能够增强身体免疫力。

健身时服用蛋白粉，有利于补充蛋白质、增加肌肉，营养肌纤维，有利于取得更好的健身效果。

文章到此结束，如果本次分享的练肌肉蛋白粉和练肌肉蛋白粉好还是增肌粉好的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！