肌肉拉伤和酸痛区别 肌肉拉伤与酸痛的区别

大家好，肌肉拉伤和酸痛区别相信很多的网友都不是很明白，包括肌肉拉伤与酸痛的区别也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于肌肉拉伤和酸痛区别和肌肉拉伤与酸痛的区别的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！

内容要点：

• 1、剧烈运动时小腿外侧肌肉疼痛
• 2、小腿肌肉拉伤与肌肉酸痛的区别?
• 3、怎样区分肌肉拉伤和肌肉酸痛?
• 4、如何区别拉伤和肌肉酸痛
• 5、肌肉疼痛——如何区分伤痛
• 6、分不清肌肉酸痛和拉伤

剧烈运动时小腿外侧肌肉疼痛

其次，没有做好拉伸运动。在快速跑步后没有及时放松肌肉，乳酸过多导致肌肉酸痛。最后，其他原因。导致腿部酸痛成因复杂：跑步的场地过硬、跑鞋缓冲力不足、落地动作不对都会使得小腿受到较大的震荡，导致小腿疼痛。

②肌肉痉挛。③肌纤维或结缔组织损伤。④其他因素。如组织间渗透压产生变化或急性发炎等，也可造成肌肉酸痛。

局部按摩 用双手快速搓擦小腿，或用手按揉或轻扣小腿肌肉，可帮助缓解肌肉痉挛。热敷 如果上述方法未能完全解除症状，可改用热毛巾、热水袋敷于腿肚处，能有效促进肌肉的血液循环，缓解痉挛。

具体手法是：捶腰捶背：双手握成空拳，轻轻捶肩捶腰。也可以用拍打棒轮流交替拍打肩背腰下肢。拍打时注意背部要轻，下肢要重。按摩腿部：大腿前内侧和前外侧自上而下反复按摩。

小腿肌肉拉伤与肌肉酸痛的区别?

1、恢复程度区别 肌肉酸痛症状在休息一段时间后会自然消失，以后再次进行运动时，酸痛的症状会明显减轻或不再产生。

2、肌肉和韧带拉伤，会因一个损伤性动作而突然出现，而肌肉酸痛则是逐渐加重的。有一个办法可以鉴别二者：肌肉酸痛通过牵拉能得到缓解，而如果是运动损伤，牵拉反而会使疼痛加重。

3、肌肉酸痛是可以自动恢复的，可以继续运动，对身体没有实质性伤害；肌肉拉伤属于伤了，需要接受一定治疗及注意保养。

4、正常运动后肌肉酸痛，在静力拉伸肌肉时，疼痛感减轻；用力收缩肌肉时疼痛感加重；而肌肉拉伤表现为拉伸肌肉时疼痛感加重。此外严重的肌肉拉伤，比如肌肉撕裂情况，会伴有剧烈痛感，而且受伤后马上发作，并伴有局部肿胀和发热。

怎样区分肌肉拉伤和肌肉酸痛?

1、肌肉酸痛和肌肉拉伤的区别在于，肌肉酸痛感觉多为酸酸、紧紧的，往往隔天才开始，一周内酸痛会消失。运动损伤则是刺刺热热的感觉，伴随无力感，一般受伤后或数小时后就有感觉，持续往往超过一周。

2、正常运动后肌肉酸痛，在静力拉伸肌肉时，疼痛感减轻；用力收缩肌肉时疼痛感加重；而肌肉拉伤表现为拉伸肌肉时疼痛感加重。此外严重的肌肉拉伤，比如肌肉撕裂情况，会伴有剧烈痛感，而且受伤后马上发作，并伴有局部肿胀和发热。

3、肌肉拉伤：肌肉拉伤的疼痛范围比较小，受伤部位是最痛点，如果受伤后继续运动，疼痛感加重，且不会自行消失，必须通过医疗手段治疗。

4、总之，运动后肌肉酸痛和肌肉（或韧带）的损伤性质完全不同。肌肉酸痛可以通过休息、牵拉、按摩等得到缓解。而肌肉（或韧带）损伤，就必须用医学手段解决了。

5、区别如下：一般在经过剧烈运动或者超负荷运动之后，会出现肌肉酸痛，一般是某个肌肉群中的一整块肌肉，收缩拉伸的时候有不甚尖锐的酸痛感，这种感觉得范围较大，一般在一周之内就可以得到恢复，而且通过拉伸运动，就可以缓解。

如何区别拉伤和肌肉酸痛

1、肌肉酸痛和肌肉拉伤肌肉拉伤和酸痛区别的区别在于，肌肉酸痛感觉多为酸酸、紧紧的，往往隔天才开始，一周内酸痛会消失。运动损伤则是刺刺热热的感觉，伴随无力感，一般受伤后或数小时后就有感觉，持续往往超过一周。

2、肌肉酸痛和肌肉拉伤形成原因不同 肌肉酸痛 肌肉酸痛是正常的生理表现，人在经过锻炼之后，体内营养物质消耗过多，供氧不足，肌肉内形成的大量乳酸无法迅速转运到肝脏转化成肝糖原，在体内堆积，从而导致酸痛感出现。

3、正常运动后肌肉酸痛，在静力拉伸肌肉时，疼痛感减轻；用力收缩肌肉时疼痛感加重；而肌肉拉伤表现为拉伸肌肉时疼痛感加重。此外严重的肌肉拉伤，比如肌肉撕裂情况，会伴有剧烈痛感，而且受伤后马上发作，并伴有局部肿胀和发热。

4、区别如下肌肉拉伤和酸痛区别：一般在经过剧烈运动或者超负荷运动之后，会出现肌肉酸痛，一般是某个肌肉群中的一整块肌肉，收缩拉伸的时候有不甚尖锐的酸痛感，这种感觉得范围较大，一般在一周之内就可以得到恢复，而且通过拉伸运动，就可以缓解。

肌肉疼痛——如何区分伤痛

有一个办法可以鉴别二者：肌肉酸痛通过牵拉能得到缓解，而如果是运动损伤，牵拉反而会使疼痛加重。总之，运动后肌肉酸痛和肌肉（或韧带）的损伤性质完全不同。肌肉酸痛可以通过休息、牵拉、按摩等得到缓解。

正常运动后肌肉酸痛，在静力伸拉肌肉时，疼痛感减轻，用力收缩肌肉时疼痛感加重，而肌肉拉伤表现为伸拉肌肉时疼痛感加重。此外严重的肌肉拉伤，比如肌肉撕裂情况，会伴有剧烈痛感，而且受伤后马上发作，并伴有局部肿胀和发热。

而拉伤往往出现在运动过量的时候，表现为肌肉或者韧带一旦牵扯到就出现剧烈的疼痛。微观上就是有细胞和组织的坏死，表现为病理性的变化。

分不清肌肉酸痛和拉伤

肌肉和韧带拉伤肌肉拉伤和酸痛区别，会因一个损伤性动作而突然出现肌肉拉伤和酸痛区别，而肌肉酸痛则是逐渐加重肌肉拉伤和酸痛区别的。有一个办法可以鉴别二者肌肉拉伤和酸痛区别：肌肉酸痛通过牵拉能得到缓解，而如果是运动损伤，牵拉反而会使疼痛加重。

肌肉酸痛是正常的生理表现，人在经过锻炼之后，体内营养物质消耗过多，供氧不足，肌肉内形成的大量乳酸无法迅速转运到肝脏转化成肝糖原，在体内堆积，从而导致酸痛感出现。

一般在经过剧烈运动或者超负荷运动之后，会出现肌肉酸痛，一般是某个肌肉群中的一整块肌肉，收缩拉伸的时候有不甚尖锐的酸痛感，这种感觉得范围较大，一般在一周之内就可以得到恢复，而且通过拉伸运动，就可以缓解。

分不清肌肉酸痛和拉伤2 缓解肌肉酸痛的预防方法 较少使用或训练肌肉、突然进行激烈或过度反复的活动，容易引起迟发性的肌肉酸痛。

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