肩袖肌肉 肩袖肌肉起止点

大家好，今天小编来为大家解答肩袖肌肉这个问题，肩袖肌肉起止点很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

内容要点：

• 1、11.肩袖肌肉的功能及其影响:
• 2、怎样通过肩袖肌群来保持肩部的稳定有力?
• 3、肩袖名词解释
• 4、肩袖肌群

11.肩袖肌肉的功能及其影响:

1、把肌肉可以理解成绳子，固定住肩胛骨的一处，肌肉像内收缩时，因为附着点在偏后侧，肯定会拉着肱骨向后去打转（肩关节外旋），还有一个基础的还是稳定盂肱关节。

2、肩袖各组肌肉联合起来，对肩关节的日常的功能非常非常重要。如果肩袖有断裂，就容易出现肩关节的疼痛、力量差、僵硬、活动受限。肩袖损伤是肩关节疼痛、功能障碍的常见疾病之一。

3、肩袖附着于肱骨大结节和肱骨解剖颈的边缘，内面与关节囊紧密相连，外面为三角肌下滑囊。

4、对维持肩关节的稳定和肩关节活动起着极其重要的作用。

5、对生活影响：关节稳定性降低，当收到外力突然撞击或抽拉时，容易导致肱骨错位或脱位、胸肌拉伤 肋间肌和膈肌也起到相当大的作用，在身体躯干章节再展开。

怎样通过肩袖肌群来保持肩部的稳定有力?

这个动作是激活肩甲下肌的，保持肘关节和腕关节不动，只是靠肩部发力，将弹力带向身体内侧拉。注意保持核心的稳定。这几个动作其目的是激活肩袖肌群，不需要大重量。

多样化训练动作：进行肩胛骨稳定训练时，可以尝试多种不同的动作，如平板卧推、侧平举、前平举、划船等。这些动作可以有效地锻炼肩胛骨周围的肌肉，提高肩部稳定性和力量。

所以到了正式训练的时候，你还是会动作变形，肩关节不稳定。所以天天练，才能起到高效的肩袖稳定效果。（2）强度次数不能太多 不能贪多，这个肩袖肌群，属于微小肌群，根本经不住几下大重量的。

肩袖名词解释

肌腱袖肩袖肌肉的名词解释是肩关节周围肩袖肌肉的一组重要结构肩袖肌肉，它由四根主要肩袖肌肉的肌腱组成，连接着肩胛骨和肱骨，对于维持肩关节的稳定性和正常活动至关重要。

肩胛线是一个医学术语，指的是从背部沿肩胛骨边缘向两侧延伸的直线。肩胛线是人体肩部与背部的交界线，通常用于确定和描述与肩部和背部相关的结构和功能。肩胛线对于理解人体姿势和运动非常重要。

喙肩弓名词解释如下肩袖肌肉：喙肩弓（Coracoacromial Arch）是由喙突、肩峰、喙肩韧带和肩锁关节的下表面组成。是存在于肱骨头上方的一个由骨与韧带组成的穹窿样结构（osteoligamentous vault）。

海氏三角是指在肩关节前侧喙突、肩峰和肱骨外髁颈之间形成的三角形区域，也被称为肩峰下间隙。这个区域是肩关节的重要组成部分，由喙肱韧带、盂肱韧带和肩袖肌群等结构共同构成。

肩袖肌群

1、肩袖肌群不包括大圆肌。肩袖肌群包括冈上肌、冈下肌、小圆肌、肩胛下肌等4块肌肉肩袖肌肉的肌腱。

2、肩袖肌群的组成及其作用如下肩袖肌肉：肩袖肌肉包括小圆肌、冈下肌、肩胛下肌、冈上肌等肩袖肌肉，包裹肩关节肩袖肌肉，因形态如同袖套一般，所以将这四块肌肉统称为肩袖肌肉。

3、肩袖肌群（rotator cuff），包括冈上肌（Supraspinous Muscle）、冈下肌（Infraspinatus Muscle）、小圆肌（Teres Minor Muscle）和肩胛下肌（Subscapularis Muscle），分别取首字母又称SITS肌群。

4、肩袖肌群是由冈上肌、冈下肌、肩胛下肌和小圆肌四块组成，对维持肩关节的稳定和肩关节活动起着极其重要的作用。

OK，关于肩袖肌肉和肩袖肌肉起止点的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。