柔韧性影响肌肉 柔韧度好肌肉力量差

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内容要点：

• 1、影响柔韧的因素
• 2、什么是关节柔韧性?
• 3、影响柔韧性的最大因素是:
• 4、素质训练中影响柔韧素质能力的因素
• 5、影响柔韧的因素主要有

影响柔韧的因素

1、影响柔韧性的因素是年龄、性别、遗传、锻炼、体温和肌肉紧张。年龄：随着年龄的增长，身体的柔韧性会逐渐降低。因此，老年人通常需要更多的锻炼来保持身体的柔韧性。

2、影响柔韧素质能力的因素如下：遗传基因、年龄和性别、锻炼方法和频率、肌肉温度和伸展时间、骨骼结构、个体差异以及生理和生化因素等。遗传基因的作用 遗传基因在柔韧素质方面起着重要的作用。

3、影响柔韧的因素主要有（ABC） A . 关节活动范围；B . 神经对肌肉的调节；C . 年龄、性别。柔韧性，是指人体关节活动幅度以及关节韧带、肌腱、肌肉、皮肤和其他组织的弹性和伸展能力，即关节和关节系统的活动范围。

4、影响人体柔韧性的主要因素包括：骨骼的构造、周围组织的容积、韧带、肌腱、肌肉和皮肤的弹性。柔韧性是指关节的运动范围和韧带，肌腱，肌肉，皮肤和其他组织的弹性和延展。柔性主要分为主动柔韧性和被动柔韧性。

5、、关节的骨结构是柔韧性最不易改变的因素，基本上由遗传决定。如先天骨盆形态偏平，其胯关节开度就好。关节周围组织体积大小对关节活动幅度有限制作用，它受先天和后天训练的影响。

什么是关节柔韧性?

柔韧性，是指人体关节活动幅度以及关节韧带、肌腱、肌肉、皮肤和其他组织的弹性和伸展能力，即关节和关节系统的活动范围。

柔韧性是一个关节或一组关节的活动范围，有限的柔韧性是指关节的活动范围受到周围肌肉和肌腱的限制。有限的柔韧性可导致姿势障碍，反过来导致运动受限，可最终造成损伤。

柔韧性是一种重要的体能成分，它是指身体各个关节的活动幅度以及跨过关节的韧带、肌腱、肌肉、皮肤、其它组织的弹性和伸展能力。关节的活动幅度取决于关节本身的结构，软组织的伸展性可以通过训练提高。

柔韧性，是指人体关节活动幅度以及关节韧带、肌腱、肌肉、皮肤和其他组织的弹性和伸展能力，即关节和关节系统的活动范围。而柔韧度是指柔韧性的大小。柔韧性越好，柔韧度越大。

柔韧性，是指人体关节活动幅度以及关节韧带、肌腱、肌肉、皮肤和其他组织的弹性和伸展能力，即关节和关节系统的活动范围。柔韧性是人的一种属性。柔韧性可以分为主动柔韧性和被动柔韧性。

影响柔韧性的最大因素是:

影响柔韧性的因素有：关节骨结构，关节周围组织的体积，韧带、肌腱、肌肉和皮肤的伸展性。提高柔韧性的方法有拉长肌肉、肌腱、韧带等组织，包括爆发式和渐进式两种。其中，渐进式可以放松肌肉，使筋腱缓慢地拉长，不易引起损伤。

影响柔韧性的因素是年龄、性别、遗传、锻炼、体温和肌肉紧张。年龄：随着年龄的增长，身体的柔韧性会逐渐降低。因此，老年人通常需要更多的锻炼来保持身体的柔韧性。

影响柔韧性即关节活动范围的因素有：关节骨结构，关节周围组织的体积，韧带、肌腱、肌肉和皮肤的伸展性；其中，最后一项对提高柔韧性关系最大。

素质训练中影响柔韧素质能力的因素

1、影响柔韧素质能力的因素如下：遗传基因、年龄和性别、锻炼方法和频率、肌肉温度和伸展时间、骨骼结构、个体差异以及生理和生化因素等。遗传基因的作用 遗传基因在柔韧素质方面起着重要的作用。

2、影响人体柔韧性的主要因素包括：骨骼的构造、周围组织的容积、韧带、肌腱、肌肉和皮肤的弹性。柔韧性是指关节的运动范围和韧带，肌腱，肌肉，皮肤和其他组织的弹性和延展。柔性主要分为主动柔韧性和被动柔韧性。

3、、肌肉、韧带组织的弹性不仅取决于性别、年龄，而且取决于中枢神经系统的兴奋度。情绪高涨时，柔韧性会增大。因此，柔韧训练要从少儿抓起，练习时的情绪也不可忽视。

4、影响柔韧的因素主要有（ABC） A . 关节活动范围；B . 神经对肌肉的调节；C . 年龄、性别。柔韧性，是指人体关节活动幅度以及关节韧带、肌腱、肌肉、皮肤和其他组织的弹性和伸展能力，即关节和关节系统的活动范围。

5、年龄和性别也会对柔韧性产生影响。一般来说，青少年相比中老年人具有更好的柔韧性，而女性相对于男性也具有更好的柔韧性。这些差异可能与生理发育、荷尔蒙水平和身体组成等因素有关。

6、影响柔韧素质的生理因素 1．肌肉，韧带组织的伸展性 肌肉、韧带组织的伸展性不仅取决于性别和年龄特征，而且也和中枢神经系统的兴奋性有关。例如，在比赛中情绪高涨时柔韧性会提高。

影响柔韧的因素主要有

影响柔韧的因素主要有（ABC） A . 关节活动范围柔韧性影响肌肉；B . 神经对肌肉的调节；C . 年龄、性别。柔韧性柔韧性影响肌肉，是指人体关节活动幅度以及关节韧带、肌腱、肌肉、皮肤和其他组织的弹性和伸展能力，即关节和关节系统的活动范围。

影响柔韧素质能力的因素如下：遗传基因、年龄和性别、锻炼方法和频率、肌肉温度和伸展时间、骨骼结构、个体差异以及生理和生化因素等。遗传基因的作用 遗传基因在柔韧素质方面起着重要的作用。

影响人体柔韧性的主要因素包括：骨骼的构造、周围组织的容积、韧带、肌腱、肌肉和皮肤的弹性。柔韧性是指关节的运动范围和韧带，肌腱，肌肉，皮肤和其他组织的弹性和延展。柔性主要分为主动柔韧性和被动柔韧性。

影响柔韧性的因素是年龄、性别、遗传、锻炼、体温和肌肉紧张。年龄：随着年龄的增长，身体的柔韧性会逐渐降低。因此，老年人通常需要更多的锻炼来保持身体的柔韧性。

、关节的骨结构是柔韧性最不易改变的因素，基本上由遗传决定。如先天骨盆形态偏平，其胯关节开度就好。关节周围组织体积大小对关节活动幅度有限制作用，它受先天和后天训练的影响。

影响柔韧性的因素有：关节骨结构，关节周围组织的体积，韧带、肌腱、肌肉和皮肤的伸展性。提高柔韧性的方法有拉长肌肉、肌腱、韧带等组织，包括爆发式和渐进式两种。

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