各项运动消耗的卡路里 各项运动消耗卡路里排行

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内容要点：

• 1、四大最消耗脂肪的运动有哪些?
• 2、400卡路里需要运动多长时间消耗掉
• 3、消耗热量的8种运动
• 4、每天运动1小时消耗多少卡路里

四大最消耗脂肪的运动有哪些?

1、减肥最主要各项运动消耗的卡路里的就是管住嘴迈开腿，因此在减肥期间，运动肯定是少不各项运动消耗的卡路里了各项运动消耗的卡路里的，这里推荐四大最消耗脂肪的运动：游泳、跳绳、快走、打球，如果更喜欢慢跑的话，一定要达到20分钟以上才会有燃脂的效果。

2、瑜伽是最适合女生的一种减肥运动，虽然瑜伽看起来是比较简单的运动，但是瑜伽的运动量也很大，瑜伽在静止状态的时候是消耗脂肪最大的，既可以考验人们的耐心也可以考验人们的毅力。

3、分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量 每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。

4、热门1： 拉丁操 来源于国标中的拉丁舞，不强调基本步伐，强调能量消耗，对动作的细节要求不高，注重运动量和对髋、腰、胸、肩部关节的活动。在锻炼之外更可自各项运动消耗的卡路里我享受。

5、美国某杂志列出了一份运动热量消耗排行榜，以一个体重70公斤的人为例，计算出参与各项运动消耗的热量数目，最消耗脂肪的运动排名前三的依次是慢跑、自由泳和打篮球。

400卡路里需要运动多长时间消耗掉

1、以快跑的运动形式来消耗400卡路里，需要用约12公里每小时的速度快跑35分钟左右。 以骑自行车的运动形式来消耗400卡路里，需要用约8公里每小时的速度平地慢骑自行车两小时左右。

2、我感觉原地踏步相当于慢走，所以至少要一个小时，才能消耗400卡。

3、大卡可以通过跑步、打球等比较长时间的运动来消耗掉，通常要消耗掉400大卡，需要跑步50分钟，打篮球1个小时左右才可以。一般来说，成人每天至少需要1500卡的能量来维持身体机能。

4、卡路里运动的话相当于游泳一小时，打篮球45分钟或者健身器械锻炼一小时，这些活动消耗的卡路里都为400卡。卡路里是一种热量单位，被广泛使用在营养计量和健身手册上，国际标准的能量单位是焦耳。

消耗热量的8种运动

跑步（500-1000 卡路里/时）：财跑步是醉消耗热量的运动之一。通人跑步1小时可以燃烧500到1000卡路里。而且跑步会用到全身的各组肌肉群，让你消耗更多热量。

自由泳：以自由泳为例，30分钟消耗255卡热量，1小时为510卡。打篮球：打30分钟篮球可以消耗220卡热量，1小时可消耗440卡。举重：30分钟可消耗220卡热量，1小时消耗440卡热量。

跑步。跑步是非常燃烧热量的，因为跑步他可以将全身所有的地方都动起来，也就可以很好的做到减肥，就连医生都奉劝那些肥胖的人群可以尝试多跑跑步。游泳。

自由泳：以自由泳为例，30分钟消耗255卡热量，1小时为510卡。打篮球：打30分钟篮球可以消耗220卡热量，1小时可消耗440卡。徒步旅行：30分钟的越野徒步运动，可消耗185卡热量，1小时则是370卡。

每天运动1小时消耗多少卡路里

1、运动1小时消耗卡路里在250-700之间。

2、慢跑：30分钟可以消耗295卡热量，1小时消耗的热量则达到590卡。自由泳：以自由泳为例，30分钟消耗255卡热量，1小时为510卡。打篮球：打30分钟篮球可以消耗220卡热量，1小时可消耗440卡。

3、消耗热量的8种运动 力量训练（300-400 卡路里/时）：力量训练是消耗热量醉有效的方式之一。力量训练1小时平均可燃烧300到400卡路里，而且由于运动后过量氧耗效应，你在接下来还会消耗更多热量。

4、跑步所消耗的热量约每小时650卡，这在有氧运动中是消耗热量最高的，比游泳（550卡）、跳绳（600卡）、打羽毛球（450卡）都高。

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