身体肌肉 身体肌肉名称和结构图

大家好，今天小编来为大家解答身体肌肉这个问题，身体肌肉名称和结构图很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

内容要点：

• 1、身体上的五大块肌肉分别是什么?
• 2、人体需要锻炼的肌肉有哪些?
• 3、人体大块肌肉有哪些?

身体上的五大块肌肉分别是什么?

身体上的五大块肌肉身体肌肉，即五大肌肉群，分别如下身体肌肉：\x0d\x0a（1）腿部肌肉群。

腿部肌群〈thighs〉：腿部肌群主要是指大腿部位的整体肌群而言，由耻骨肌、长收肌、股薄肌、大收肌四个部分组成。

胸大肌 背扩肌 股四头肌 腹肌 臀大肌 徒手锻炼 胸部肌肉力量的徒手锻炼，主要以俯卧撑为主，利用自身重量，靠前臂推撑达到发展胸部肌肉的目的。俯卧撑可在平地上进行，也可以在双手和脚下垫上支撑物或负重进行。

十臀大肌这块肌肉很发达，直接位于骨盆后外侧面，维持人体直立姿势。十股四头肌这是人体最有力的肌肉之一，位于大腿前表面皮下，有四个头，即股直肌、股中肌、股外肌、股内肌。

人体需要锻炼的肌肉有哪些?

1、运动系统中主要参加运动的肌肉有身体肌肉：三角肌后部纤维、背阔肌、胸大肌的胸肋部、大圆肌和肱三头肌长头、前锯肌等肌肉。

2、主要锻炼：腹肌、大腿肌肉、臀部肌肉。 动作要求：动作过程中挺胸收紧腰腹部身体肌肉，提膝腿尽量抬高。 俯撑双手交替抬肘 主要锻炼：背部肌肉、三角肌后束、腹肌。 动作要求：身体保持像一块平板身体肌肉，左右手交替抬肘。

3、练腿，大腿的力量是最强的，同时腿上的肌肉群也是人体的最大的肌肉群，只要把腿练好了其他肌肉都是小意思，同时练腿是可以促进全身肌肉增长的，腿就是身体肌肉我们全身的依托，把腿练好可以延缓衰老。

4、身体中可以练习肌肉力量的部位很多，有手臂上的肱二头肌、肱三头肌等，还有胸肌、腹肌、臀部肌肉以及大腿和小腿等。想要练出肌肉的话，体脂不能太高，不然效果不明显。所以可以边减脂，边练肌肉。

人体大块肌肉有哪些?

1、人身体肌肉的胸大肌、背阔肌、臀大肌属于大肌肉群。二头肌、三头肌、胫骨前肌、腹肌属于小肌肉群。大肌肉群身体肌肉：胸大肌 位于胸前皮下身体肌肉，为扇形扁肌身体肌肉，其范围大，分为锁骨、胸肋和腹三部。

2、人体的大块肌肉主要有背部肌肉、腿部肌肉、胸部肌肉、腹部肌肉和肩部肌肉。肌肉主要由肌肉组织构成。 肌细胞的形状细长，呈纤维状，故肌细胞通常称为肌纤维。中医理论中，肌肉指身体肌肉组织和皮下脂肪组织的总称。

3、身体上的五大块肌肉，即五大肌肉群，分别如下身体肌肉：\x0d\x0a（1）腿部肌肉群。

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