肌肉很酸继续健身 肌肉很酸继续健身可以吗

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内容要点：

• 1、健身后胳膊很酸,伸不直,还能继续健身吗?
• 2、运动完后肌肉酸痛还可以运动吗
• 3、健身之后肌肉酸痛还要继续练吗?
• 4、锻炼后身体酸疼还可以继续锻炼吗?
• 5、肌肉酸痛还要继续练吗?
• 6、健身后身体酸痛,第二天还能继续练吗?

健身后胳膊很酸,伸不直,还能继续健身吗?

1、可以继续练。酸痛是很正常的现象，主要原因有以下4点：剧烈运动时，肌糖元分解加快，耗氧量增加，使肌肉暂时处于相对缺氧状态，此时肌糖元可经过丙酮酸转化为乳酸积存于肌肉内。

2、可以继续练。肌肉酸痛并不一定是锻炼有无成效的指标。造成肌肉酸痛的原因有很多，不经常锻炼、提高锻炼强度、在停止锻炼一段时间后重新开始锻炼等原因都可能引起肌肉酸痛。

3、不用处理，初次健身、肌纤维损伤是会这样的，过几天就缓解了。

4、运动后肌肉酸痛还能不能练：其次再来回答运动后肌肉酸痛还能不能练。当全身酸痛，特别是已锻炼过的部位，建议练习者不要再对已经锻炼过的部位进行再次练习。

运动完后肌肉酸痛还可以运动吗

1、运动后肌肉酸痛可以继续运动。可分为肌肉酸痛和肌肉肿胀感，肌肉肿胀感即泵感，两者不相同。人体平时可能缺少锻炼，身体一时不能适应运动产生的乳酸，在体内滞留，而使人体感觉肌肉酸痛。

2、可以继续进行跳跃运动，但适当减少跳跃运动量，注意不要过度劳累，跳跃运动后，可以放松、伸展和按摩，并洗个热水澡，以促进乳酸代谢的症状。

3、运动后肌肉酸痛是可以继续运动的，但是需要降低运动强度和减少运动量。

4、不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3天即可消除，这就是下文所讲的运动后肌肉酸痛还能不能练。请接着往下看。

健身之后肌肉酸痛还要继续练吗?

可以继续练。肌肉酸痛并不一定是锻炼有无成效的指标。造成肌肉酸痛的原因有很多，不经常锻炼、提高锻炼强度、在停止锻炼一段时间后重新开始锻炼等原因都可能引起肌肉酸痛。

第二天继续练，第二天要保持第一天的锻炼量，这就是所谓的维持肌肉水平，直到同样的量已经不痛了，一般3-5天就可以了。歇会让刚练出来的肌肉回去的。

健身后肌肉酸痛该停下。健美训练运动强度大，能量消耗多，神经负担重，必须特别注意训练后的恢复。机体恢复到90％需要18小时，完全恢复需要72小时。肌肉没有完全恢复就进行第二次训练，会造成肌肉僵硬、过度疲劳。

锻炼后身体酸疼还可以继续锻炼吗?

可以继续练。酸痛是很正常的现象，主要原因有以下4点：剧烈运动时，肌糖元分解加快，耗氧量增加，使肌肉暂时处于相对缺氧状态，此时肌糖元可经过丙酮酸转化为乳酸积存于肌肉内。

可以继续锻炼，但是建议减少运动的量做好热身，先做一些轻微的活动，出汗以后可以开始你平时的锻炼，这时候酸痛感同时会降低。

锻炼后肌肉酸痛还能继续锻炼吗 可以继续训练，缓和的有氧运动能帮助身体恢复。建议暂时停掉无氧训练（自重深蹲和哑铃等各种器械训练），改做有氧运动（快走、慢跑等缓和性运动）。

根据自身身体情况调整。通常，酸疼是一个信号，在酸疼的情况下锻炼要特别小心，因为这时候很容易受伤。所以出现酸疼的情况，就算要继续，也是要减轻运动量的热身运动，不可以继续加强度。

第三天（休息一天）或第四天（休息两天）再练都行。肌肉需要48-72小时的休息才能好好恢复。酸痛了就好好休息，不要急着继续。休息好了再去。

可以继续练。肌肉酸痛并不一定是锻炼有无成效的指标。造成肌肉酸痛的原因有很多，不经常锻炼、提高锻炼强度、在停止锻炼一段时间后重新开始锻炼等原因都可能引起肌肉酸痛。

肌肉酸痛还要继续练吗?

1、问题分析肌肉很酸继续健身： 你好，高强度肌肉很酸继续健身的训练是可以引起肌肉酸痛的。尤其是原来运动量不大或很少运动，突然加大运动量会出现这种现象。 意见建议： 此种情况可以适当的做身体按摩以及热水泡澡。

2、可以继续练。肌肉酸痛并不一定是锻炼有无成效的指标。造成肌肉酸痛的原因有很多，不经常锻炼、提高锻炼强度、在停止锻炼一段时间后重新开始锻炼等原因都可能引起肌肉酸痛。

3、健身练的肌肉酸痛，还可以继续练。肌肉酸痛并不一定是锻炼有无成效的指标。威廉·尚科尼为我们解释，造成肌肉酸痛的原因有很多，不经常锻炼、提高锻炼强度、在停止锻炼一段时间后重新开始锻炼等原因都可能引起肌肉酸痛。

健身后身体酸痛,第二天还能继续练吗?

第二天是继续练，第二天要保持第一天的锻炼量，这就是所谓的维持肌肉水平，直到同样的量已经不痛了，一般3-5天就可以了。歇是会让刚练出来的肌肉回去的。

可以继续练。酸痛是很正常的现象，主要原因有以下4点：剧烈运动时，肌糖元分解加快，耗氧量增加，使肌肉暂时处于相对缺氧状态，此时肌糖元可经过丙酮酸转化为乳酸积存于肌肉内。

可以继续练。肌肉酸痛并不一定是锻炼有无成效的指标。造成肌肉酸痛的原因有很多，不经常锻炼、提高锻炼强度、在停止锻炼一段时间后重新开始锻炼等原因都可能引起肌肉酸痛。

第三天（休息一天）或第四天（休息两天）再练都行。肌肉需要48-72小时的休息才能好好恢复。酸痛了就好好休息，不要急着继续。休息好了再去。

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