什么情况下会消耗肌肉 什么情况会减掉肌肉

很多朋友对于什么情况下会消耗肌肉和什么情况会减掉肌肉不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

内容要点：

• 1、肌肉怎样消耗的?
• 2、有氧运动为什么会分解肌肉
• 3、什么情况下人体会分解肌肉?
• 4、节食先消耗身体哪的肌肉,还是全身均匀被消耗?

肌肉怎样消耗的?

1、一：按摩放松肌肉 取适量的按摩霜（或者各种有润滑作用的乳液、身体油）摩擦小腿部位，自下而上；要来回上下反复摩擦。摩擦式按摩--涂上乳液之后，用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压摩擦。

2、饿的时候先消耗脂肪，脂肪没了才消耗肌肉。肌肉虽然不会被消耗，但总不用会萎缩，每天保持一定量的运动就好了。但是萎缩后的肌肉，如果重新锻炼会比之前练出这些肌肉快。

3、运动时，身体首先会消耗糖原，糖原消耗光后就会分解肌肉的，最后是脂肪。

4、跑步消耗肌肉与跑步过程中皮质醇水平升高有关，有可能发生在以下几种情况。以较快速度跑步（70-85% VO2max）时，身体更多使用储备糖原来供能。

5、在体内的糖元消耗到一定程度后，肌肉消耗开始加速，这个时间点一般在40分钟左右。其次，锻炼还会消耗身体的脂肪。这是因为人在运动时，身体内的糖分、脂肪和蛋白质都会被用作燃料。

有氧运动为什么会分解肌肉

要想降体重而又不掉肌肉，则要把饮食控制好，因为在进行有氧运动时机体会产生大量的消耗，什么情况下会消耗肌肉我们摄入的能量不完全能供机体的消耗时，会分解体内的蛋白质作为消耗。

有氧运动的本质是分解，主要目的是分解和燃烧脂肪。在这个过程中，身体也会减肥。肌肉是体内最密集的细胞。身体会试图分解肌肉，但这还不足以作为能量来源，只是为什么情况下会消耗肌肉了减轻负担——就像电影描述的飞机处于绝望的状态一样。

有氧运动主要功能是提升心肺功能，减少体脂。有氧运动无法增长肌肉含量，过量的有氧运动甚至会分解肌肉，因为当体内的糖原耗尽以后，蛋白质和脂肪就会供给能量。无氧锻炼是增长肌肉的最好方法。

没有这种说法，你被忽悠了。有氧运动会消耗脂肪，同时也可能会消耗一部分肌肉，但是运动过后很快就能长回来，除非你运动完了就不再吃饭了。

氧训练的差异对力量和围度的发展所产生影响的差异是巨大的。与骑固定自行车相比，慢跑与步行对肌肉围度的消耗明显较大。

什么情况下人体会分解肌肉?

1、一味的节食会慢慢减去肌肉和脂肪，另外过多的有氧运动也会消耗掉肌肉的。运动生理学家发现，运动量达到最大心率的60%时，身体消耗的脂肪比糖（糖元）或蛋白质（肌肉）要多。

2、造成肌肉溶解的原因如果人体突然从事不科学的运动，身体的能量消耗会过大，导致自由基的加入，人体某些炎症因子的释放，从而导致肌肉排列的损伤。

3、人体内的肌肉分解后就会引起人体的迅速显瘦、无力。肌糖原也是可以分解的，但是肌糖原分解后的产物是乳酸，同时释放能量。之后部分乳酸再继续分解形成水或者二氧化碳，另一部分的乳酸会进入血液参与血液循环来到肝脏。

4、在氧供应充足的情况下，如肌肉在静息状态时，肌糖元可以经过丙酮酸直接分解为二氧化碳和水，并释放能量。

5、人体的肌肉分为三种：心肌、平滑肌、及骨骼肌。其中的心肌及骨胳肌是有横纹的。而横纹肌溶解症通常是发生在和我们的肢体运动相关的骨胳肌。横纹肌溶解症较常发生于肌肉受到大力撞击、长时压迫、或是过度使用之后。

节食先消耗身体哪的肌肉,还是全身均匀被消耗?

一般来说，肌肉型的body减肥，比较困难，要少做运动。节食是个不错的idea，问题是你要有毅力，而且不能吃得太少，要长期坚持少吃少吃，控制饭量。慢慢效果就会出来了。

因为腹部肌肉属于平滑肌，对脂肪的抵抗力很低，腹部的脂肪是最容易堆积的。当身体需要燃烧脂肪作为能量的时候，它会发现腹部的“燃料”最丰富，当然就会先拿肚子上的脂肪开刀了。

减脂过程中肌肉是会被消耗的，是消耗的多少不同而已。减肥过程中，人体先消耗糖原，再消耗脂肪，最后消耗肌肉，其实三者是同时进行的，区别在于糖原是否会被消耗光。

当肝糖原耗尽时，血糖水平就降低了，低血糖水平会促进胰岛血糖素的大量分泌，导致脂肪酸快速游离，这样肌肉细胞就有了充分的能量供应，也就开始了消耗脂肪的过程。

饥饿减肥掉的其实是肌肉；饮食上有非常的注意，多吃一些含蛋白质非常高和维生素多的食物，比如鸡胸肉，鸡腿，虾肉，鱼肉，蔬菜，减少碳水的摄入，再加上运动多喝水，就是非常科学的减肥方法。

为了减少低血糖状态，身体便停止了燃烧糖类物质，开始以蛋白质作为能量来源，由于蛋白质是肌肉的重要组成部分，所以蛋白质的消耗会直接导致肌肉的缩水。

关于什么情况下会消耗肌肉的内容到此结束，希望对大家有所帮助。