肌肉工程网 肌肉工程网为什么没有了

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内容要点：

• 1、健美健身最好的网站是什么?
• 2、我的肌肉已经挺大的了,但是外面有一层脂肪
• 3、本人14,172cm,59KG,请问如何练出腹肌?
• 4、有没有健身房老板的论坛?最好上面能有一些经营之道的
• 5、练完臂力器后感觉手指无力是怎么回事呢,请有体会和知道原因和有解决办...

健美健身最好的网站是什么?

1、Gain Fitness是一个世界级私人教练网站。网站拥有最好的认证培训师，健身专家和医生，用户可以创建交互式和可定制的锻炼包来实现自己的锻炼目标。

2、首先是健身网站Bodybuilding.com。对于那些夜间喜欢锻炼身体的人而言，该网站提供了丰富的锻炼计划和营养方案，并有用户交流论坛和电子商务平台。在这里不仅可以学习专业的健身知识，还能购买到全球最好的健身器材和保健品。

3、其实只要百度一下网页就知道了。个人觉得以前觉得是健美帝国，大斌健美网，后来是健身114，但是都是广告太多了，只要你只看需要的知识，广告就放过，不要被忽悠进去了。

4、中国美体健身网，是中国第一美体健身门户。是一个综合性的美体、健身门户网站。有最新的资讯和教程等等，还有一个好玩的互动社区叫“健客”。反正我觉得不错，你去看看，是不是你想找的网站。

5、你可以看看我的文库贡献里有一篇健美国家集训队的资料，每天的训练计划和饮食安排都有详细的说明。

我的肌肉已经挺大的了,但是外面有一层脂肪

腹肌有了，肚子上还是肥肉，没形状 你应该明白，所谓增肌是增加肌肉维度，这是要靠大重量去 *** 肌纤维生长的。腹肌也一样，假如你有杠铃片或者哑铃片，你可以把他抱在胸前去做。

皮脂厚只有多做有氧运动，最常见的就是跑步，坚持慢跑三十分钟以上就开始消耗脂肪，但注意别跑太久，基本上超过一个小时就会开始消耗组成肌肉的蛋白质，肌肉围度会减少，当然不够半个小时消耗的主要是体内的水分，用处也不大。

． 长位移：不管是划船、卧推、推举、弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得尽量高。这一条与持续紧张有时会矛盾，解决方法是快速地通过锁定状态。不过，我并不否认大重量的半程运动的作用。

刷脂也可以吃。刷脂一段时间，自我感觉还不错的时候。可以开始减少有氧运动的锻炼了，开始以无氧力量训练为主，慢慢开始饮食方面热量摄入再高点，循序渐进，不然肌肉的损失量是很大的。

但是上面有一层脂肪。怎么剪掉 肌肉和脂肪是不同的组织，已经练出型了，但是还有脂肪，只能说明你的锻炼不够。我的哥们锻炼减肥，练习了半天，感觉是瘦了，就是体重不减。教练说，这是因为肌肉增多了，脂肪减少了。

本人14,172cm,59KG,请问如何练出腹肌?

进行高强度间歇训练。高强度间歇训练包括所有有氧运动。大部分人认为只要多做仰卧起坐肌肉工程网，就能练出六块腹肌。但是事实上，你需要减掉大量身体脂肪，才能得到梦寐以求肌肉工程网的六块腹肌。因此，你需要高强度间歇训练。

如何快速练出性感腹肌 A 初阶 下腹 Reverse Crunches 反向卷体 下背受力肌肉工程网：低风险 身体平躺地面，双手平展於身体两侧，用於稳定身体，双脚合并屈膝约成90度。

每天晨跑5公里腹肌显现的前提条件是：低体脂，腹部不能有多余的脂肪。想要消除腹部脂肪，最有效的方法就是“有氧运动”，强度较低、适合长期坚持的项目就是晨跑训练。

如果你的身材看上去非常胖的话，那么你想20天练出腹肌是不可能的，不过不要慌，虽然在身材很胖的情况下练不出腹肌，但是你可以在相对比较高的体脂率下显现出六块腹肌，甚至是15%的体脂率都能显现出腹肌。

身高173cm的男性体重控制在**65公斤**左右比较容易练出腹肌。要练出腹肌需要两个关键因素：减少腹部脂肪和增加肌肉量。

有没有健身房老板的论坛?最好上面能有一些经营之道的

1、没有，如果你想学习体育经营场馆的经营之道的话，建议你购买一本由西安体育学院体育产业教研室主任蔡军编写的《体育休闲娱乐经营操作务实》一书，蔡教授在书里讲的比较多、也比较详细。注意是陕西人民出版社出版的。

2、假如有一群狂热上课者不停地薅羊毛，导致健身房完全没有利润甚至是亏损，【包月私教】依旧会带来负债。

3、开展健身展示活动，我们可以就健身房的一些器材拿出来展示，配合一些经常健身的人，打上健身房的品牌，可以很好的激发有需求的人。可以把这个设计成健身房的情景剧，可以很好的激发健身的欲望，让人进入健身的气氛。

4、你可以先去一个健身房做做吧，先进去看看，如果自己做又没有经验，最好做连锁的。中国现在很多健身连锁品牌。我的建议是，你身体不是好么？你可以去考一个健身教练的资格证。然后去一个大的健身房应聘。

5、第三，室内空气一定要清新，开窗户不能有外面的味道。 其他，一定要有的健身教练、舞蹈教练、跆拳道等搏击教练、营养产品和一些衣服的附加服务这些必须要有的。

练完臂力器后感觉手指无力是怎么回事呢,请有体会和知道原因和有解决办...

臂力器练力量增长很迅速的，所以每次做完都会脱力感，俯卧撑也是一样的，只是两个锻炼的地方不同。臂力器练力量是上胸肌和大臂夹的力量。俯卧撑是推的力量。两个不一样，你的臂力棒应该没多少斤吧。

大家在练习时尽量使用K歌设备，带监听的那种，这样可以仔细听出自己唱歌的不足，建议录制录音，唱完后自己好好听一下，找出其中的不足。每天坚持练习三个小时的话，半年后自己的唱功肯定会有很大的提升。

先尝试用非药物洗发水洗头，用力按摩头皮，然后冲洗干净。经常洗头可去除头皮屑，减少头皮油性，并防止死皮细胞堆积。如果这没用，就改用专门的去屑洗发水洗头。

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