运动后还会消耗脂肪吗 是不是运动了就开始消耗脂肪了

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内容要点：

• 1、运动燃脂是在运动结束后就停止了还是在运动结束后还在持续?
• 2、脂肪燃烧是在运动时还是在运动后?
• 3、运动后24小时依旧燃脂
• 4、运动后持续消耗热量?
• 5、运动后,停止运动还会消耗脂肪吗?

运动燃脂是在运动结束后就停止了还是在运动结束后还在持续?

1、不会了。跑步只要一停止，身体就不会再燃脂了。甚至说，当你跑步的速度慢下来时，心率下降，身体就已经停止燃脂了。

2、在停止运动后，脂肪组织的血流量最高浓度可以持续15~30分钟，这意味着脂肪的燃烧也可以持续15~30分钟。总的来说，跑步后多久还在燃烧脂肪并没有一个确切的时间。

3、即使停止运动，脂肪组织血流量最高浓度仍可持续6小时。脂肪由甘油和脂肪酸组成，研究同时分析受试者血液，发现其中甘油和游离脂肪酸增加，表示脂肪开始分解。

脂肪燃烧是在运动时还是在运动后?

是在运动运动后还会消耗脂肪吗的时候消耗能量运动后还会消耗脂肪吗，分解脂肪，不过分解脂肪不是那么容易的，一开始消耗的是身体里面的碳水化合物，还有糖原。脂肪需要四五种激素一起才能消耗掉。

身体在运动后燃烧卡路里的能力通常被称为“后燃烧”，或者更科学的说法是“运动后过量耗氧量”（EPOC）。这意味着运动后还会消耗脂肪吗你的代谢率在运动后会保持较高的水平，并继续燃烧卡路里。

脂肪燃烧期是指人体在进行运动时，脂肪作为主要能量来源的时间段。这个时间段因人而异，但通常在运动的前60分钟内。具体来说，脂肪燃烧期的时间取决于以下几个因素运动后还会消耗脂肪吗： 运动强度：运动强度越高，脂肪燃烧期就越短。

运动中才会消耗，运动前40分钟没有消耗脂肪，之后开始。有氧运动作用：锻炼心肺功能、减脂、增强耐力、改善体形等。时间段选择：早饭后日出之后运动，运动前30-60分钟吃100克易消化食物，少许牛奶。

运动要持续40分钟以上才开始燃烧脂肪。运动需要达到一定的速度和时间才能真正发挥其作用，运动要坚持40分钟以上，运动时间不足，脂肪还没有动员起来，无法达到减肥的目的。

运动减肥主要就是使用运动的方式减去身体内的脂肪，刚开始运动的时候消耗掉的是体内的葡萄糖和水分，在运动后的30分钟，开始消耗脂肪。【点击薅营养课羊毛】影响脂肪燃烧比例的主要因素并不是运动时长，而是运动强度。

运动后24小时依旧燃脂

第乳酸能够促进生长激素的分泌。生长激素除了有修复组织的作用之外呢，还可以起到燃脂的作用。

无氧运动不但在运动过程中可以燃脂，而且在运动结束后还会持续消耗脂肪，燃脂效果可持续48小时以上！在这一过程中，损伤的肌肉不断被修复，能量继续被消耗。所以 无氧运动燃脂的效果要远远高于有氧运动所能达到的效果 。

在运动开始后的30分钟内，身体的供能主要来自糖分，脂肪供能比例较低，大约在15~30分钟的运动后，脂肪才开始成为主要的供能物质。

运动后持续消耗热量?

1、还可以继续消耗氧气，因此也能持续消耗热量来燃脂。

2、游泳：每半小时消耗热量一百七十五卡。它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康，妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。

3、计算能量消耗的公式是：热量（kcal）=体重（kg）×运动时间（小时）×指数K。指数K＝30÷速度（分钟/400米）。此种计算含盖了运动后由于基础代谢率提高所消耗的一部分热量，也就是运动后体温升高所产生的一部分热量。

4、那你也消耗了80卡来自于脂肪的热量。所以说，不要光看脂肪，建议大家换个角度，看看运动结束时热量的消耗量。计算证明，在高强度的情况下，热量消耗比较大一点。

5、运动最先消耗的是磷酸原系统，随后是糖酵解系统、氧化系统。

6、我认为一个人在健身结束后体温确实会维持在一个较高的水平上，但原因并不是因为肌肉还在燃烧卡路里，而是因为身体里蓄积的热量散不出去。不知什么原因，人一旦停止锻炼，身体散热机制的工作效率就会立即降低。

运动后,停止运动还会消耗脂肪吗?

会消耗脂肪的可能性很小，虽然人不管怎么样，随时都在消耗能量，但是能量并不等同与脂肪，脂肪是人在运动时，身体能量的替代品，想要消耗脂肪必须得进行运动才能快速燃烧脂肪。所以，人不运动，是不会消耗脂肪的。

美国运动协会进行了一项研究，在受试者手臂植入探测器，开始运动后血糖在第一分钟开始消耗，运动10分钟后，脂肪组织中的血流量增加，表示脂肪开始燃烧，脂肪组织血流量在运动30分钟时达到最高。

也就是说在运动结束后，脂肪的消耗会有，但是量不大 而加入你在慢跑中间和结束前，加入了冲刺跑，则过量氧耗就会变得更高。也就是说，同样的运动时长，运动强度决定过量氧耗的大小。

运动半个小时后开始燃烧脂肪，超过一个小时消耗的就是蛋白质，所以停止运动后脂肪脂肪燃烧不会超过5分钟。

总的来说，如果不锻炼后，饮食和运动习惯保持不变，那么体重可能会逐渐减轻。但是需要注意的是，减重的速度不宜过快，否则可能会导致身体失去水分和肌肉，而达不到减脂的效果。

好了，关于运动后还会消耗脂肪吗和是不是运动了就开始消耗脂肪了的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！