骨盆底最有力的肌肉是 骨盆底肌肉在哪个部位

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内容要点：

• 1、盆底肌主要作用是什么?
• 2、妇产科学指导:骨盆底
• 3、骨盆底的组成,下列哪项正确
• 4、盆底肌的爆发力和耐力是指什么?
• 5、稳定骨盆的肌肉有哪些

盆底肌主要作用是什么?

女性盆底肌是位于骨盆底部的一组肌肉，约束着膀胱、直肠、子宫等器官，起到保持器官位置、控制排泄、支撑性功能等作用。

①控制尿液和大便的排出 当我们在上厕所的时候，盆底肌的内括约肌会反射性地松弛，从而利于排泄。当我们在不想尿尿的时候，我们的盆底肌会继续保持静息状态。

产后进行盆底肌训练有以下重要的作用：预防和改善尿失禁：分娩过程中，盆底肌肉会受到较大的压力和拉伸，可能导致尿失禁的发生。通过盆底肌训练，可以增强盆底肌肉的收缩力和控制能力，减少尿失禁的发生。

①承托盆腹腔内脏，防止下垂（胃下垂.子宫下垂.咳嗽漏尿）②维持腹压，保护腰椎 （中气下陷，气向下走，指盆底肌无力。）腹压作用：例：①轮胎，能承载很大的压力。

盆底肌，通俗地讲就是骨盆底部的肌肉。它在女性生活中起着重要的作用，承托和支持着膀胱、子宫、直肠等脏器，具有控制排尿、排便、维持阴道紧缩度等多项生理机能。

妇产科学指导:骨盆底

- 骨盆底由多层肌肉和筋膜构成，封闭骨盆出口，承托并保持盆腔脏器于正常位置。骨盆底由外向内分为3层。外层由会阴浅筋膜及其深面的3对肌肉（球海绵体肌、坐骨海绵体肌、会阴浅横肌）及一括约肌（肛门外括约肌）组成。

骨盆底是封闭骨盆出口的软组织，由多层肌肉和筋膜组成。骨盆底组织承托并保持盆腔脏器（如内生殖器、膀胱及直肠等）位于正常位置。

即盆膈。为骨盆底最里面最坚韧层，由肛提肌及其内、外面各覆一层筋膜所组成，亦为尿道、阴道及直肠贯通。肛提肌是位于骨盆底的成对扁肌，向下向内合成漏斗形。

骨骼由骶骨（由5～6块骶椎融合而成，上缘明显向前突出称骶岬，是测量对角径的重要据点）、尾骨（由4～5块尾椎合成）及左右两块髋骨（由髂骨、坐骨和耻骨融合而成）组成。关节包括耻骨联合、骶髂关节和骶尾关节。

盆底肌这个肌肉的支撑作用就会拖住胎儿，而且让胎儿成长得更好一些。如果说自己的盆底肌松弛的话，那么胎儿的生长也会受到影响，而且胎儿也没有支撑力可以支撑。

骨盆底的组成,下列哪项正确

1、骨盆由左右两块髋骨和骶骨及尾骨组成。每块髋骨又由髂骨、坐骨和耻骨融合而成；骶骨由5～6块骶椎合成；尾骨由4～5块尾椎组成。

2、分析：骨盆底由多层肌肉和筋膜构成，封闭骨盆出口，承托并保持盆腔脏器于正常位置。骨盆底由外向内分为3层。外层由会阴浅筋膜及其深面的3对肌肉（球海绵体肌、坐骨海绵体肌、会阴浅横肌）及一括约肌（肛门外括约肌）组成。

3、【答案】：C （C）骨盆是由髋骨、骶骨和尾骨组成的，女性骨盆入口呈横椭圆形，扁平骨盆入口前后径短，占23%~29%，真骨盆位于骨盆分界线之下，妊娠期骨盆的韧带较松弛。

4、骨盆底是封闭骨盆出口的软组织，由多层肌肉和筋膜组成。骨盆底组织承托并保持盆腔脏器（如内生殖器、膀胱及直肠等）位于正常位置。

盆底肌的爆发力和耐力是指什么?

盆底肌，即盆底肌肉，是指封闭骨盆底的肌肉群。这一肌肉群犹如一张“吊网”，尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器被这张“网”紧紧吊住，从而维持正常位置以便行使其功能。

耐力测试阶段：耐力测试也是测试慢肌。如果平均值、后10秒和前10秒的比值降低，反应慢肌的耐力较差，容易疲劳，可能引起盆腔疼痛和阴道松弛问题。同样，如果变异性大于0.2说明盆底肌稳定性下降，常见于产后漏尿问题。

骨盆底是指的骨盆的最下方，盆底肌则是封闭骨盆底，位于骨盆深处承托脏器的肌肉。盆底肌的肌纤维比例是怎样的呢？盆底肌70~80%为慢肌纤维，20~30%为快肌纤维。这一比例告诉我们，在训练计划中，整体上应以耐力训练为主。

一类肌是慢肌，耐力比较好，主要起到承托盆腔器官的作用。二类肌是快肌，主要是爆发力比较好，起到控制排尿的作用。

这些训练就可以有效的帮助锻炼肌肉的耐力。通俗地讲就是女性骨盆底部的肌肉群。女性的盆底由肌肉、韧带、神经和结缔组织组成，其中结缔组织最容易受到损伤，女性妊娠、分娩的过程会对盆底肌造成不可避免的损伤。

稳定骨盆的肌肉有哪些

1、骨盆底肌 骨盆的肌肉包含了提肛肌与尾骨肌。收缩时，使邻近的内脏筋膜和胸腰筋膜产生张力，进而提升腹内压。此外，骨盆底肌会与腹横肌产生共同收缩。

2、臀部肌肉：坐位时，臀部肌肉负责稳定和支撑骨盆。 核心肌群：包括腹肌、背肌和横膈肌，它们共同协作来维持腹压，从而保持坐姿的稳定。 四头肌：这是大腿前侧的肌肉，它们帮助弯曲膝盖，使我们在坐姿中保持平衡。

3、拉伸臀大肌。臀部肌群 臀部的肌肉可以分为3层，从表层开始依次为臀大肌、臀中肌、臀小肌，再加上细长的阔筋膜张肌。臀部往后拉、开合腿部等动作都与臀肌有关，同时臀肌也是髂腰肌的拮抗剂。

4、腹直肌 起点：耻骨联合.耻骨结节 止点：5~7肋软骨前面，胸骨剑突 1功能：让耻骨联合靠近剑突，稳定骨盆，保护腹部 上固定：两侧同时收缩时，骨盆后倾。收腹。下固定：单侧收缩，同侧脊柱侧屈。两侧同时收缩，脊柱前屈。

5、骨盆周围有非常多的肌肉，这些肌肉与骨盆的稳定性有着紧密的关系。髂腰肌这个肌群连接了脊柱与股骨，横跨骨盆内部。髂腰肌是通过骨盆内部的大肌群，可细分为髂肌、腰大肌以及腰小肌。

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