健美肌肉没有爆发力 健美肌肉没有爆发力吗

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内容要点：

• 1、如何增加肌肉的爆发力
• 2、练健美影响爆发力?
• 3、据说健美炼出来的肌肉是塑性的,没有正常肌肉有爆发力,是吗

如何增加肌肉的爆发力

1、锻炼爆发力的方法如下： 负重深蹲。小腿发力，蹲下，起来，蹲下，起来，连续做注意用小腿发力，可以锻炼自己的爆发力。每组30个，每天4组。杠铃重量按自己承受范围选择，不宜太轻或太重，否则达不到锻炼的效果，反而损伤肌肉。

2、通常增长爆发力的最好途径是增加力量，力量增长以后，在动作速度不变的基础上，爆发力自然就增长了。现代投掷、跳跃、球类等项目的运动员，为了增加爆发力都非常重视力量训练的道理就在于此。

3、比如_绳肌、髋屈肌、内收肌、小腿肌肉。增强式训练：也是主要提升爆发力，在跑步和拳击等需要速度的运动中很常见。

4、俯卧撑 做俯卧撑也是可以训练爆发力的方法，但是很多人做俯卧撑存在误区，建议找个健身教练帮你，相信一段时间之后会好很多。

5、肌肉爆发力怎么练2 单腿跨步跳 这种练习方法可以很好的提高腿部的力量和踝关节的力量。首先用一条腿进行支撑，然后用另一条腿保持最大的幅度向前跳，在跳到大约20几米时停下，换另一条腿跨跳。

6、所以说要想提高爆发力，可以通过大重量低组数来提高绝对力量，通过中低重量来提高爆发力。

练健美影响爆发力?

有针对性地训练会在增加力量和肌肉围度的同时提高你的爆发力。

练长跑等运动可以更多转化耐力肌，而跳绳，快速跑等运动则是练爆发力，长跑可以增强心肺功能和体力，但练得多了，对爆发力有损。所以建议你健身的同时也练跳绳，短跑等运动。

爆发力很ok的。单纯的力量来说和爆发力相辅相成，但又不是全部一样，比如大力士他就不能跑到刘翔那么快。二者只能取一种极端。

可能有的人很疑惑：“不过练健美的爆发力是差啊，而且很笨重，敏捷性差。”那么我来解释为什么肌肉练大之后，人的爆发力和灵敏性降低了。我认为肌肉练大之后，爆发力和灵敏性降低的原因在于：协调性的下降和柔韧性的下降。

相对来讲，健美过于追求肌肉的线条美和肌肉块头，损失了协调性和爆发力。肌肉过于发达而没有把力量练成一个整体，反而擅长一些单调的机械性重复动作。

你听说的是错误的说法，这种说法的根据是担心肌肉块过于发达而影响了肢体的活动范围和幅度，这其实关系到爆发力的另一个因素：柔韧性，而柔韧性对于肌肉力量来说对爆发力的影响要小的多。所以大胆的训练力量吧。

据说健美炼出来的肌肉是塑性的,没有正常肌肉有爆发力,是吗

1、健美人士的肌肉形态都是非常不错的，至少看起来非常的养眼，但是肌肉的形态是否优美与肌肉的爆发力，其实并没有太大的关系，而且即使有关系他们也是单向的关系。

2、试问一下，一身肌肉就可以做健身教练了吗？答案：当然不是。

3、爆发肌肉比较有 线， 体积较小。健美肌肉体积较大， 肌肉 阻滞 非常大；肌肉类型 爆发性肌肉延性， 弹性好， 收缩快， 爆发力大。

4、健美肌肉：以男子的粗壮的脖子、发达的胸肌、粗壮的双腿为美。人体各部位的肌肉发达，肌肉量大，体格健壮，且富余雕塑感的艺术美。

5、也就是说，健身有可能只是为了让公二头肌胸大肌，这些特别显性的肌肉能够。发达起来而对于其他的一些肌肉可能就没有得到有效的锻炼，所以说我们有时候会产生工地做工的人实际上比健身房的人还有力，这样的错觉。

6、肌肉和肌肉也是有区别的，健美先生的那种肌肉只是观赏性好，而格斗型肌肉具备的是集爆发力、力量、协调性和敏捷性于一体的。

关于健美肌肉没有爆发力到此分享完毕，希望能帮助到您。