力量训练后有氧运动对增肌好吗 力量训练后有氧运动对增肌好吗

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内容要点：

• 1、有氧运动对增肌的好处
• 2、每次做完无氧运动(力量),再做有氧,能练出拳击手一样的肌肉吗?
• 3、器械训练后进行跑步有氧运动会刺激肌肉增长吗?

有氧运动对增肌的好处

1、有氧运动对增肌的好处1 有氧运动是有碍于增肌的，另外锻炼肌肉本身也有减脂的效果，所以如果身上脂肪不是很多的的话，男性直接练肌肉也可以减肥。

2、有氧运动可以帮助提高心血管功能，这对于增肌也是非常重要的。因为增肌需要不断的挑战身体的极限，这需要有足够的心血管耐力来支撑。有氧运动可以帮助提高心血管的耐力，使你能够更好的应对高强度的训练。

3、增加肌肉的过程中第1点有氧运动是很重要的，最主要的原因就是，有氧运动可以让体内的这种脂肪和代谢变得非常快，这个时候肌肉也会受到刺激，所以就能迅速的增加肌肉。

4、有氧运动帮助你进行更多的训练 如果一个训练者能够进行8组高质量的组数，而另一个训练者相同重量只能进行6组高质量的训练，在一年时间里，前者训练能力将在总量上比后者累积更多，从而获得更大肌肉维度，获得更好的效果。

5、无氧训练的作用是通过一定量的抗阻训练，使肌肉纤维得到一定程度上的破坏，配合蛋白质的摄入，使肌肉重新合成生长，实现增肌的目的。

6、可以。跑步有以下好处：养成易于燃脂的好体质 为什么有的人容易发胖呢？原因就在于平日运动不足，肌力下降，与其此消彼长的脂肪，更是肆无忌惮地积聚起来。

每次做完无氧运动(力量),再做有氧,能练出拳击手一样的肌肉吗?

1、他们会认为，如果咱们在做完了增肌的力量训练以后，再去进行有氧运动的话，就会大大的减弱咱们的增肌训练效果。

2、这也是我们先无氧在做有氧的说法由来，至于做完有是否做有氧这个就因人而异的了。有些人是以减脂为训练目的的，那么做完无氧训练之后是可以加上一段时间的无氧训练，借此来消耗更多的脂肪。

3、其实先进行有氧运动还是先做力量训练，一个要看自己的训练目的，一个要看自己的运动习惯和能力。无氧运动多半是指力量训练，目的的提高肌肉质量，增加肌肉围度，进而保持和提高基础代谢水平，增加减肥的效果。

4、你补充的蛋白粉主要还是用于肌肉的再生。因为有氧消耗主要的供能物质是脂肪，而不是蛋白。继续你的锻炼，相信自己的方法是正确的。ps：你的方法真的是正确的，只是你自己不自信而已。

器械训练后进行跑步有氧运动会刺激肌肉增长吗?

1、可以。练完器械后稍事休息，然后跑一会步，帮助你的肌肉放松。不过时间不要太长，因为那样的话体力消耗过大，反而适得其反。不过说实在的，这个做法做到肌肉放松是可以的，可是对增加肌肉却没有明显的效果。

2、跑步当然会对增肌有影响 跑步的过程会消耗一定的能量，这些能量也是由体内的糖原转化而来的，所以对肌肉肯定是有影响的。但是一般30分钟的跑步只是一种小运动量的过程，你在力量锻炼后可以看成是一种结束前的放松动作。

3、会影响 理论上来说在力量训练40分钟左右就开始消耗自身肌肉来提供能量了，你器械训练完又进行那么长时间的有氧运动，会消耗大量能量，对于增肌没有任何好处，反而是得不偿失。

4、力量训练后跑步会对长肌肉造成影响，特别是力量训练后的长时间跑步 很不利于增肌。 下面从几个方面来解释下。热量盈余 增肌是需要热量盈余的， 只有当热量摄入大于热量消耗时，身体才有充足的热量去增长肌肉块。

关于力量训练后有氧运动对增肌好吗，力量训练后有氧运动对增肌好吗的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。