运动后不喝水会胖吗 运动后不喝水减肥效果

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内容要点：

• 1、运动完多久可以喝水
• 2、请问运动后出汗后不喝水可以减肥吗?
• 3、运动后不喝水是否能够起到减肥的功效

运动完多久可以喝水

1、在经过剧烈的跑步锻炼后，多最好不要马上喝水，要间隔几分钟在喝。下面是我整理的跑完步后喝水的时间，分享给大家！ 跑完步后多久可以喝水 建议在跑步后五分钟后可以补充100ml左右的水，每两次之间至少间隔10分钟。

2、在运动后每十五分钟到三十分钟，这个时间段喝比较好，记得要休息一下。如果运动过猛没有休息使得身体严重缺水，浑身无力，想吐，可以水中加上半小匙的盐，这样可以补充身体里的电解质。

3、运动中和运动后的饮水原则是：如果在运动量不大的情况下可以立即补充水分，比如散步、伸展运动等，口渴了就可以喝水，也可以5分钟后喝水，不过一次不要喝的量太多，以100ml左右为宜。而且最好每两次之间至少间隔10分钟。

4、解析：喝水之多寡，因人而异，唯避免引起不适，最好在运动之前10至20分钟就饮水，运动后5分钟马上补充才适当。但是运动之后，不能一下子大量饮水，大约在800cc以下，以免胃部吸收不良。

请问运动后出汗后不喝水可以减肥吗?

1、运动后不喝水是否能够起到减肥的功效1 运动后喝碳酸饮料伤害多 运动后人体容易出汗，本来就容易虚脱，如果再猛喝碳酸饮料，可能造成电解质紊乱。一般来说，运动过后出汗较多，这是钠就会随着汗一起排出来。

2、我们来看一看来了解一下。流汗可以减肥吗排汗不代表运动效果，如果你穿了排汗服这类不透气的衣服来增加排汗，那你就是自残了，如果再加上你运动中不喝水，那你基本上就是自杀了。因为你的身体会严重脱水。

3、而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键。

4、运动出汗就一定能减肥吗 多出汗不一定能减肥。因为人出汗只能分泌少量的热量，准确的说法应该是1克汗约散发580卡的热量，因此才使体温下降。人在失水的状态下只是暂时减轻了体重，而正常的体重减轻是指减少脂肪。

运动后不喝水是否能够起到减肥的功效

运动后不喝水是否能够起到减肥的功效2 有氧运动锻炼时间在30分钟下列，达不上减肥瘦身。锻练的前30分钟，耗费的是人体内的水份和糖份，30分钟后才会刚开始燃烧脂肪。

所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。早晨锻炼不如晚上锻炼。

只是一般健身的运动量如果经常喝功能性饮料会加大热量的摄入，不利于减肥减重，也没有必要刻意补充矿物质和盐分，运动量达不到的话，结果也不会达到自己预期。

减肥的时候不喝水少喝水，跟脂肪的减少是没有关系的。减肥的时候多喝水，多运动反而可以促进脂肪的减少。

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。