当人体肌肉快速运动 肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤

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内容要点：

• 1、简述在体育运动中加快人体环节转动的途径有哪些?
• 2、肌肉为什么能使身体活动?原因有哪些?
• 3、短跑100\200\400肌肉供能顺序及供能时间
• 4、人在剧烈运动时是有氧呼吸占主要还是无氧呼吸占主要?

简述在体育运动中加快人体环节转动的途径有哪些?

1、主要由克制收缩形式（速度性克制收缩，力量性克制收缩和等动练习），退让收缩形式的速度性退让收缩，力量性退让收缩练习；超等长收缩形式的速度性超等长收缩，力量性超等长收缩练习等等方法所组成。

2、只有营养合理，才会使身体强壮，精力充沛，在跑步时有好的表现，跑步后也能使身体快速摆脱疲劳。跑前，吃一些富含碳水化合物的饼干。①日常饮食 每一餐饭最好都包含有淀粉质，黑米或者全麦面包是不错的选择。

3、间歇锻炼法 间歇锻炼法是指进行重复运动时每次要进行一定时间的休息，用来减少运动量或降低运动负荷，它是提高锻炼效果的一种常用的锻炼方法。

4、变换锻炼法是指在锻炼过程中，采取变换环境、条件、要求等因素，进行体育锻炼的方法。采用变换锻炼法可以有效地调节运动负荷，克服疲劳和厌倦情绪，提高锻炼的积极性。

5、教材资源：初中《体育与健康》教材及教学参考书。 多媒体资源：《人体与运动》演示课件、幻灯片课件 教具资源：人体骨骼模型、体操垫。 教学方法： 体育理论课由于在教室内进行，场地受到限制，教材内容又显得单一，学生学起来枯燥。

肌肉为什么能使身体活动?原因有哪些?

人的身体之所以会动，是因为肌肉在牵拉人的骨头。无论人是在笑还是在哭，在说话还是在吃东西，在走路还是在跳跃，这全都是人身上的肌肉在起作用。肌肉经由结实的白色肌腱和骨头紧紧连在一起。

肌肉是人体力量的源泉，各项运动的发动机，运动可以促进肌肉更发达。肌肉发动机的机械效率，是其他动力机器无法比拟的。如果进行比赛，准夺冠军。有人估计，人体全身的肌肉，如果朝一个方向收缩，其力量达25吨。

无氧代谢。 无氧代谢是人体能量代谢的组成部分。当肌肉进行短时间、高负荷运动时，氧的供应量不足以进行糖的有氧氧化，肌肉即利用CP和糖的无氧分解所释放的能量再合成ATP，以供肌肉运动之需。糖的无氧分解。

人体的运动是由骨骼、关节、肌肉三者共同实现的。骨骼起杠杆的作用，关节是运动的枢纽，肌肉收缩则是运动的动力。

短跑100\200\400肌肉供能顺序及供能时间

1、场地变速训练法分为两种，一种是短段落，短间歇、重复次数多，如（100米快+100米慢或200米快+100米慢或400米快+100米慢）×10～20次；另一种是长段落、短间歇、重复次数少，如（1000米快+200米慢或2000米快+400米慢）×4～8次。

2、米跑的主要供能系统是磷酸原系统，人体有三个能量供给系统： 磷酸原系统（ATP-CP系统）：无氧代谢、十分迅速、最大强度8秒、高能化合物。 糖酵解系统：无氧代谢、迅速、最大强度1分钟、糖。

3、释放的能量可供肌细胞做功，而CP能十分迅速的分解合成磷酸和肌酸，并释放出能量，不断地把ADP再合成ATP供能。这个过程的持续时间大概为6－8秒。除此之外，次要的还有糖酵解供能，即肌糖原无氧酵解供能并产生乳酸。

4、米短跑、跳跃、举重，主要依靠ATP·磷酸肌酸供能；长时间低强度的运动，主要靠有氧呼吸提供能量；介于二者之间的较短时间的中强度运动，如400米、800米、1500米跑，100米、200米游泳，则主要由无氧呼吸提供能量。

5、由于糖元无氧代谢时要产生乳酸，肌肉中乳酸堆积过多时就会影响糖元的无氧代谢继续过程，供能减少速度也随之下降。ATP、CP、糖元转换为乳酸所产生的能量最大能力是在运动的35——53秒之间。

人在剧烈运动时是有氧呼吸占主要还是无氧呼吸占主要?

1、有氧呼吸。根据有来医生网显示，人体在剧烈运动时，虽然无氧呼吸在加强，但有氧呼吸也在加强，人体的呼吸仍然以有氧呼吸为主。

2、人在剧烈运动时，虽然无氧呼吸在加强，但有氧呼吸也在加强，所以人体的呼吸仍然以有氧呼吸为主。

3、主要是有氧呼吸。人在长时间剧烈运动时的供能方式主要是有氧呼吸，少部分细胞因缺氧而进行无氧呼吸。剧烈运动是指耗能是基础代谢6倍以上的运动，或超出百分之60的个人最大机体能力水平的运动。

4、剧烈运动时主要进行有氧呼吸。剧烈运动需要大量能量供应，而能量的主要来源是有氧呼吸。有氧呼吸是指通过供氧的代谢途径，将身体内的燃料（如葡萄糖和脂肪）与氧气进行反应，产生能量和二氧化碳。

5、不正确，在短时间剧烈运动时，有氧呼吸提供的能量不足以供应机体所需，因此以无氧呼吸为主。在长时间剧烈运动时，无氧呼吸由于会在肌肉中积累大量乳酸导致不能持续供能，因此会以有氧呼吸为主。

当人体肌肉快速运动和肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！