170cm肌肉男 170cm肌肉男体重165

大家好，今天小编来为大家解答170cm肌肉男这个问题，170cm肌肉男体重165很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

内容要点：

• 1、170CM高180斤怎么锻炼成肌肉男
• 2、16岁身高170cm70kg虚胖肚子比较大,我像成为肌肉男。请您为我写一份健...
• 3、17岁170cm只有哑铃怎么成为肌肉男
• 4、我喜欢健身,我想成为肌肉男,我20岁体重64公斤身高170...
• 5、我是一个肥壮型的肌肉男,90公斤左右,身高170cm,有肌肉,看得出来。该...
• 6、我170CM120斤家有沙包和哑铃该怎么锻炼肌肉,我想成为肌肉男

170CM高180斤怎么锻炼成肌肉男

这样能增加肌肉的血流量，还有助于排除沉积在肌肉里的废物，加快肌肉的恢复，迅速补充营养。 多练大肌群：多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不仅能使身体强壮，还能够促进其他部位肌肉的生长。

先练肌肉（无氧），后有氧（或者跑步）不管是健身操还是跑步都要40分钟以上才能有效的减脂，每天不能超过两小时，每周要五天以内。健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。

做一些有氧运动，按自己的喜好去选择运动项目，例如长跑，登山，游泳，骑自行车。体重180是有点胖，但是如果现在还不减肥，老了就会出现很多疾病。

要一步步慢慢来，有增加性的健身，意志力是坚持下去的关键。排骨男总给人一种羸弱的感觉，体重在100斤左右，吃的多，却也不长肉，全身上下就是一块排骨，所以俗称排骨男。摆脱排骨男称号要积极锻炼，改善个人体型。

16岁身高170cm70kg虚胖肚子比较大,我像成为肌肉男。请您为我写一份健...

先别塑形170cm肌肉男了，先减脂吧，每天做有氧运动， 跑步跳绳什么的，每次不低于40分钟，不超过一小时。少吃多餐，多吃牛肉，鱼，鸡蛋白，不吃黄。减掉之后再增肌塑形，练力量。

． 肌肉男锻炼肌肉要长位移：不管是划船、卧推、推举、弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得尽量高。这一条与“持续紧张”有时会矛盾，解决方法是快速地通过“锁定”状态。

身高170CM、体重64KG，在标准体重之上，20岁正是长身体的最佳时期。

百度一下来的一律不给分要有计划的专业的有效果的才好介绍一下170cm肌肉男我的情况身高176cm体重78KG因为我是学生所以只有晚上25分钟时间早上25分钟来运动请根据我的情况帮我制定一个计划。

所以，170cm肌肉男你要运动就还是跳舞吧，拉丁比较简单的那种，就每天半个小时就足够了。饭后坚决不坐不躺170cm肌肉男！坐下来或者躺着，食物在肠胃滞留时间更长，吸收的就更多了。

先减肥，你可以先减肥达到一定程度追问我，减肥要坚持跑步，每天跑45分钟，开始要求速度可以不快，慢慢提高，如果这个对于你很困难可以多骑自行车比如登山之内的。

17岁170cm只有哑铃怎么成为肌肉男

当两臂将哑铃上举时，两腿不能屈伸，也不能借助身体其他部位的力量，而应充分发挥臂部力量将哑铃举起。上举 时吸气，还原时呼气。

下背部：与杠铃相比，举哑铃能减少对脊柱的压力。再说，用哑铃做动作也更舒服。如果用哑铃做直腿硬拉练习，也能有效地发达股二头肌。小腿部：站立，手持哑铃进行单腿提踵练习，比用小腿机训练效果更好。

这时，应重点锻炼大肌肉群，如胸大肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、背阔肌、臀大肌和股四头肌等，运动量要随时调整。另外，同一个部位的肌群可采用不同的动作、不同的器械进行锻炼，并且要使所练肌群单独收缩。

胸部 平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。 动作：两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，稍停，然后缓慢还原。提示：上推和下降呈弧线，使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展。

我的健身运动 我选择的锻炼方式主要是哑铃和俯卧、仰卧起坐，每天躺在板凳上或者站立用手臂举哑铃和仰卧起坐锻炼。哑铃每天的练习时间为40分针，一共要做180次。

仰卧哑铃直臂上提；以上的动作是比较全面了，像俯卧撑、仰卧起坐都不用器械，稍做变化可以达到意外的效果。如俯卧撑，改变肩宽，把脚放高等。练习时：每组8-12个，一次2-4组。每个部位练习两天休息一天，自己合理搭配。

我喜欢健身,我想成为肌肉男,我20岁体重64公斤身高170...

身高170CM、体重64KG170cm肌肉男，在标准体重之上，20岁正是长身体的最佳时期。

练肌肉可以用哑铃、杠铃、器械，甚至是徒手也可以健身！这些都不重要，重要的是有足够的毅力去坚持这项锻炼，并且能有正确的训练方法。我们要讲一个RM原则。

快起慢落。并且不要落到底，背部始终保持悬空状态，这样才能使腹肌始终保持紧张状态，锻炼效果好。3，分组练习。例170cm肌肉男：一组20，做四组。这样才能张弛有度。

你好，我和你类似身材，但是体重较轻一点，118，他们说我属于58公斤的肌肉男。其实，学生期间，不一定要变成肌肉男，但是肌肉必须有力就好，因为喜欢肌肉男的并不是很多。

我是一个肥壮型的肌肉男,90公斤左右,身高170cm,有肌肉,看得出来。该...

既然是肌肉男170cm肌肉男，那就是有运动经历170cm肌肉男，很简单，170cm肌肉男你身高体重170cm肌肉男的比例不需要再增肌了，所以有氧就可以了，跑步，单车。坚持住就可以了，抽掉多余脂肪。

你好！可以再增加20%都是可以的，因为肌肉的比重较大，比脂肪大20%左右，而且由于锻炼，肌肉的形状较好，如腹部肌肉是内收的，而不锻炼的人腹肌是外展的。如果是肌肉男，170CM，75公斤都不显胖。如果对你有帮助，望采纳。

没关系，170cm肌肉男我可以帮助你。我以前90公斤身高173CM，现在由于自己的目标是肌肉男，所以主要锻炼肌肉目前体重为80公斤。方法是：每天步行一个小时，除了每天上下学走的路外，你可以在中午走半个小时后再吃饭。

一米八的身高，男性标准体重也就是在75公斤到80公斤左右。如果属于肌肉非常不错，体育健身锻炼非常系统的男性，体重可以达到85甚至90公斤。

所以呢一般一般1m72，然后是80kg的话，31个庄重的一个身材，那这样的话还是挺好的。不管身体怎么样，什么状态，我觉得健康最重要，只要健康，然后没有过度肥胖，其实都是一个很好的一个状态，一个完美的一个状态。

我170CM120斤家有沙包和哑铃该怎么锻炼肌肉,我想成为肌肉男

1、帅哥，你吃多点红枣补血吧，一定要做仰卧起坐的哦，而且要多多做。

2、做法：两手各拿一个哑铃，手臂紧贴身体，上臂不动，小臂向上抬起，以10个为一组，选择极限20个左右的重量为锻炼负荷，每次锻炼6组，每组间隔90秒，每天锻炼。

3、俯卧撑，俯卧撑锻炼你的胸大肌，每天坚持做俯卧撑120个，可以分成两组做，每组按12，15，15，10，8这种顺序做，循序渐进。

4、动作一：哑铃负重深蹲 锻炼肌肉：股四头肌、腘绳肌肉和臀部肌肉群 动作要点：单腿往侧边迈出，固定背部处于挺直状态，屈膝和放低臀部让躯干下降，同时保持吸气状态。

5、招数三：对肌肉的刺激 想要增肌，从瘦瘦的男生变成力量满满的肌肉男，当然不能只靠蛋白质和睡眠了，最重要的还是运动。都说减肥之难，难于上青天，增肌何尝也不是这样呢。

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