头颈部肌肉图 头颈肌肉解剖图谱

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内容要点：

• 1、实用人体体表解剖:头颈部(高清大图版)
• 2、头颈连接处的相关肌肉①
• 3、颈部肌肉该如何训练,它的好处都有什么?
• 4、引起五岁孩子出现急性颈椎侧歪,到底有哪些因素呢?
• 5、最详细肌肉拉伸教程一:颈部拉伸
• 6、带你深入了解颈部层次肌肉及结构

实用人体体表解剖:头颈部(高清大图版)

神经支配： 颈丛的C3～C4，和臂丛的肩胛背神经。胸骨舌骨肌 部位： 位于颈前正中线两侧。 起点： 胸锁关节囊后面、胸骨柄和锁骨胸骨端的后面。 止点： 舌骨体内侧部。 运动功能： 下降舌骨。

人体大部分位于体腔内但直接或间接与体外相通的器官总称，包括消化、呼吸、泌尿和生殖四个系统。按其形态结构，分为管腔性器官和实质性器官两大类。

躯干部的体表标志 胸骨：胸骨柄、胸骨体、剑突。肋骨：第二到第十二肋骨、第一到第十肋软骨。椎骨：颈椎、胸椎、腰椎、骶骨、尾骨。上肢部的体表标志 肩胛骨：肩峰、肩胛冈、肩胛下角。锁骨：全长。

头颈部的名字：头、颈；躯干部的名字：胸、背、脊柱；上肢部的名字：肩、手臂、上臂、手；下肢部的名字：臀、大腿根部、小腿肚、足。

人体部位中包括有头颈部的名字：头、颈；躯干部的名字：胸、背、脊柱；上肢部的名字：肩、手臂、上臂、手；下肢部的名字：臀、大腿根部、小腿肚、足。

头颈连接处的相关肌肉①

枕下肌群（ 又名椎增肌）：位于颅骨底部下面头颈部肌肉图，是连接着枕骨、寰椎和枢椎后方头颈部肌肉图的4对小肌肉，分别为左右：头上斜肌和头下斜肌、头后大直肌和头后小直肌。

斜方肌 上斜方肌 起点：枕外隆凸、上项线内1/4，项韧带头颈部肌肉图； 止点：锁骨外1/3后上方。

斜方肌。位于项部和背部头颈部肌肉图的皮下，一侧成三角形，左右两侧相合成斜方形。斜方肌将肩带骨与颅底和椎骨连在一起，起悬吊肩带骨的作用。

枕下肌群是指头颈部位的一组肌肉，包括头夹肌、斜角肌、胸骨舌骨肌等肌肉。它们分布于颈部、下颌和头部，是颈部肌肉群中非常重要的一部分。

练习方式： 头顶垂直负重并转动，如顶沙包头颈转动。颈阔肌 部位： 颈阔肌位于颈前部皮下，与皮肤密切贴合的一块薄而宽阔的肌肉。

颈部肌肉该如何训练,它的好处都有什么?

我们颈部也锻炼不出很强壮的肌肉，只是我们颈部稍微锻炼一下，可以丰富我们颈部的肌肉群体，支撑我们的头部，改善一下，长期低头和久坐带给我们肌肉的压力。

练脖子上的肌肉作用：颈部肌肉锻炼对于预防颈椎病和防止颈椎病的复发至关重要。一条强壮、 平衡的脖子可以更快地从重复性疲劳中恢复， 颈部体操将会彻底改善循环，缓解旧伤、 消除疼痛。

颈部肌肉训练 粗壮的颈部肌肉不仅仅是看起来强壮，尤其在运动尤其是格斗中也有很强的实用性。

转动或向后倾斜头部的运动可以提高颈部肌肉的肌力，纠正颈部姿势。此外，头部锻炼还可以有效地减少因过度工作引起的头晕和恶心。减轻颈部肌肉压力，缓解肩颈疼痛症状，预防宫颈疾病。

锻炼颈椎的运动方式有以下几种：放风筝 放风筝时，为了让风筝在空中飞的更高更远，人要保持抬头姿势，左顾右盼时刻注视风筝，这样颈部肌肉充分伸展，解除了颈部肌肉的紧张状态，从而减轻疼痛。

针对颈部的运动 转肩运动 转肩运动可以锻炼到我们的虎头肌、斜方肌、肱二头肌（说的时候，要指明肌肉所在的位置）。

引起五岁孩子出现急性颈椎侧歪,到底有哪些因素呢?

肌肉紧张或痉挛头颈部肌肉图：某些情况下头颈部肌肉图，颈部肌肉会过度紧张或痉挛头颈部肌肉图，导致孩子歪脖子。这可能是由于长时间保持不良姿势、受伤或其他疾病引起的。颈椎问题：颈椎问题也可能导致孩子歪脖子。

生理性因素：宝宝在妈妈体内总是会将头偏向一侧，宝宝分娩时头和脖子会被拉出，就会导致斜颈的问题。这种情况属于生理性斜颈，一般不需要特殊治疗。

小孩发生斜颈，很有可能是下列的因素导致：十分普遍的因素是胸锁乳突肌挛缩或是腹部肌肉丧失延展性。全身肌肉没有延展性，非常容易导致某一侧的头颈向患肢歪，这也是十分普遍的一种状况。便是发生先天性的畸型状况。

最详细肌肉拉伸教程一:颈部拉伸

胸锁乳突肌的拉伸： 伸展颈部，将脸移向与手相反那侧，同时手按在胸部保持压力。拉伸完换另一侧。初级重复2次每次15秒；中级重复3次每次20秒；高级重复4次每次30秒。头夹肌和颈夹肌的拉伸： 伸展颈部，目光上抬。

坐在椅子上，保持身体直立，双脚平放在地上。将头向左侧倾斜，直到感觉到右侧颈部被拉伸。用左手轻轻地将头向左侧拉伸，直到感觉到右侧颈部被拉伸。保持这个姿势，保持10秒钟。

坐直身体，双脚并拢放在地上。（2）将左手放在右耳后面，缓慢地向左侧倾斜头部，直到感觉到颈部肌肉被拉伸。保持该姿势约15秒钟。（3）将头部缓慢地回到中间位置，然后重复该动作，将右手放在左耳后面，向右侧倾斜头部。

带你深入了解颈部层次肌肉及结构

颈部的深筋膜位于浅筋膜及颈阔肌的深面，包绕颈部的肌肉、血管、神经和脏器，形成浅、中、深三层。颈部器官借致密的筋膜互相分隔，筋膜之间有由疏松结缔组织充填的间隙，称筋膜间隙。（图6-8）。

颈部的生理结构：颈部由浅入深层次结构十分明确，分别为：皮肤、浅筋膜、颈深筋膜、颈部筋膜间隙、颈白线。

颈椎的结构和特点 颈部结构特点和颈部疾病类型 颈部由颈椎骨、颈动脉、颈静脉、肌肉、筋骨和韧带等组成。其主要成分是脊椎，颈部脊椎由7块颈椎骨、6块椎间盘及相应的韧带组成。颈椎是人体脊柱的重要组成部分。

观察颈部浅层结构 沿下颌骨下缘剥去浅筋膜并翻向下方，暴露其深面的颈阔肌。观察颈阔肌，注意其薄且覆盖广泛的特点，即横跨下颌骨和锁骨两骨全长的表面，注意其浅面无较大皮神经及皮静脉。

颈部层次颈部由浅入深（由前向后）层次结构十分明确，分别为：皮肤、浅筋膜、颈深筋膜、肌肉。深筋膜又分为浅、中、深三层，在浅、中层与深层间形成的鞘内，容纳通过颈部的气管、食管及血管。

颈后三角又被肩胛舌骨肌后腹分为枕三角和锁骨上大窝（肩锁三角）。（2）位置：颈部由浅入深（由前向后）层次结构十分明确，分别为：皮肤、浅筋膜、颈深筋膜、肌肉。

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