十二块肌肉位置作用 12块肌肉所有功能

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内容要点：

• 1、人体表可以摸到的肌肉有哪些?
• 2、人体各块肌肉的名称是?训练肌肉方法如何运用?
• 3、身体常见肌肉名称及其作用和锻炼方法(一)!
• 4、人体五大肌肉群图解
• 5、人体肌肉具体分布

人体表可以摸到的肌肉有哪些?

颈部有胸锁乳突肌十二块肌肉位置作用：位于颈部两侧十二块肌肉位置作用，头向一侧屈十二块肌肉位置作用，面部向対侧旋转，可观察到该肌的轮廓。背部有斜方肌和竖脊肌：斜方肌位于背部和项部，两侧同时收缩可使头后仰，竖脊肌位于背部正中，作用是使脊柱后伸和仰头。

肱桡肌：当握拳用力屈时时，在时部可见到肱桡肌的膨隆肌腹。掌长肌：当手用力半握拳屈腕时，在腕前面的中份、腕横纹的上方可明显见此肌的肌腱。桡侧腕屈肌：握拳时，在掌长肌腱的挠侧，可见此肌的肌腱。

上肢肌：上肢肌分为上肢带肌（肩带肌）、上臂肌、前臂肌和手肌。手肌外侧群有拇短展肌、拇短屈肌、拇对掌肌，拇收肌分别可以外展拇指、屈拇指，对掌和内收拇指。

人体各块肌肉的名称是?训练肌肉方法如何运用?

个回答 #热议# 为什么说不要把裤子提到肚脐眼？大家影视动漫 2023-03-22 关注 人体需要锻炼的肌肉主要包括以下几种： 胸肌：胸肌是人体最大的肌肉群之一，主要负责手臂和肩部的活动，如俯卧撑、哑铃卧推等锻炼方式可以锻炼胸肌。

可通过所有角度的卧推；所有角度的飞鸟；双杠臂屈；仰卧上拉；俯卧撑；重锤双臂侧下拉来训练。（二）肱二头肌 位于上臂前面皮下。其功能是弯屈肘部，掌心向上放下前臂，使前臂向前弯起至肩部。

要想使胳膊肌肉\力量锻炼起来，主要是锻炼肱二头肌的和肱三头肌，下面是锻炼这两个部位的方法：肱二头肌 交替弯举：主要练肱二头肌，分离肱二头肌。

小腿主要是有腓肠肌和比目鱼肌组成小肌三头肌。而臀大肌、肱四头肌和小腿三头肌是维持人体直立最主要的三块肌肉群。

身体常见肌肉名称及其作用和锻炼方法(一)!

1、锻炼方法 ：采用倒立臂屈伸，负重臂屈伸等练习可发展该肌的力量。肱四头肌 股四头肌 这是人体最有力的肌肉之一，位于大腿前表面皮下，有四个头，即股直肌丶股中肌丶股外肌丶股内肌。

2、训练方法：仰卧直臂上拉，卧推，俯卧撑。10，腹直肌 位于腹腔正面，实际上是一块，只是人体自然保护功能为了能够分散腹直肌承受的.压力，中间由肌腱把腹直肌分成了8个小格，一般能看到的是上面6格，所以从外面看是六块。

3、斜方肌 ，三角肌 ，胸大肌 ，背阔肌 ，肱二头肌 ，肱三头肌 ，腹肌，束脊肌，股四头肌 ，小腿三头肌。这10块肌肉是 健美健身 必练，其它肌肉和肌群在锻炼这10块肌肉时都能同时练到。锻炼方法：斜方肌，负重耸肩。

4、臀大肌 臀大肌是人体的一块肌肉，略呈四边形，起自髂骨、骶、尾骨及骶结节韧带的背面，肌束斜向下外方，以一厚腱板越过髋关节的后方，止于臀肌粗隆和髂胫束。

人体五大肌肉群图解

腿部肌群〈thighs〉，胸部肌群〈chest〉，背部肌群〈back〉，腹部肌群〈abdominal〉，肩部肌群〈shoulder〉，肱三头肌〈triceps〉，肱二头肌〈biceps〉。

人体肌肉分布图如下：人体的主要七大肌肉群有——腿部肌群〈thighs〉，胸部肌群〈chest〉，背部肌群〈back〉，腹部肌群〈abdominal〉，肩部肌群〈shoulder〉，肱三头肌〈triceps〉，肱二头肌〈biceps〉。

前群为屈肌，有肱二头肌、肱肌 和喙肱肌；后群为伸肌，为肱三头肌。前臂肌位于尺、桡骨的周围，多为长棱形肌，可分为前、后两群。 前群为屈肌群；后群为伸肌群。 手肌位于手掌。分为外侧群、内侧群和中间群。

人体肌肉具体分布

人体肌肉分布图如下：人体的主要七大肌肉群有——腿部肌群〈thighs〉，胸部肌群〈chest〉，背部肌群〈back〉，腹部肌群〈abdominal〉，肩部肌群〈shoulder〉，肱三头肌〈triceps〉，肱二头肌〈biceps〉。

胸：主要为胸大肌包括上中下三部分，其分布于人体躯干前面胸部皮下。

股四头肌 这是人体最有力的肌肉之一，位于大腿前表面皮下，有四个头，即股直肌、股中肌、股外肌、股内肌。

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