力量训练后肌肉不疼 力量训练后肌肉不疼肌腱疼

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内容要点：

• 1、力量训练之后,第二天肌肉不酸痛,是不是还得加强训练?
• 2、我力量训练后,为什么肌肉不会酸疼?
• 3、练后第二天不疼,是不是说明没练到位,没增肌效果
• 4、...开始肌肉酸痛,后来就不酸痛了,也没休息过。请问锻炼完后肌肉不...

力量训练之后,第二天肌肉不酸痛,是不是还得加强训练?

1、一般来说健身以后，肌肉会产生酸痛，疼痛说明训练有了效果，肌纤维已经被破坏，这个时候是生长恢复期，需要加强营养，不适合再去训练。没有任何感觉的话说明昨天的训练没有效果，训练的强度不够，可以继续训练。

2、锻炼后肌肉不酸痛不代表没效果。在做完一定适合自己量的训练后，在第二天起来都会有些肌肉酸痛的感觉，一般三天之内就会恢复，如果三天还未恢复那就是运动过度了，应适当休息，待肌肉恢复正常后，再开始训练。

3、比如训练强度、训练量、训练节奏、营养和休息等。因此，练后第二天不疼并不一定意味着没有训练效果。总之，训练效果的好坏不应该仅仅依据是否有酸痛感来判断，而应该综合考虑多个方面的因素。

4、大脑认为你的肌肉够用了不想再多加一些块头了。在这个时期，就要按部就班的训练，哪怕没有回报，也要持续付出，直到有一天突然发现平台期度过了，酸痛感就会重现。

5、我们训练过程中的酸痛往往是由乳酸引起的，训练后一两天的酸痛是由我们的肌肉纤维受到拉伸损伤等刺激而产生的疼痛引起的。而且有时候我们训练完了，第二天酸痛就不会来了，第三天就会出现，也就是延迟性肌肉酸痛。

6、深蹲完第二天感觉大腿和臀部不酸，不一定是分量轻了。每个人的身体反应和感受都不同，有些人可能会感到更强烈的肌肉酸痛，而有些人则可能没有太明显的感受。

我力量训练后,为什么肌肉不会酸疼?

1、训练强度和频率：训练强度和频率可能影响肌肉的适应和增长。如果训练强度和频率不够高，肌肉可能没有受到足够的刺激，因此不会感到酸痛。 肌肉耐受力：每个人的肌肉耐受力不同。

2、这是因为肌肉已经适应了一定的训练，不会重复酸痛。（你想一下非健美运动员，其他的职业运动员，每天也都训练力量，力量也一直增长，可是他们是不会每天酸痛的。如果每天都肌肉酸，他们就没办法训练了。

3、最后，酸痛感并不是唯一的衡量训练效果的标准。其他因素，例如肌肉的外观、力量和耐力的提高，也可以作为训练效果的指标。

4、锻炼后肌肉之所以酸痛是因为体内细胞无氧呼吸产生了乳酸，你说力量训练后没有酸痛的感觉可能是第二天会有感觉，或者你新陈代谢较快，乳酸很快就转化为糖元被分解了。

5、所以不会产生这种的肌肉酸痛可能就是因为训练的强度不够，可以适当的增加训练的强度。

6、健身之后出现肌肉酸痛并不能说明有效果，人体内因为运动产生的乳酸会随着时间而变得越来越少，所以许多人在锻炼完几天之后发现自己的肌肉并不酸痛了。

练后第二天不疼,是不是说明没练到位,没增肌效果

锻炼后肌肉不酸痛不代表没效果。在做完一定适合自己量的训练后，在第二天起来都会有些肌肉酸痛的感觉，一般三天之内就会恢复，如果三天还未恢复那就是运动过度了，应适当休息，待肌肉恢复正常后，再开始训练。

其实，训练后第二天是否会感觉酸痛，跟你训练是否到位，并没有什么直接的关系，这种酸痛的学名叫做肌肉延迟性酸痛，一般来说，酸痛会在运动后24~72小时达到顶峰，5~7天内，酸痛感会逐渐消失。

大家都知道，肌肉的增长是一个肌纤维破坏到肌纤维超量恢复和生长的过程，肌纤维破坏需要外部力量的刺激，那么力竭就是深度刺激肌肉的重要方法。很多朋友，对于一个重量的负荷练了很长时间，肌肉早已不在生长，从而怀疑锻炼效果。

第二种可能是训练强度和数量不够，重量不够或者组间休息时间过长。还包括动作是否规范，是否达到动作的峰值水平。其实痛苦只是痛苦，并不代表什么。只要训练过，或多或少都会有效果。

练完臀部肌肉没有酸痛感并不一定意味着没有效果。首先，每个人的身体感受和反应都是不同的，因此你可能会发现你的身体对于训练的反应不同于其他人。

...开始肌肉酸痛,后来就不酸痛了,也没休息过。请问锻炼完后肌肉不...

1、第一种方法：在肌肉酸痛后进行有氧运动。长时间的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。第二种方法：在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。

2、乳酸堆积会引起局部肌肉的酸痛。一般产生了乳酸堆积，如果要加速乳酸的排泄，一个是持续有氧运动，促使乳酸随着能量的代谢加速排出体外，再一个就是用热水熏蒸（如桑拿之类的）也是可以达到加速乳酸排泄的目的。

3、保持适当的锻炼频率和时间，过度的训练可能会导致肌肉过度疲劳和受伤。 注意营养和休息的补充，为肌肉提供足够的营养和休息时间，有助于肌肉的恢复和增长。总之，即使在练习翘臀后没有感觉到酸痛，也不必过于担心。

关于力量训练后肌肉不疼的内容到此结束，希望对大家有所帮助。