运动减肥晚上最好不吃还是吃 运动减肥晚上最好不吃还是吃饭

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内容要点：

• 1、晚上不吃饭减肥好还是晚上吃饭后去运动减肥好?
• 2、大家觉得晚上吃点东西再去运动减肥的效果好还是空腹运动减肥的效果好呢...
• 3、减肥期间到底要不要吃晚饭?

晚上不吃饭减肥好还是晚上吃饭后去运动减肥好?

1、听运动减肥晚上最好不吃还是吃我来说： 饭后半小时就运动减肥晚上最好不吃还是吃我们就可以开始轻度运动了运动减肥晚上最好不吃还是吃，比如慢跑，快走，对减肥运动减肥晚上最好不吃还是吃的效果来说，饭后胰岛素分泌直线上升，可抑制脂肪的得到分解，在这个时间段进行减肥、运动的效果很受影响。如果你只有晚上的时间才可以运动，还有吃晚餐又吃得比较晚。

2、不吃晚饭并且跑步可以减肥，但是慢跑要30分钟以上才有好的效果。一般人慢跑一分钟消耗15千卡左右热量（体重越大消耗越多），而一公斤（1000克）的脂肪是4500千卡。如果每天慢跑30分钟，在饮食没有变化的情况下10天可减一公斤。

3、那肯定是吃过饭再运动这个方法好啊，虽然这个运动方式体重减的比较慢，可是这个方法不容易反弹。我是很反对不吃晚饭减肥这个方式的，虽然说不吃晚饭体重下降的很快，可是如果时间长了，一定会损伤基础代谢。

4、以减肥为目的的话，饭前健身，且健身后不能大量进食；不以减肥为目的，饭前一小时或饭后两小时都是可以的。健身八大注意：做热身和伸展活动 运动之前让身体充分活动开，这样就不会使身体受到伤害。

5、所以晚上空腹健身运动减肥效果会比较好哦。晚上空腹健身效果好2 健身前到底应该吃饭还是空腹呢 不要在空腹时做太多运动，没有足够的油是达不到你需要的运动强度的。

大家觉得晚上吃点东西再去运动减肥的效果好还是空腹运动减肥的效果好呢...

晚饭后运动减肥好还晚饭前运动减肥好呢 饭前运动，人在空腹时运动是减肥效果最好的，不过运动完之后不要马上吃饭，要一个小时才可以吃。

从减肥的意义上来说，饭前运动比饭后运动减肥效果要好。其一是如果你的运动量合适，运动后的脂肪酸与酮体会大量留在血液中，代替葡萄糖供能，不会让它们再变回脂肪。

准确的说饭后半个小时后再运动。 减肥运动是为了增加能量消耗，燃烧脂肪，同时还能达到塑身塑形的作用。但是因为能量消耗，人自然的就会产生饥饿感，会导致食量大增，更难抵御美食的诱惑，这样反而之前的运动容易功亏一篑，减肥也会事倍功半。

减肥期间到底要不要吃晚饭?

1、在减肥的时候，晚饭是一定要吃的，人每天都要摄入一定的营养，一般像是我这样的上班族，早上上班吃的早饭都很匆忙，摄入的营养不一定是足够的，所以在减肥的时候我们更是要珍惜每一顿能吃的饭。

2、现在人们对身材的要求都比较高，会用减肥的方法帮助自己保持身材，选择不吃晚餐的方式减肥，这不是科学的减肥方式。晚餐是可以吃的，再通过适量的运动帮助自己变得更加健康。

3、减肥是可以吃晚饭的，但是晚饭的选择有一定的讲究，不可以食用辛辣刺激、高脂肪、高热量的食物。减肥要合理的控制饮食，但并不是完全的节食。

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