练肌肉酸 练肌肉酸疼,是坚持还是休息

大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于练肌肉酸，练肌肉酸疼,是坚持还是休息这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

内容要点：

• 1、运动肌肉酸痛用什么药?
• 2、肌肉酸痛可以锻炼吗?
• 3、健身后肌肉酸痛怎么办

运动肌肉酸痛用什么药?

1、扶他林软膏对恢复肌肉酸痛和运动拉伤都有很好的作用。红花油效果也很好。

2、药物治疗包括福他林片、布洛芬胶囊、皂甙片等，以及福他林软膏的外用。这些疗法能明显减轻肌肉酸痛的症状，同时加强肌肉的屈曲和伸展运动，增强肌肉。能延缓肌肉退变和劳损的发生。

3、局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。 牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。

4、局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。如疼痛明显，常用解热镇痛类中的扑水痛等，也可用布洛芬的缓释制剂如：芬必得或大亚芬克等。还可应用热水洗澡、泡脚等，可以增加药物止痛，减轻肌肉酸痛的作用。

肌肉酸痛可以锻炼吗?

问题分析： 你好练肌肉酸，高强度的训练是可以引起肌肉酸痛的。尤其是原来运动量不大或很少运动，突然加大运动量会出现这种现象。 意见建议： 此种情况可以适当的做身体按摩以及热水泡澡。

肌肉酸痛还能继续锻炼吗 建议肌肉酸痛只做一些低强度、有氧运动，如快走等，而不要做平时运动量大、剧烈的锻炼项目，如拉杆，俯卧撑、举重等。

肌肉酸痛是否可以继续训练，需要根据具体的情况来判断。 如果是因为乳酸堆积引起的肌肉酸痛，可以继续锻炼，但需要注意适当休息。乳酸堆积通常是因运动强度过大或运动时间过长导致，可以通过热敷、按摩等方式缓解酸痛。

肌肉还酸痛，能接着继续练吗练肌肉酸？ 首先练肌肉酸我们新手需要明白，延迟性肌肉酸痛 ≠ 损伤。 通常我们练后12小时，按压肌肉或活动时能感觉到酸痛，身体自己会自愈，恢复7-8成就可以再次训练练肌肉酸了。 大肌群（胸/背/腿）通常需要72小时恢复。

健身后肌肉酸痛怎么办

泡个热水澡可以缓解肌肉疼痛练肌肉酸，在睡前抛热水澡练肌肉酸，可以帮助促进身体血液循环，放松全身肌肉，减轻肌肉练肌肉酸的疼痛感。

运动后肌肉酸痛可擦拭药物。运动后肌肉酸痛可以配合舒筋活络练肌肉酸的药物进行擦拭按摩来促进肌肉酸痛部位的血液循环缓解肌肉酸痛。一般的舒筋活络药物一般药店均有售，详情可以咨询药店工作人员。运动后肌肉酸痛可热敷冷敷。

休息。健身后肌肉酸痛最简单的缓解方法就是充分休息，身体得到充分放松休息能够帮助身体中细胞代谢物排出体外，并且能够将身体补充的营养充分输送到受损部位进行修复，如果想要更快恢复，可以采取以下这些措施。 拉伸。

第适当休息：运动之后如果有出现肌肉酸痛的现象，大家首先要做的就是尽可能多休息，这样才能够帮助改善局部肌肉酸痛的症状。第补充能量：运动出现肌肉酸痛的情况后，也可以通过补充能量的方式来进行改善。

好了，关于练肌肉酸和练肌肉酸疼,是坚持还是休息的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！