剧烈运动后肌肉酸痛还能运动吗 剧烈运动后肌肉酸痛持续多久

很多朋友对于剧烈运动后肌肉酸痛还能运动吗和剧烈运动后肌肉酸痛持续多久不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

内容要点：

• 1、健身后肌肉酸痛还能运动吗
• 2、当头一天肌肉因运动过量而酸痛时第二天再继续运动好吗
• 3、第一天锻炼后肌肉酸痛,第二天是继续练,还是等好了再练.
• 4、运动过量全身酸痛,还能继续运动吗?对身体有影响吗?
• 5、运动完之后肌肉酸痛是应该继续锻炼还是休息?
• 6、运动以后全身酸痛要继续吗

健身后肌肉酸痛还能运动吗

1、可以继续锻炼，但是建议减少运动的量做好热身，先做一些轻微的活动，出汗以后可以开始你平时的锻炼，这时候酸痛感同时会降低。

2、可以继续训练，缓和的有氧运动能帮助身体恢复。建议暂时停掉无氧训练（自重深蹲和哑铃等各种器械训练），改做有氧运动（快走、慢跑等缓和性运动）。

3、不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3天即可消除，这就是下文所讲的运动后肌肉酸痛还能不能练。请接着往下看。

4、可以继续练。肌肉酸痛并不一定是锻炼有无成效的指标。造成肌肉酸痛的原因有很多，不经常锻炼、提高锻炼强度、在停止锻炼一段时间后重新开始锻炼等原因都可能引起肌肉酸痛。

5、要。针对肌肉酸痛产生的原因，运动后可以通过拍打按摩、热敷疼痛部位促进乳酸的排出。另外还是要继续锻炼，但是注意锻炼强度不要过大，时间不要太长，等身体逐渐适应了，酸痛感觉自然就会消失。

当头一天肌肉因运动过量而酸痛时第二天再继续运动好吗

应该接着练，如果你觉得难受第二天就减少强度，不过效果就没那么好了。

可以继续练。酸痛是很正常的现象，主要原因有以下4点：剧烈运动时，肌糖元分解加快，耗氧量增加，使肌肉暂时处于相对缺氧状态，此时肌糖元可经过丙酮酸转化为乳酸积存于肌肉内。

可以继续练，前几天锻炼，肌肉酸痛正常，一般推荐练2，3天休息一天，假如你今天练了，肌肉酸痛，明天最好还是练，但记住要减轻重量，每2，3天休息一天，一般一个星期后，肌肉就不会酸痛了。

所以，不要把训练状态轻易的失去，当你保持肌肉的持续状态时候，并不会发生肌肉酸痛。

第一天锻炼后肌肉酸痛,第二天是继续练,还是等好了再练.

1、当全身酸痛，特别是已锻炼过的部位，建议练习者不要再对已经锻炼过的部位进行高强度的练习。主要原因是为了给已经锻炼过的肌肉一个休息时间，因为肌肉的增长需要休息和恢复。

2、只是些许酸痛，那么第二天接着锻炼会更好；酸痛但是还能忍，隔天锻炼就好；很酸痛，导致几天都不能继续锻炼，忍都不行，那就等酸痛不适很影响了再锻炼。

3、应该接着练，如果你觉得难受第二天就减少强度，不过效果就没那么好了。

运动过量全身酸痛,还能继续运动吗?对身体有影响吗?

不宜再继续高强度运动 容易受伤 肌肉酸痛，可以说是肌肉已经有点受伤了，还继续狂做，控制不好可能把他撕裂，拉伤。肌肉无力也会影响身体的稳定性跟控制力，自然容易发生拉伤扭伤跌倒甚至骨折等运动伤害。

运动后肌肉酸痛还能继续运动吗 锻炼后肌肉酸痛能继续锻炼！锻炼之后因为肌肉血氧供应不足导致大量乳酸产生堆积在肌肉中形成酸痛感，这个时候我们需要继续进行锻炼，才能够加快乳酸的分解代谢。

可以继续锻炼，但是建议减少运动的量做好热身，先做一些轻微的活动，出汗以后可以开始你平时的锻炼，这时候酸痛感同时会降低。

运动完之后肌肉酸痛是应该继续锻炼还是休息?

应该继续练 ，等疲劳期过了就好了。肌肉酸痛是突然的运动量使乳酸过多了，建议喝点牛奶会有所缓解。这时候可以适当的减轻运动量，慢慢的身体就会跟上你的节奏。

健身后肌肉酸痛应该继续坚持健身，这个是正常现象。 在一次活动量较大以后，或间隔时间较长未锻炼，刚开始锻炼之后，往往会出现肌肉酸痛。

一般3-5天就可以了。歇会让刚练出来的肌肉回去的。可以洗热水澡加速乳酸的代谢；然后吃些蔬菜水果提高体内碱度；最重要的是要继续锻炼（强度为今天的85%），而不是休息几天后肌肉不痛了再练，这样慢慢适应比较科学。

不可分离的。全身酸痛是指平时不经常锻炼的人，参加比较剧烈的运动以后，局部肌肉有时产生酸痛现象。当人进行剧烈运动时，肌糖元分解加快，耗氧量增加，使肌肉暂时处于相对缺氧状态，因此要休息片刻方可继续运动。

第三天（休息一天）或第四天（休息两天）再练都行。肌肉需要48-72小时的休息才能好好恢复。酸痛了就好好休息，不要急着继续。休息好了再去。

运动以后全身酸痛要继续吗

1、要继续。这是运动训练后肌肉乳酸堆积的正常反应。继续坚持吧！建议您练完瑜伽后，做些酸痛部位的按摩、放松，可以减少酸痛感。

2、肌肉需要48-72小时的休息才能好好恢复。酸痛了就好好休息，不要急着继续。休息好了再去。

3、可以继续练。肌肉酸痛并不一定是锻炼有无成效的指标。造成肌肉酸痛的原因有很多，不经常锻炼、提高锻炼强度、在停止锻炼一段时间后重新开始锻炼等原因都可能引起肌肉酸痛。

4、这种疼痛叫做迟延性肌肉疼痛，是正常现象。如果觉得很疼，继续锻炼效果也不好，那么可以稍微缓一缓，休息几天再继续锻炼。或者是交换锻炼不同的位置。比如，有些人刚开始锻炼手臂力量，第二天非常疼。

关于剧烈运动后肌肉酸痛还能运动吗和剧烈运动后肌肉酸痛持续多久的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。