肌肉绷紧 肌肉绷紧就是锻炼到了吗

大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下肌肉绷紧的问题，以及和肌肉绷紧就是锻炼到了吗的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！

内容要点：

• 1、肌肉运动时容易绷紧,很僵硬是什么原因?
• 2、让肌肉绷紧算是运动吗
• 3、请问运动之后小腿肌肉一直紧绷怎么办?你有什么好的建议吗?
• 4、为什么绷紧肌肉需要用力

肌肉运动时容易绷紧,很僵硬是什么原因?

肌肉僵硬现象是肌肉疲劳的结果。它很容易产生（尤其是田径跑、跳运动员的下肢肌肉）肌肉绷紧，对训练的妨害极大肌肉绷紧，因此要很好防治。

还有一点就是锻炼的时间太长，健身一定要合理安排时间切记时间太短或者时间太长，如果时间太短则热量没有消耗，没有达到健身的效果，而锻炼的时间太长会让肌肉绷紧你的身体受不了，让你身体全身的肌肉，都出一个高度紧绷的状态。

肌肉僵硬的原因肌肉长时间、高强度地承受负荷，耗能多，氧债大，因而肌肉中便会堆积乳酸，使得肌肉的内环境发生变化，如血糖降低等，这时肌肉的工作能力就会下降。

问题分析：你这种情况应该考虑是你平时运动的时候比较少产生的现象，你以后出现肌肉僵硬的情况可以多按摩按摩就会有所缓解，以后选择运动要注意先从比较轻松点的开始，不要一来就做运动量很强的防止产生肌肉僵硬的现象。

肌肉僵硬常见的原因有肌肉外伤或者神经系统的病变，肌肉在外伤或剧烈运动的作用下可能导致肌纤维撕裂、出血、水肿，从而引起肌肉的僵硬、疼痛，患者都有外伤或剧烈运动的病史，同时肌肉局部按压会产生疼痛。

让肌肉绷紧算是运动吗

每次锻炼只要感觉到肌肉紧绷（感觉变硬了），如果想再使劲却感觉使不上劲或者是发软这样的程度，一般就算非常足了。

平时利用零散的时间有意识地收缩、舒张肌肉可以起到锻炼的作用。这种锻炼方式被称为“微锻炼”，它可以提高心率、增强免疫系统、促进血液循环、帮助减轻压力和改善心理健康。

这样做是可以起到锻炼作用的。首先要知道锻炼肌肉的本质就是刺激肌肉生长。你这种绷紧肌肉的做法恰恰可以起到这种作用。希望有所帮助。

可以，但总的来看，效果比不上屈伸动作。这种静态肌肉紧张训练也不是随意绷紧肌肉就有效的，其实也是在绷紧－放松的过程中实现肌肉增强的，同时还要注意用力方向。

请问运动之后小腿肌肉一直紧绷怎么办?你有什么好的建议吗?

1、如果小腿肌肉出现紧绷甚至是抽筋肌肉绷紧，那么拉伸肌肉是最直接有效的办法。经常观看足球比赛的人们都应该知道肌肉绷紧：当一名球员在体力透支的情况下小腿抽筋肌肉绷紧，另一名球员会帮助他按住抽筋的那支腿进行及时拉伸。

2、办法2：加强腿部力量训练不少跑友都是一味地跑，根本不进行力量训练，或者说从没想过要进行腿部的力量训练。

3、侧压腿，换腿做3组。用散打中正确的边腿姿势每天空踢，每条腿10个。保准大腿小腿一起瘦。把腿架在桌子上，脚后跟尽量往下，感觉小腿肌肉紧绷拉直，坚持30秒，换腿。做3组。

为什么绷紧肌肉需要用力

这种静态肌肉紧张训练也不是随意绷紧肌肉就有效的，其实也是在绷紧－放松的过程中实现肌肉增强的，同时还要注意用力方向。

肌肉在用力的时候要收缩才可以用上劲的，跟着就会绷紧发硬。这是正常的。就像用绳子提重物一样，绳子不绷紧怎么能把重物提起来呢。 肌肉只有经常使用才会增长肌肉，如果总是不用则会萎缩消失，力量变小。

提高了骨骼肌的代谢，产生乳酸，这是三大营养物质在无氧条件下酵解的产物，就和剧烈运动之后浑身酸痛的原理一样。意见建议：建议你平时多锻炼身体，增强免疫力，发热时多喝水，忌食辛辣，找出病因，应用退热药物。

体脂率较高：如果您的体脂率较高，即使有明显的腹肌，也可能被覆盖。在放松状态下，较高的体脂率会导致腹部肌肉看起来不够明显。

专家还提醒人们，只要平常走路和站立时，用力缩小腹，配合腹式呼吸，小腹肌肉就会变得紧实，就能达到瘦身的功效。

我们可以做个小试验，伸直手臂，绷紧二头肌，你会发现三头肌同时也绷紧了。而且你会发现，无论怎么努力，绑紧二头肌的时候，三头肌总会不同程度收缩。人体很多互为拮抗肌的成对肌肉，都有这种类似的现象。

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。