肌肉酸痛还要继续锻炼吗 肌肉酸痛还要继续锻炼吗知乎

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内容要点：

• 1、健身后肌肉酸痛是该继续练还是停下?
• 2、锻炼后身体酸疼还可以继续锻炼吗?
• 3、刚开始锻炼身体两天,肌肉开始酸痛,是要恢复后再开始锻炼,还是继续坚持...
• 4、在锻炼后肌肉酸疼,第二天还要锻炼么?
• 5、如果腰部有些酸痛的话,真的不能再继续运动了吗?
• 6、健身后第二天肌肉酸痛,还可以继续锻炼吗?

健身后肌肉酸痛是该继续练还是停下?

1、不要再对已经锻炼过的部位进行再次练习。主要原因是为了给已经锻炼过的肌肉一个休息时间，因为肌肉的增长需要休息和恢复 2，肌肉酸痛后进行有氧运动。

2、健身后肌肉酸痛应该继续坚持健身，这个是正常现象。 在一次活动量较大以后，或间隔时间较长未锻炼，刚开始锻炼之后，往往会出现肌肉酸痛。

3、可以继续训练，缓和的有氧运动能帮助身体恢复。建议暂时停掉无氧训练（自重深蹲和哑铃等各种器械训练），改做有氧运动（快走、慢跑等缓和性运动）。

锻炼后身体酸疼还可以继续锻炼吗?

可以继续练。酸痛是很正常的现象，主要原因有以下4点：剧烈运动时，肌糖元分解加快，耗氧量增加，使肌肉暂时处于相对缺氧状态，此时肌糖元可经过丙酮酸转化为乳酸积存于肌肉内。

可以继续锻炼，但是建议减少运动的量做好热身，先做一些轻微的活动，出汗以后可以开始你平时的锻炼，这时候酸痛感同时会降低。

锻炼后肌肉酸痛还能继续锻炼吗 可以继续训练，缓和的有氧运动能帮助身体恢复。建议暂时停掉无氧训练（自重深蹲和哑铃等各种器械训练），改做有氧运动（快走、慢跑等缓和性运动）。

根据自身身体情况调整。通常，酸疼是一个信号，在酸疼的情况下锻炼要特别小心，因为这时候很容易受伤。所以出现酸疼的情况，就算要继续，也是要减轻运动量的热身运动，不可以继续加强度。

第三天（休息一天）或第四天（休息两天）再练都行。肌肉需要48-72小时的休息才能好好恢复。酸痛了就好好休息，不要急着继续。休息好了再去。

可以继续练。肌肉酸痛并不一定是锻炼有无成效的指标。造成肌肉酸痛的原因有很多，不经常锻炼、提高锻炼强度、在停止锻炼一段时间后重新开始锻炼等原因都可能引起肌肉酸痛。

刚开始锻炼身体两天,肌肉开始酸痛,是要恢复后再开始锻炼,还是继续坚持...

可以继续练，前几天锻炼，肌肉酸痛正常，一般推荐练2，3天休息一天，假如你今天练了，肌肉酸痛，明天最好还是练，但记住要减轻重量，每2，3天休息一天，一般一个星期后，肌肉就不会酸痛了。

健身之后要等身体的伤痛完全消除后，才能继续下一次锻炼。健身的朋友或多或少都会遇到肌肉酸痛的情况，尤其是刚步入健身的人。这时候的我们就应该懂得分配自己的锻炼时间，出现酸痛之后，我们可以过两三天再继续锻炼。

健身后肌肉酸痛该停下。健美训练运动强度大，能量消耗多，神经负担重，必须特别注意训练后的恢复。机体恢复到90％需要18小时，完全恢复需要72小时。肌肉没有完全恢复就进行第二次训练，会造成肌肉僵硬、过度疲劳。

在锻炼后肌肉酸疼,第二天还要锻炼么?

1、第二天继续练，第二天要保持第一天的锻炼量，这就是所谓的维持肌肉水平，直到同样的量已经不痛了，一般3-5天就可以了。歇会让刚练出来的肌肉回去的。

2、如果是酸疼，可以依据酸疼的程度选择第二天的运动量。由于器械练习有一定的危险性，所以不要勉强自己。可以休息到酸疼减轻再恢复训练，一般酸疼最多持续10天左右，身体适应了就不会疼了。

3、第二天是继续练，第二天要保持第一天的锻炼量，这就是所谓的维持肌肉水平，直到同样的量已经不痛了，一般3-5天就可以了。歇是会让刚练出来的肌肉回去的。

如果腰部有些酸痛的话,真的不能再继续运动了吗?

1、第四天可以继续打球，即便腰腿还有点酸痛，不打紧，我通常跑几下就不会再有酸痛的感觉了！但是，太久没运动的人，突然运动，强度别太大！小心筋骨拉伤！别做俯卧撑，没事就花几分钟按摩下酸痛的部位。

2、锻炼后一般会因为肌肉血氧供应不足导致大量乳酸产生堆积在肌肉中形成酸痛感，这个时候我们其实是需要继续进行锻炼的，这样才能够加快乳酸的分解代谢，从而缓解肌肉酸痛。

3、可以继续练，前几天锻炼，肌肉酸痛正常，一般推荐练2，3天休息一天，假如今天练了，肌肉酸痛，明天最好还是练，但记住要减轻重量，每2，3天休息一天，一般一个星期后，肌肉就不会酸痛了。

健身后第二天肌肉酸痛,还可以继续锻炼吗?

1、可以继续练。肌肉酸痛并不一定是锻炼有无成效肌肉酸痛还要继续锻炼吗的指标。造成肌肉酸痛的原因有很多肌肉酸痛还要继续锻炼吗，不经常锻炼、提高锻炼强度、在停止锻炼一段时间后重新开始锻炼等原因都可能引起肌肉酸痛。

2、可以每天练习，但要注意三点：每周至少休息一天；每天训练不同的部位；合理安排训练量，避免影响正常生活。

3、锻炼后肌肉酸痛还能继续锻炼吗 可以继续训练，缓和的有氧运动能帮助身体恢复。建议暂时停掉无氧训练（自重深蹲和哑铃等各种器械训练），改做有氧运动（快走、慢跑等缓和性运动）。

4、第二天酸痛，可以 健身房 ，锻炼不算疼的肌肉，这样的之前酸疼的肌肉可以得到缓解。0第二天酸痛，可以做有氧，有助于恢复肌肉，同时也可以 增加肌肉 技能，和 心肺功能 。0第二天酸痛，可以休息一天。

好了，关于肌肉酸痛还要继续锻炼吗和肌肉酸痛还要继续锻炼吗知乎的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！