肌肉牵伸的重量 肌肉牵伸的重量计算公式

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内容要点：

• 1、肌肉牵伸技术实验目的
• 2、牵引要用多大重量,多长时间?
• 3、牵伸力的最大位置
• 4、肌肉牵伸训练的要点是什么
• 5、肌肉牵伸技术作用

肌肉牵伸技术实验目的

1、防止粘连肌肉牵伸的重量，缓解疼痛肌肉牵伸的重量：牵伸技术可使结缔组织再牵伸应力作用下逐渐延长肌肉牵伸的重量，应力作用能促进胶原纤维沿其纵轴重新排列肌肉牵伸的重量，防治粘连，缓解疼痛，防止肌力失衡。

2、牵伸作用：①增加关节肌肉牵伸的重量的活动范围②防止组织发生不可逆性挛缩③调节肌张力④阻断恶性循环，缓解疼痛⑤提高肌肉的兴奋性⑥预防软组织损伤。

3、提高柔韧性可以提高生活质量和机体的独立性。好的柔韧性有助于提高肌肉的弹性和扩大关节的活动范围，使机体活动及日常锻炼轻松自如。

4、因此，利用力学受力原理，调整脊柱的结构姿势，恢复物理受力平衡，通过外界支撑住脊柱的姿势和重量，使脊柱周围肌肉得到充分的休息，从而解除痉挛。这也正是牵引的科学所在，牵引对治疗、康复有帮助但关系并不是很大。

5、stretching）是指运用外力（人工或机械/电动设备）牵伸短缩或挛缩组织并使其延长，利用该技术能明显改善组织的短缩或挛缩状态，以达到重新获得关节周围软组织的伸展性、降低肌张力，改善或恢复关节活动范围的目的。

牵引要用多大重量,多长时间?

1、骨盆牵引带固定后，每侧各用10～15kg作牵引，每次30分钟，每天1～2次，7～10天为1个疗程。适用于初次发作或反复发作的急性期患者以及重症病人。牵引重量以病人的舒适感为宜。

2、颈椎牵引时牵引力度原则上以病人忍受为宜，可自3至4公斤开始，根据年龄、体质强弱、颈部肉发育情况以及患者对牵引治疗的反应等，适当增加牵引重量和延长牵引时间，颈椎牵引器可根据实际需要调整重量。

3、牵引可以，单纯牵引不好，容易把肌肉肌丝拉伤，要配合按摩。牵引要看力度大小，那颈椎来说，一般20KG牵20多分钟，5，60KG牵几分钟就可以，肌肉牵伸的重量我们这里牵引一般三次以后就可以悬空，用自身重量。

4、牵引重量最大可达10～15公斤。增加重量不要过多过快，每增加一次重量后，应维持5～7天，若自我感觉良好，再斟量增加。研究发现，当牵引重量达到5公斤时.椎体就已经被拉开肌肉牵伸的重量了，故目前多主张用小重量长期牵引。

牵伸力的最大位置

1、当细纱导纱动程的移动方向与须条的捻向相同时，牵伸力最大，握持力小于牵伸力出现牵伸不开现象，当须条的捻向与导纱动程移动方向相反时，牵伸力较小，对减少牵伸不开有利。

2、下肢肌肉的牵伸方法平坐在长椅上，右腿自然放于椅子一侧。左腿伸直放在长椅上，上体前倾，两臂伸直去够左脚，用力将左膝关节伸直，大腿位置保持不动。主要拉伸腘绳肌。

3、攻四方球控制落点 攻四方球是攻击对方场区的4个角落，以快速击球和准确的落点，调动对方前后左右奔跑，打乱对方阵脚，待其来不及回中心位置或回球质量较差时，向其空当部位发动进攻。

4、正常生产过程中哪些因素影响牵伸力的大小 生产力是人类改造自然、政府自然获取物质生活资料的能力。生产力是社会生产的物质内容，它表示人与自然的关系。生产力包括三个基本要素：劳动者、劳动资料和劳动对象。

5、加大后区罗拉隔距。纺JC/R17tex纱，罗拉隔距17mm×43mm时有扭振，将隔距放大为17mm×53mm后，扭振消除。

6、提高肌肉柔韧性、耐力和力量。功效的大小取决于对肌肉施加的力度。最好使用中等或强度较大的牵伸。通过健身，能够进行高强度、长时间的牵伸。减少肌肉酸痛。肌肉酸痛时进行轻度牵伸。强健肌肉，提高关节灵活性。

肌肉牵伸训练的要点是什么

另外肌肉牵伸的重量，肌肉牵伸的重量我们在拉伸的过程中肌肉牵伸的重量，还需要注意拉伸的力度不能太大肌肉牵伸的重量，否则很可能会把自己的肌肉拉伤，当然，拉伸的力度也不能太小，否则就会没什么效果。

牵伸股四头肌练习肌肉牵伸的重量：两膝跪地、作呕干后伸位，亦可屈膝、屈髋跪坐位、两手向后撑床或地面，然后作挺腹伸髋练习，重复10~20次，每次维持5~10秒，注意两膝不离地。

牵伸肩部肌肉方法一：双手屈髋屈膝坐于垫上，双手放于身后，掌心向下，拇指向外，背挺直，双上肢伸直支撑体重，然后双手后移使上肢尽可能后伸，注意牵伸时避免肘关节过伸。主要牵伸前三角肌前束。

收缩—放松法①置拟牵伸的肌肉于舒适区的拉长位置②进行抗阻等长收缩约10秒使肌肉感觉疲劳③主动放松该肌肉④治疗师被动活动肢体，通过增加活动范围来牵伸肌肉⑤休息几秒后重复上述过程1～2次。

肌肉牵伸技术作用

1、防止粘连，缓解疼痛：牵伸技术可使结缔组织再牵伸应力作用下逐渐延长，应力作用能促进胶原纤维沿其纵轴重新排列，防治粘连，缓解疼痛，防止肌力失衡。

2、移动身体部位至某一位置，从而扩大关节活动范围的任何运动都可称之为牵伸训练。好的柔韧性能对肌肉和关节起到积极作用，有助于预防肌体损伤，减少肌肉伤痛，加强身体锻炼的效果。提高柔韧性可以提高生活质量和机体的独立性。

3、牵伸作用：①增加关节的活动范围②防止组织发生不可逆性挛缩③调节肌张力④阻断恶性循环，缓解疼痛⑤提高肌肉的兴奋性⑥预防软组织损伤。

关于肌肉牵伸的重量的内容到此结束，希望对大家有所帮助。