不同运动项目的能量消耗表 各种运动能量消耗量

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内容要点：

• 1、人每走一步会消耗多少热量
• 2、四大最消耗脂肪的运动有哪些?
• 3、我想要运动消耗热量对照表
• 4、运动减肥消耗热量表【减肥运动热量消耗排行榜】

人每走一步会消耗多少热量

1、那可是7千多步，步距小的人8千步了！所以每走一步只消耗约0.04大卡。

2、走路上不陡的山：5公里/小时，335千卡。

3、一般来说，走一步会燃烧一定数量的卡路里，这个数量与个人的身体状况和步行时的强度有关。有研究表明，平均而言，每走一步可以消耗约0.05卡路里的能量。那么，11957步大约可以消耗598卡路里的能量。

四大最消耗脂肪的运动有哪些?

减肥最主要不同运动项目的能量消耗表的就是管住嘴迈开腿不同运动项目的能量消耗表，因此在减肥期间，运动肯定是少不不同运动项目的能量消耗表了的，这里推荐四大最消耗脂肪的运动不同运动项目的能量消耗表：游泳、跳绳、快走、打球，如果更喜欢慢跑的话，一定要达到20分钟以上才会有燃脂的效果。

分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量 每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。

瑜伽是最适合女生的一种减肥运动，虽然瑜伽看起来是比较简单的运动，但是瑜伽的运动量也很大，瑜伽在静止状态的时候是消耗脂肪最大的，既可以考验人们的耐心也可以考验人们的毅力。

拉丁健身操要求百分之百的情绪投入，越是淋漓尽致地把拉丁的感觉发挥出来，就越能在音乐中释放情绪，在燃烧热情的同时，也让不同运动项目的能量消耗表你的脂肪一起燃烧。

我想要运动消耗热量对照表

1、乒乓球：每半小时消耗热量一百八十卡。属全身运动，有益于心肺，可锻炼重心的移动和协调性。 排球：每半小时消耗热量一百七十五卡。主要增强灵活性、弹跳力和体力，有益于心肺。

2、慢跑：30分钟可以消耗295卡热量，1小时消耗的热量则达到590卡。自由泳：以自由泳为例，30分钟消耗255卡热量，1小时为510卡。打篮球：打30分钟篮球可以消耗220卡热量，1小时可消耗440卡。

3、跑步所消耗的热量约每小时650卡，这在有氧运动中是消耗热量最高的，比游泳（550卡）、跳绳（600卡）、打羽毛球（450卡）都高。

4、正常成年人步行5000米才消耗300大卡！那可是7千多步，步距小的人8千步了！所以每走一步只消耗约0.04大卡。

5、一般水平，相当于做家务2小时的工作量。相当于每天擦拭灰尘与清扫环境约2小时，或是使用吸尘器打扫或利用抹布擦拭82分钟。

6、锻炼一个小时消耗600大卡，从消耗量来说是非常不少了。对于一个健身新手来说，一个小时能有这些消耗量，身体负荷已经不小了。我们每天跑步运动，每天消耗300大卡热量。

运动减肥消耗热量表【减肥运动热量消耗排行榜】

1、爬坡快走不同运动项目的能量消耗表：30分钟可消耗热量320卡不同运动项目的能量消耗表，1小时达650卡。慢跑：30分钟可以消耗295卡热量不同运动项目的能量消耗表，1小时消耗不同运动项目的能量消耗表的热量则达到590卡。自由泳：以自由泳为例，30分钟消耗255卡热量，1小时为510卡。

2、篮球：每半小时消耗热量二百五十卡。它可增强灵活性和心肺功能。 田径：每半小时可消耗热量四百五十卡。它可使人体全身得到锻炼。 游泳：每半小时消耗热量一百七十五卡。

3、种运动热量消耗值参考。 每半小时消耗热量：快走120大卡，扫地102大卡，慢骑车130大卡，慢跑225大卡，烹饪104大卡，动感单车280大卡，快跑310大卡，搬家170大卡，健身操150大卡，爬楼梯180大卡，晾衣服126大卡，瑜伽117大卡。

4、真正最消耗热量的运动排名是这个 1步行或者散步 散步每小时消耗250至500 KCAL。散步是所有人都可以开始的减肥运动，是一项很好的运动，这种运动轻柔地呼唤身体的所有肌肉，并且有不可忽略的热量消耗。

5、* 跳绳：每小时可消耗600-800卡路里。* 骑自行车：每小时可消耗500-1000卡路里。* 快步走：每小时可消耗300卡路里。这些数字只是大致的参考，实际卡路里消耗会因个体身体状况、运动强度和时间等因素而有所不同。

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