办公室做的燃脂运动 办公室运动减肥法

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内容要点：

• 1、在办公室可以做哪些简单的减肥动作?
• 2、坐办公室有什么减肥运动啊?
• 3、办公室里做什么运动?

在办公室可以做哪些简单的减肥动作?

1、坐在椅子上办公室做的燃脂运动，把左腿搭到右腿上做一个翘腿的动作，右手往上伸直，手心转向内侧。 右手手肘向后背弯曲，同时左手绕向后背，用一只手抓住另一只手。头稍微往后仰，深呼吸，好像要让胸腔充满气体那样，动作期间做3～5次这样的呼吸。

2、摇头可以给自己定一个闹钟，每过一个小时就坐在椅子上活动一下颈部，前后左右都要晃动到，眼睛盯着天花板进行左右摇摆，脖子有拉伸的感觉后就可以了，要坚持3-4分钟。 躺著将小腿放在椅子上，将脚弯曲90度。

3、最适合上班族日常减肥的方法1 在办公桌旁松口气 如果实在太忙走不开，脱掉鞋子，尝试几个瑜珈动作，注意力会更集中，情绪也会缓和不少。

4、在办公室准备些低热零食 工作会消耗办公室做的燃脂运动你的脑力，也会消耗办公室做的燃脂运动你的体力，让你容易感到饥饿。在正餐之前，吃一些小零食或喝些水，可以增强饱腹感，避免在正餐时候进食过多。

坐办公室有什么减肥运动啊?

1、颈部运动：分腿站立办公室做的燃脂运动，头前曲、后仰、复位、左转、右转、向环绕、向左环绕办公室做的燃脂运动，循环做4次。绕臂：分腿站立，两臂上举，向前绕环4圈，向后绕环4圈，做2次。

2、现在很多公司内部都有休闲区或是健身房，有一些小型运动器材可以帮助白领减肥。跳绳、拉力器、呼拉圈，这些小玩意自然是很好的选择。拿出久违的跳绳，跳上几十下，或者转上几十个呼拉圈，用拉力器做一下护胸运动。

3、坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8-10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。散步 散步走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。

办公室里做什么运动?

胳膊肘拉伸 手臂上举办公室做的燃脂运动，从脑后去触摸身体另一侧的肩胛骨，然后用另一只手轻轻地握住手肘，向相反方向拉伸。这个动作坐着也可以做。拉伸膝盖T 坐正，抬起腿，屈膝，并抓住膝盖。

如果办公室做的燃脂运动你的办公室在第5层，那么每天上下班步行上楼是最好不过的锻炼方式。 午餐休息时间 吃完午餐不要急于马上回到办公室工作。饭后一段短距离的散步不仅助消化，而且可以帮助自己放松身体各个部位以及心情。

办公室运动有哪些项目1 抬腿动作 端坐在椅子上，抬头挺胸，做深呼吸。缓缓抬起左脚，伸直，与端坐着的身体保持直角的姿势，坚持8—10秒。换右脚依次进行。

第六式办公室做的燃脂运动：拉拉肩：站起来，双手手指互相交叉，双掌朝外向前推，手臂向前上方伸直，至肩胛骨肌肉有拉紧的感觉为止，停5秒，放松，重覆5次。

关于本次办公室做的燃脂运动和办公室运动减肥法的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。