肌肉酸了还练吗 肌肉很酸还要练吗

大家好，关于肌肉酸了还练吗很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于肌肉很酸还要练吗的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！

内容要点：

• 1、如果腰部有些酸痛的话,真的不能再继续运动了吗?
• 2、运动完之后肌肉酸痛是应该继续锻炼还是休息?
• 3、健身后胳膊很酸,伸不直,还能继续健身吗?

如果腰部有些酸痛的话,真的不能再继续运动了吗?

1、第四天可以继续打球，即便腰腿还有点酸痛，不打紧，我通常跑几下就不会再有酸痛的感觉了！但是，太久没运动的人，突然运动，强度别太大！小心筋骨拉伤！别做俯卧撑，没事就花几分钟按摩下酸痛的部位。

2、可以继续练，前几天锻炼，肌肉酸痛正常，一般推荐练2，3天休息一天，假如今天练了，肌肉酸痛，明天最好还是练，但记住要减轻重量，每2，3天休息一天，一般一个星期后，肌肉就不会酸痛了。

3、长期没运动最好不要一下就过度运动，肌肉会承受不了，人会感觉头晕。肌肉的形成其实就是肌肉的撕裂再复原，在撕裂的情况下肌肉就会感到酸痛，所以建议第二天休息，第三天再继续锻炼，这样效果会更好。

4、不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3天即可消除，这就是下文所讲的运动后肌肉酸痛还能不能练。请接着往下看。

5、运动中或运动后立即感受到并能很快缓解的肌肉酸痛，为急性肌肉酸痛；运动后第二天出现并持续较长时间的肌肉酸痛，为延迟性肌肉酸痛。第二种 为运动后导致的腰椎疾病发作。

6、可以休息到不怎么痛了再练。应该是运动量一下超过平时所以酸痛的厉害，要是伤到腰就不好了。锻炼主要还是靠长时间坚持，腹肌撕裂者已经是进阶动作了，刚开始练可以做8分钟腹肌训练。

运动完之后肌肉酸痛是应该继续锻炼还是休息?

1、应该继续练 ，等疲劳期过了就好了。肌肉酸痛是突然的运动量使乳酸过多了，建议喝点牛奶会有所缓解。这时候可以适当的减轻运动量，慢慢的身体就会跟上你的节奏。

2、健身后肌肉酸痛应该继续坚持健身，这个是正常现象。 在一次活动量较大以后，或间隔时间较长未锻炼，刚开始锻炼之后，往往会出现肌肉酸痛。

3、一般3-5天就可以了。歇会让刚练出来的肌肉回去的。可以洗热水澡加速乳酸的代谢；然后吃些蔬菜水果提高体内碱度；最重要的是要继续锻炼（强度为今天的85%），而不是休息几天后肌肉不痛了再练，这样慢慢适应比较科学。

4、不可分离的。全身酸痛是指平时不经常锻炼的人，参加比较剧烈的运动以后，局部肌肉有时产生酸痛现象。当人进行剧烈运动时，肌糖元分解加快，耗氧量增加，使肌肉暂时处于相对缺氧状态，因此要休息片刻方可继续运动。

5、第三天（休息一天）或第四天（休息两天）再练都行。肌肉需要48-72小时的休息才能好好恢复。酸痛了就好好休息，不要急着继续。休息好了再去。

6、当全身酸痛，特别是已锻炼过的部位，建议练习者不要再对已经锻炼过的部位进行再次练习。主要原因是为了给已经锻炼过的肌肉一个休息时间，因为肌肉的增长需要休息和恢复。

健身后胳膊很酸,伸不直,还能继续健身吗?

1、可以继续练。酸痛是很正常的现象，主要原因有以下4点：剧烈运动时，肌糖元分解加快，耗氧量增加，使肌肉暂时处于相对缺氧状态，此时肌糖元可经过丙酮酸转化为乳酸积存于肌肉内。

2、可以继续练。肌肉酸痛并不一定是锻炼有无成效的指标。造成肌肉酸痛的原因有很多，不经常锻炼、提高锻炼强度、在停止锻炼一段时间后重新开始锻炼等原因都可能引起肌肉酸痛。

3、不用处理，初次健身、肌纤维损伤是会这样的，过几天就缓解了。

4、运动后肌肉酸痛还能不能练：其次再来回答运动后肌肉酸痛还能不能练。当全身酸痛，特别是已锻炼过的部位，建议练习者不要再对已经锻炼过的部位进行再次练习。

5、可以休息一俩天，毕竟锻炼也是为身体好！最好是隔一天练一次。那样效果比每天都练好的多。

6、运动后肌肉酸痛还能不能练 其次再来回答运动后肌肉酸痛还能不能练。当全身酸痛，特别是已锻炼过的部位，建议练习者不要再对已经锻炼过的部位进行再次练习。

关于肌肉酸了还练吗，肌肉很酸还要练吗的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。