运动减肥吧 运动减肥效果大吗

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内容要点：

• 1、体重160身高171
• 2、最适合减肥的运动!赶紧_起来!
• 3、如何运动减肥瘦身
• 4、减肥好方法运动
• 5、什么运动减肥效果好
• 6、健身能减肥吗

体重160身高171

1、你好，很高兴为你服务，为你作出如下解肩宽：一般男性肩宽为42-45厘米，177cm身高160斤体重的男性肩宽大概在43-44厘米左右。胸围：一般男性胸围为90-100厘米，177cm身高160斤体重的男性胸围大概在93-95厘米左右。

2、正常情况下，人的身高为170厘米时的标准体重为65公斤，即130斤。若170厘米的身高体重为160斤的话，其体重指数为26属于按照标准划分的超重的范围，且接近肥胖。

3、身高170，体重160斤，需要穿XL码。M：中号，该款式适合身材中等的人穿着。L：大号，该款式适合身材高大的人穿着。XL：加大号，该款式适合身材稍胖一点的人穿着。XXL：加加大号，该款式适合身材肥胖的人穿着。

4、身高173。体重110斤。求大神指导 你的问题模凌两可，如果你想长肌肉那可是个技术活，如果你想长肥肉很简单，早饭麦当劳，上午零食薯片、炸鸡，午饭肯德基，下午零食蛋糕、甜品、奶茶，晚饭自助餐、烤肉、饮料，夜宵烧烤、啤酒。

5、男性：不超过标准体重（标准体重kg=身高cm-110）的30%，不低于标准体重的15%；女性：不超过标准体重的20%，不低于标准体重的15%。

最适合减肥的运动!赶紧_起来!

1、常用的减肥运动方式一般分为以下3类运动减肥吧：①力量性运动：如仰卧起坐，及双侧直腿上抬运动、哑铃操等，这类运动一般适于年龄较轻，身体强健，无心脑血管疾病；肺、肝、肾功能正常的肥胖者。 ②耐力性运动：包括步行运动、慢跑、骑车、游泳等。

2、第四名：跑步，消耗热量：63大卡/10分钟，跑步是绝大多数减肥首选运动，它可以锻炼全身肌肉。跑步不仅能使心肺功能变强，也能提高关节强度、韧带柔韧性，增强骨骼强度和密度。

3、hiit是目前公认的最有效的减肥运动，20分钟初级hiit训练，燃脂效果绝对比30分钟的跑步要好。hiit训练结合运动减肥吧了有氧和无氧运动，在各个不同的强度之间切换，除了在运动的过程中燃脂外，在运动结束后还能持续燃脂。

如何运动减肥瘦身

1、瑜伽减肥法 瑜伽不仅能健身，瘦身的效果也相当不错。瑜伽减肥法不同于有氧运动，它是在敬仰修身的前提下，提高新陈代谢，使全身血液循环加快，从而改变人体内脂肪和肌肉的比例，缩小脂肪细胞的体积，并燃烧多余的脂肪。

2、如何运动减肥瘦身1 减肥运动种类 耐力性运动 力量性运动 力量性运动主要是加强肌肉力量的训练，是消耗脂肪的有效运动，适宜于体质较好的肥胖者采用的锻炼方法。

3、运动减肥 通过每天规律的运动，如慢跑、跳绳、游泳等，是可以快速减肥的，但是需要较大的运动量，且一定要坚持，不可半途而废。因为运动可以燃烧脂肪，促进脂肪分解代谢，所以可以起到减肥的目的。

4、运动减肥方法 腿部拉筋运动 吸气：将身体平躺在地上，使得身体肌肉放松。这时，将右脚拉向胸前，保持这个姿势。吐气：采取步骤1的姿势。

5、快速减肥方法 有氧运动 对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢，对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等。

减肥好方法运动

最好是每周做三四次有氧运动，如慢跑、骑车，每周两次社交性运动，如网球或者塑身运动。健身计划里最好包括两种不同类型的运动项目，这样可以防止因老是做同一种运动而厌烦。

跳舞能够使身体的各个部位都得到锻炼，并能有效地瘦腰、翘臀和瘦大腿，增加身体的灵活性和柔韧性。爬楼梯减肥法 如今，人们的生活条件好了，出门坐车，上楼乘电梯，运动量很有限。

hiit是目前公认的最有效的减肥运动，20分钟初级hiit训练，燃脂效果绝对比30分钟的跑步要好。hiit训练结合了有氧和无氧运动，在各个不同的强度之间切换，除了在运动的过程中燃脂外，在运动结束后还能持续燃脂。

游泳减肥 在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动；而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。

什么运动减肥效果好

1、游 泳是很好的减肥方法，也是一种很好的全身性运动，并且对提高心肺功能十分有效，只是很多人不太会游泳，那么可以用在游泳池中快走来替代，这对提高心率效果 非常好。

2、游泳减肥 游泳是最安全有效的减肥手段，也是最理想的减肥运动。水中的传热性是空气的28倍，所以游泳有更好的瘦身效果。

3、十种公认最有效的减脂运动1 12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量 每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。

4、打篮球：打30分钟篮球可以消耗220卡热量，1小时可消耗440卡。举重：30分钟可消耗220卡热量，1小时消耗440卡热量。徒步旅行：30分钟的越野徒步运动，可消耗185卡热量，1小时则是370卡。

5、游泳：游泳也属于一种有氧运动，在游泳时，水的压力以及阻力比陆地上要大，可增加脂肪燃烧，另外水导热性是空气的24倍，水温通常低于气温，更有利于热量消耗。因此，游泳要比跑步、骑自行车的减肥效果更好。

6、跑步是绝大多数减肥首选运动，它可以锻炼全身肌肉。跑步不仅能使心肺功能变强，也能提高关节强度、韧带柔韧性，增强骨骼强度和密度。

健身能减肥吗

1、跳健身操一个月减肥见效果 坚持跳健身操一般一个月会见到明显效果。减肥是一个长久缓慢的过程，脂肪也是一点一点燃烧的。每天跳健身操一小时，加上控制饮食的话，一个月大概会减掉3斤左右。

2、健身一般是真的能减肥，但是要长期的坚持。健身属于一种体育项目，里面包括的项目也有很多，例如形体操、韵律操、健美操等。

3、不仅可以起到很好的减肥的作用，而且还可以起到很好的强身健体的作用，但是很多朋友并不清楚健身房的减肥运动具体有哪些，自己去减肥房也都是无从下手，现在我就来给大家具体的介绍一下。

4、减肥不一定要塑造出有型的肌肉群，只是将身体内的脂肪和赘肉消除掉就可以了，从这个意义上说健身是减肥的升级版，健身可以起到减肥的效果，而减肥不一定可以起到健身的效果。所以说健身是完全可以减肥的。

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