有鸡胸的男生练肌肉 有鸡胸的人能练出腹肌吗

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内容要点：

• 1、请问有什么运动可以改变鸡胸,炼出点胸肌来?
• 2、鸡胸做什么运动?
• 3、什么运动可以减掉鸡胸
• 4、鸡胸是胸部平坦的一种说法,鸡胸可以练出胸肌吗?
• 5、练胸肌能掩盖鸡胸吗。

请问有什么运动可以改变鸡胸,炼出点胸肌来?

1、拉力器练胸肌。笔者是往下弯来练胸肌有鸡胸的男生练肌肉，向自己弯曲练臂肌。将拉力器尽量弯曲有鸡胸的男生练肌肉，保持不动，一段时间再松开 仰卧起坐也能练习胸肌（不过更练腹肌） 每天捶打一会胸部部位，也能有效的锻炼出胸肌。

2、俯卧撑是一种锻炼胸肌的最好的方法，可以在每天临睡前做20个俯卧撑，每天坚持这样锻炼，时间长有鸡胸的男生练肌肉了一定可以拥有让自己满意的胸肌的，坚持才是硬道理哦。

3、还有俯卧撑，是胸部肌肉锻炼常见有效的锻炼的方法。俯卧撑有很多种，身体呈180度，在地上、床上，都连续的做，也可以把手放在床上，腿放在地上，这样做会减少难度。

4、只是想做一般的胸肌锻炼，不用像专门的健美运动员一样，那么，俯卧撑是最好的运动方式，它最方便，不受场地，工具的限制，几乎随时随地都可做。俯卧撑主要锻炼 胸肌外侧 ，对发达胸肌外侧 很有效。

5、说到中胸，有鸡胸的男生练肌肉我想大家都不陌生，大多数新手去健身房，就是平板卧推，虽然说平板卧推是一个王牌的动作，但并不能打造出你饱满的胸肌，所以说要尝试不同的动作去训练。

6、杠铃平板卧推 这项运动可以锻炼整个胸部围度，杠铃不同的握距对胸部肌肉所造成的刺激也不同。

鸡胸做什么运动?

重点锻炼部位：胸大肌、三角肌和肱三头肌。绝大多数的冠军健美运动员把仰握推举作为 锻炼上身最好的动作。 B.开始位置：仰卧在平的卧推凳上，两脚平踏在地上。

早上起床30分后锻炼. 俯卧撑3组 每组20 （练胸肌） 仰卧起坐2组 每组30（动作必须标准）（练腹肌） V字两头起2组 每组10（练腹肌） 然后慢跑30分，如果有条件可以在做引体向上3组，每组10次。

建议：这种情况可以多进行扩胸锻炼，可以进行坐俯卧撑、单杠、双杠等运动，另外可以做一下微量元素检查，看是否有缺乏的情况，根据检查选择补充治疗，平时注意饮食营养。

什么运动可以减掉鸡胸

例如牛奶、豆腐、鱼虾等，这些食物有助于提高孩子的骨密度和骨骼健康。♂加强体格锻炼轻度鸡胸有望随生长发育消失，加强体格锻炼如扩胸运动、俯卧撑、抬头等，每日两到三次，有助于畸形矫正。

一）平卧扩胸 方法：仰卧在垫子上，掌心相对，两臂向两侧打开，慢慢下放至最低点，控制2秒，.慢慢还原。提示：向下时吸气，还原时呼气。（二）俯撑 方法：俯撑，向上弓背，提臀到最大限度，坚持2秒，慢慢还原俯撑姿势。

慢跑有助于增强内脏活动，扩大呼吸量，改善胸廓发育不良状况。

如果鸡胸不严重，可以通过对背部进行加压来改善鸡胸，后期也可以进行局部锻炼，如俯卧撑和两臂前平举等，还可以日常多用哑铃进行胸部的运动，如果严重建议及时就医通过手术。鸡胸（pectus carinatum）又称鸽胸。

、杠铃仰卧推举 重点锻炼部位：胸大肌、三角肌和肱三头肌。绝大多数的冠军健美运动员把仰握推举作为 锻炼上身最好的动作。 B.开始位置：仰卧在平的卧推凳上，两脚平踏在地上。

第一式：平板哑铃飞鸟 锻炼部位：胸大肌外侧 健身功效：很好地锻炼胸部的肌肉，可以让胸大肌变得更加结实、有力，能刺激胸部肌肉的生长。

鸡胸是胸部平坦的一种说法,鸡胸可以练出胸肌吗?

当然可以了。只不过胸肌的形状有点差别，但胸肌也是可以锻炼出来的。

可以的。我读中学时有个同学就是鸡胸，我们经常以前做俯卧撑、单杠、双杠，经过锻炼后胸大肌很发达，看不出是鸡胸了。

上胸部是很多人在训练时容易忽略的一个区域，一般来说，我们的上胸部都是较弱的，而下胸部的力量相对较大，所以我们需要考虑优先进行上胸部训练，当然下胸也不能忽视，下胸的体积大小直接决定了胸型是否好看。

练胸肌能掩盖鸡胸吗。

我就是鸡胸，应该可以，我现在已经不太明显了，大家一起加油。

上胸部是很多人在训练时容易忽略的一个区域，一般来说，我们的上胸部都是较弱的，而下胸部的力量相对较大，所以我们需要考虑优先进行上胸部训练，当然下胸也不能忽视，下胸的体积大小直接决定了胸型是否好看。

多做俯卧撑，多撑双杠把胸大肌练起来了就可以掩盖掉肋骨外翻了。

可以的。我读中学时有个同学就是鸡胸，我们经常以前做俯卧撑、单杠、双杠，经过锻炼后胸大肌很发达，看不出是鸡胸了。

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