运动也瘦不下来怎么办 运动也瘦不下来怎么办女生

大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下运动也瘦不下来怎么办的问题，以及和运动也瘦不下来怎么办女生的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！

内容要点：

• 1、天天去健身房锻炼一两个小时,大半个月一斤没掉,什么情况?
• 2、运动减肥一直坚持不下去怎么办?
• 3、怎么运动都瘦不下来怎么办
• 4、坚持运动瘦不下来应该怎么办?
• 5、我现在每天都做大量运动,但为什么还是瘦不下来?

天天去健身房锻炼一两个小时,大半个月一斤没掉,什么情况?

「Zero观点」天天到健身房锻炼一两个小时，大半个月一斤没掉，肯定是你自身哪里没有做好的，才导致了体重没有下降。找到关键因素，才能更高效的瘦下来。

而且你的强度可能并不是很大，你可能在锻炼的时候，昨天休息过长，或者是在采用一些训练的时候，比如说跑步速度太慢，做力量训练时候重量太轻，训练强度无法达到一个消耗更多热量的标准。

天天锻炼却没有起到减少体重的作用，其实，这是因为减肥不仅仅是体重的下降，更要关注身体中体脂率的下降。

运动减肥一直坚持不下去怎么办?

和朋友结伴锻炼 一个人锻炼会比较枯燥，降低自己对运动这件事的兴趣。和朋友一起的话会感到轻松一些，心情也比一个人运动要愉快，而且还能互相监督鼓励，促进两个人的感情。

当你减肥坚持不下去的时候，适时的多喊几遍口号。很多人会说，减肥并不只是喊喊口号而已，那说明还是要喊喊口号的。

可以设置一个小惩罚，如果谁先放弃要满足对方的一个要求，这样子也可以起到一定的激励作用。并且去健身房一定要心无杂念，内心中就是奔着减肥而去的。

怎么运动都瘦不下来怎么办

1、当下，医学中最常用的减肥方式有：生活方式干预（饮食+运动）、药物治疗、手术治疗几种，每种治疗方式也都有其限制和要求，比如手术治疗就对患者的BMI有要求，只有满足特定的手术指征才能实施治疗。

2、方法1：不做不喜欢的运动 对不喜欢运动的人来说运动是件苦差事。持续做不喜欢的事情会给身心带来很大的负担。所以在运动的时候，做一些自己喜欢的运动吧。

3、我们在进行健身锻炼的时候，如果你的目标是为了减肥减体重，那你在锻炼的时候训练的方法，就是要以减肥为目的来进行锻炼。 同时像你现在说的，每天都健身一个半小时，但是时间好久了也没有瘦下来，我觉得会有以下几点原因。 第1点。

4、在运动方式的选择上，较好的选择是力量运动+有氧运动。对于减脂来说，30-40分钟的力量运动加上20-30分钟的有氧运动可以达到良好的燃脂效果。

5、改善运动方法。其实，有氧运动与力量训练结合进行是将体脂保持在理想水平的最好方法。因为，有氧运动首先消耗的是脂肪，而力量训练消耗的是储存在身体的糖。

6、为什么每天吃那么少坚持运动还瘦不下来 少吃多运动的方法是对的，但是可能细节改善下减肥效果会更好哦。

坚持运动瘦不下来应该怎么办?

不要刻意节食，运动后补充高蛋白和优质碳水。 减肥期间千万别节食，尤其运动强度加强了，营养跟不上会让身体分解肌肉供能，最后造成肌肉流失、代谢率下降，得不偿失。 不要暴饮暴食，运动后要有节制，别因为动了就不控制嘴。

重新根据自己的现有状况制定有效可行的减肥计划；比如可以尝试下走走步，连续做10次左右的深蹲等。这样小运动量的运动也是可以的哦。

饮食 如果想要体型变好，控制饮食是很有必要的。也是基础要求，在锻炼期间，我们要少吃多餐，每餐7分饱就可以。

鱼肉，精牛肉；要适当补充优质脂肪，像是牛油果之类的。最后，运动不要每天都运动，每天运动每天吃的少，你的基础代谢会低啊，一旦你不运动的话，会很容易反弹的。最好是一周合理安排，一次坚持30分钟以上。

消除脂肪最好的方法是‘有氧运动’，爬山就是最好的有氧运动。每次爬山准备休息时，拿表测试一下：每分钟心跳120下，能持续10分钟，说明运动量达到燃烧脂肪的目的了。

健身过程中一直瘦不下去我们可以尝试轻断食法或者是断碳水的方式减肥，健身的过程中会消耗身体储存的能量，如果此时我们每天吃的食物过多或者是过于油腻即使我们一直在健身也达不到减肥效果，因为摄入大于消耗。

我现在每天都做大量运动,但为什么还是瘦不下来?

1、一；不能合理的控制好饮食。其实现在随着我们生活条件越来越好了的话，大家总是习惯点外卖。比如说吃一些比较高热量或者是比较油炸的食品，像肯德基奶茶面包这些其实都是非常容易的发胖。

2、运动量不够 我经常在健身房中看到，有许多人在跑步机上跑了十几分钟就坚持不下去了。他们以为跑十几分钟就能够减肥，其实这是极其不正确的。

3、所以到头来，我只是在浪费时间。最后，这种 长时间的有氧运动，让我体内的瘦素下降，瘦素下降，就会让我食欲大增。所以我会越吃越多，越吃越胖。

4、其实想要减肥，应该清楚计算好自己的运动量，还有摄入的卡路里，这样才能避免出现瘦不下来的现象。

5、训练方面内容太多，不多说了，想训练减肥，先把自己变成至少是一 位对健身训练有一 定经验的训练者。碎片化的健身知识不可取。

6、运动减肥为什么瘦不下来呢 运动一直是公认的最健康减肥方式之一，但现实生活中，很多人即使每天花几个小时运动也没有取得明显效果，有的甚至反而增重了。

好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的运动也瘦不下来怎么办和运动也瘦不下来怎么办女生问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！